35

[...] 2s WPORZO! Ogólnie trening pozytywnie,trwał 40minut jednak nie wiem czemu w cale nie jestem jakiś super hiper zmęczony po nim,mam nadzieję,że jutro pojawią się zakwasy xD Daję fotę Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-29 20:16:52 Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-29 20:17:35 Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-29 20:18:17

35 TRENING SIŁOWY – 29.08.09 (wtorek) 94% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s41.html#post8 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 90kg x 4 105kg x 4 122,5kg x 4,4,4 Odejścia 160kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 [...]

Inter Po kuponie...

Zmieniony przez - koksiarz86 w dniu 2009-09-29 21:38:35

[...] 8x 20,5 kg 8x 22 kg 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg REKORD B. MC sumo 4 x 6 - 8 /2min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 20 kg, 10x 30 kg 8x 35 kg 6x 40 kg (film poniżej) tu już REKORD 8x 40 kg 6x 42,5 kg C1. Suwnica 3x 8 - 10 powt. /1min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 50 kg 10x 70 kg 10x 80 kg tu już REKORD 10x 90 kg [...]

[...] 2 czw 3 pt 1 3 tydzien- pon 2 sr 3 pt 1 ITD Gdy trening jest 4xweek sprawa wygląda tak: 1. Klata plecy brzuch 2.bary,bic,tric,przedramie 3.Nogi 1 tydzień- Pon- 1 wt- 2 czw- 3 pt 1 2 tydzien pon- 2 wt 3 czw-1 pt 2 ITD. Pozdr. Edit: Sorry że się wje.bałem mam nadzieje że nic edytowac nie musisz. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-29 22:35:23

Vena - no właśnie skwasiłam te sumo wczoraj, wkręciłam sobie, że nie będę dotykać, bo nie chciałam robić hałasu...., jak z mniejszym ciężarem dotykałam (35 kg) to trzaskałam. Te 40 kilo to bylo już dla mnie ciężko, ale coś mi się tak wydawało, że jak robię to coś jest nie tak, ruch wydawał mi się zbyt krótki, już teraz wiem dlaczego Mmooonia - [...]

[...] u mnie miało to większe wymierne korzyści a co więcej nie był nudny a wracałem zziajany jak pies. vexen - czy to już hiit? (lekka odmiana) też spalisz też :) Zmieniasz co chwila natężenie biegu że się tak wyrażę ale czy to nie gorsze dla ciebie od zwykłego biegu? Choć w sumie spacer uspokaja. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-09-30 09:07:35

kur.. Niewiem jak ja wczoraj pisałem ta wypiske było tak 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 Aktualnie nie miałem do czego porównywać Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-30 16:35:02

busek Lecz sie już albo odstaw te zielone nic wezmę dupę do kina nuda ale***** potem na noc z nia bede . Więc do jutra pipeczki :* Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-30 18:35:25

Luki mnie zawolal bo ktos sie o w******* prosi wiec jestem Luki kumpel tam studjuje juz 2 rok i powiedzial ze sami sympatyczni ludzie tam mieszkaja Ps.nie liczac Ciebie Dajta sokow bo mam mało Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-09-30 18:35:36

Posiłek 4 przed treningiem 45 gram białka ale będe bral troche miej kurczaczka;p 170 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 35 GRAM BIAŁKA Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) POSIŁEK 5 PO TRENINGU< 32 gram białka> Kasza jaglana 100 gram ( 10 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) 100 gram jajek ( 12 gram białka [...]

[...] rok akademicki czas zaczac... Wypiska z siadow SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3 Odejscia: 210/20,20,-sec SQ BOX: --- Dziendorby: 145/5,1,- Uginanie nog: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 5 x 10 powt (+10kg) Wrazenia Coz moge powiedziec dzien siadow? Totalna beznadzieja, a dlaczego? No wiec zaczal sie rok akademicki i na dzien dobry 2 dni [...]

A mi właśnie CSKA wygrywa Edziu a chciałem postawić dokładnie odwrotnie jak ty. Na Bayern i Porto Wpuszczak stoi w bramce United. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-09-30 20:57:35

[...] ale do przodu :) Neurologowe leki chyba troche pomagają(na migrene) - odstawiłem prawie całkiem Aulin przeciwbólowy;) 1. Przysiady 12/10/8 43/45/49kg 2. wiosło 12/10/8 31/33/35kg 3. płaska 12/10/8 33/35/37kg 4. żołnierskie 12/10/7 13/17/23 5. uginanie ze sztangielkami 12/10/8 13/15/17 6. Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu z ciężarem 5kg 7 łydki [...]

[...] waszej uwadze)Zapisać można się w każdej chwili. Koszt to 55 zł za cały miesiąc (treningi odbywają się 2x w tygodniu po 1,5 h:) jeżeli ktoś chodzi na co drugie zajęcia to 35 zł. Zachęcam żeby osobiście zadzwonić do trenera (Sławomira Wcisło - 2 DAN) 609357267. Bardzo serdecznie zapraszam. W tym roku zaczniemy jeździć na zawody, wiec dopiero [...]

[...] prowadzone przez Sławomira Wcisło ( 1 DAN z kick-boxingu) Odbywają się w Ekonomiku (ul. Wojska Polskiego) Trwają od 18 do 19:30 (1,5h) Koszt to 55 zł za cały miesiąc a 35 zł jeżeli ktoś chodzi na co drugi trening. Pierwszy trening oczywiście gratis:) Do treningów nie trzeba wykonywać żadnych badań, dopiero wtedy kiedy zaczniemy jeździć na [...]

Kanwa - powoli do celu :D (dwa razy mi się post dodał ) Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 22:05:35