35

187813+35=187848

[...] 29 29 29 29 20,5 23 25,5 25,5 28 20 20 22,5 22,5 22,5 17 20 20 22,5 22,5 17 17 20 20 20 12 12 17 17 20 2.WL 4x8 12 12 14 14 30 30 32,5 32,5 12 12 12 14 hantle 30 30 35 35 30 35 35 x 7 35 25 30 35 35 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 45 50 55 CC 3x10 wznosy z opadu 43 48 53 po 10 43 43 47 40 45 47,5 40 45 x 10 45 x 10 40 40 40 Bonus 5 [...]

Zioło jest przereklamowane Agares jakbyś kiedyś chciał spróbować to nie pal z tzw wiadra %-) Bo jak na kogoś zioło jednak źle działa i zapali się tego dużo na raz to może być nieciekawie przez kilka kolejnych godzin Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-12-17 18:35:54

[...] , na treningu w sumie ogień choć ciężary bez szału bo taka pompa była xd , zrobiłem foto ale nie wiem czy jest sens wrzucac :p Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x8/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 77.5x10/68/67 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 75 x10/75/61/54kg 4. Ohp r10 45x9/40/37.5 5. Wyciskanie wasko r10 [...]

1461.35

Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]

Tak odwrotnie z profilaktyka 35 a bez 24 :-D wybacz jestem po plecach, dochodzę do siebie %-)

[...] Wojtek a masz porównanie będą na bombie ale bez tych wszystkich dodatkowo czy hdl byłby dużo niżej ? No właśnie pisze że będąc na bombie bez profilaktyki mialem coś 35, a z full profilaktyką 24 bodajże. Więc słaby interes , wole te 300 zł miesięcznie dać na gh niz profilaktykę. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-17 14:36:30 Z [...]

[...] Wojtek a masz porównanie będą na bombie ale bez tych wszystkich dodatkowo czy hdl byłby dużo niżej ? No właśnie pisze że będąc na bombie bez profilaktyki mialem coś 35, a z full profilaktyką 24 bodajże. Więc słaby interes , wole te 300 zł miesięcznie dać na gh niz profilaktykę. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-17 14:36:30 [...]

[...] 06:25:20 Wojtek a masz porównanie będą na bombie ale bez tych wszystkich dodatkowo czy hdl byłby dużo niżej ? No właśnie pisze że będąc na bombie bez profilaktyki mialem coś 35, a z full profilaktyką 24 bodajże. Więc słaby interes , wole te 300 zł miesięcznie dać na gh niz profilaktykę. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-17 14:36:30

[...] z medalami i dyplomami /SFD/2019/12/17/a652d89eb0fa483387036a1d6ec3b5ca.jpg /SFD/2019/12/17/d15def3730c54d8bbe375f97a65ada12.jpg /SFD/2019/12/17/3713708e570e4bad87bce9fc1a248dcb.jpg /SFD/2019/12/17/d8998ae55a894911a4094d8dde4cef6e.jpg Zmieniony przez - darooo75 w dniu 2019-12-17 14:35:16 Zmieniony przez - darooo75 w dniu 2019-12-17 14:38:00

[...] 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/12/17/ff75195e58314524a125e1804a8da368.jpg 3. Kurczak z mozzarellą, ryż, fasolka. Laysy. /SFD/2019/12/17/fece735fb4fe46b590cd39a753508099.jpg 4. Twaróg, lody. /SFD/2019/12/17/7f013612657046368ef73b02dd0119dd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-12-17 14:19:35

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. [...]

[...] że to Polak i całą muzykę robi sam - z różnymi kooperantami w niektórych utworach. Wcześniejsze albumy też są super. Ten ma dopiero 2 dni - więc jeszcze gorący i nie mogę się nasłuchać: https://www.youtube.com/watch?v=UpchxXLjOhI Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-13 20:35:19 Podoba mi się, zapiszę do posłuchania na spokojnie :-)

[...] 6. Uginanie leżąc do czoła r10 + RP 25kg RP-Rest Pause Po każdej rampie robię 2 serie regresu Cardio:25min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Magnez,Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-12-16 22:31:45 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-12-16 22:35:31

430.35

PUSH DAY Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH Landmine Press 5x10 15/20/25/30/20 Bench Press 4x10 30/35/37,5/40 Arnoldki siedząc 3x10 2x14kg Strict Press stojąc 3x10 30kg + 1x10 Push Press 35kg Butterfly na maszynie 3x10 Dipy na poręczach z odciążeniem 4x12 2x -40 / 2x -35 WOD EMOM 15' 1. 15x WBS 2. 15x Box Jump 3. 35x DU CORE Tabata 4min 20/10 [...]

[...] Dieta Rano koktajl mocy, po pierwszej pętli żel własnej roboty, później koktajl regeneracyjny, w domu zupa a na kolację makaron z sosem z fasolką mung. /SFD/2019/12/16/eb564ca4263942fab3d9352ec92c3996.jpg /SFD/2019/12/16/434f9f35c3b74823a1f8bc4220874d4e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-16 19:30:35

[...] 25 kg Przyciąganie siłowo w siadzie + do kolan 15/15/15 Uginanie na modlitewniku 15/12/10 27 kg 30 kg 37 kg Uginanie ze sztangą na cofniętych łokciach 15/12/10 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg Uginanie na bramie 15/15/15 30 kg 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=6BVyQF8-Jco Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

cukier 118 to słabo, o której miałeś ostatni posiłek? po treningu coś jadłeś jeszcze? no i jeżeli spotkanie opłatkowe było nie tylko z opłatkiem ,ale tradycyjnie z milionem kalorii to też mogło wyjść przekłamanie ;-) ja bym powtórzył badanie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-16 17:54:35