35

1: Valencia CF - Getafe 1 1.40 Frankfurt - Karlsruhe 1 1.80 FC Barcelona - Real Zaragoza 1 1.35 Aktualny całkowity kurs: 3,40 Postawiona kwota: 10000 Ewentualna wygrana:: 34 000,0 2: Bayern - Cottbus 1 1.16 Juventus - Reggina 1 1.31 Inter Milan - Sampdoria Genoa 1 1.36 Aktualny całkowity kurs: 2,07 Postawiona kwota: 10000 Ewentualna [...]

Dzień 35 Biceps : Ogółem 9 serii Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki : Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie 50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie [...]

Właśnie wróciłem z treningu! DZIEŃ 2 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 45 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x / 10 x 7 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 12 x 7 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x / 15 x 5 kg / 12 x 7 kg / 12 x 7 kg [...]

wiem Bąk strzelił bramkę dla Austrii Wiedeń na 1-1 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-09-26 19:35:27

ja obecnie uzywam tonik z seri Under20, ale po innych tez mialem taki efekt, a fakt jestem mlody zalwdie 16 lat mam a w styczniu 17 Zmieniony przez - cepuch w dniu 2007-09-26 21:46:35

[...] rade 1X2 - Typ: Borussia Dortmund 2.55 Legia Warszawa - GKS Bełchatów 1X2 - Typ: Legia Warszawa 1.65 Aris - Olympiakos Pireus 1X2 - Typ: Olympiakos Pireus 1.97 Panathinaikos - PAOK Saloniki 1X2 - Typ: Panathinaikos 1.42 Real Madryt - Betis 1X2 - Typ: Real Madryt 1.25 Kurs całkowity 35.31 wejdzie czy nie wejdzie oto jest pytanie :D

[...] Kcal 778 ok Po treningu 40g Dextro Juice +/- B 0 T 0 W 39 Kcal 160 V - Banany x 2 B 2 T 0,6 W 47 Kcal 192 - Ostrowia 30g + Mleko 300ml B 33,9 T 12,9 W 16,2 Kcal 316 +/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139 - Słonecznik 50g B 12,2 T 21,8 W 12,3 Kcal 283 +/- B 43,4 T 23,1 W 13,6 Kcal 422 ok [...]

jaro jakoś ucichł...chyba sie masturbuje potem powie ze musiał kompa zrestarować o jest Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-09-27 00:35:45

:-/ 1: Valencia CF - Getafe 1 1.40 Frankfurt - Karlsruhe 1 1.80 FC Barcelona - Real Zaragoza 1 1.35 Aktualny całkowity kurs: 3,40 Postawiona kwota: 10000 Ewentualna wygrana:: 34 000,0 2: Bayern - Cottbus 1 1.16 Juventus - Reggina 1 1.31 Inter Milan - Sampdoria Genoa 1 1.36 Aktualny całkowity kurs: 2,07 Postawiona kwota: [...]

Nie w Iwoniczu, gdzieś indziej. I nie przygotowuje sie tylko chce coś z sobą zrobić żeby sie nie zbłaźnić przed znajomymi, że tak mało razy wezme ten ciężar. 35 razy

[...] DO 30MIN PO TRENINGU) NP. RYZ BIALY/MAKARON Z MAKI DRUM+PIERSI KURCZAKA CZY OSTROWIA..(TYLE ZE OSTROWIE DLABYM DO POSILKU PRZEDTRENIGNOWEGO A TU CHUDE MIESO/RYBE) +/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139 - Słonecznik 50g B 12,2 T 21,8 W 12,3 Kcal 283 DAJ TU OLIWE A SLONECNZIK DO [...]

[...] trening (albo koszykowka albo ide biegac albo na rower wszystko byle sie ruszac) // SŁUSZNIE Po powrocie z treningu ok. 18:30 jem posilek "potreningowy" - ok ~35g ryzu, 100g piersi i jakies warzywo np ogorek kiszony dzis byl (moze byc?)// ZWIĘKSZ WĘGLOWODANY DO 50 GRAM TYLKO ZMIEŃ TEN BIAŁY RYŻ 2-3 godziny pzoniej wieczorem robie [...]

Santander - Villareal 2 2.50 Young Boys - Aarau 1 1.60 Barcelona - Saragossa 1 1.35 Sturm Graz - Tirol 1 1.50 Parma - Torino 1 2.20 Stuttgart - Bochum 1 1.55 AKO: 27.62 Ale mi AKO piękne weszło

dorzuciłem 3 zdjęcia. 2 z początków przygody z siłownią i 1 na którym jestem chyba najchudszy jaki kiedykolwiek bylem :D Dane:21 lat, 35 w łapce, 73 kilo, 181cm wzrostu, staż 5 miesięcy. od 2 juz prawie nie trenuje, ale szykuje comeback, bo tak jak teraz być nie może ;D z dieta raczej słabo...

przxesyłka 35 zł cena worka 100 zł

bartoszw1 - 35 mam teraz :D ile miałem na tym "najchudszym" to wole nie wiedziec ;D

[...] suwnicy(maszynie) 4 serie 190/210/230/250kg Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (na końcu max) Wypychanie na maszynie palcami nóg 50/60/70/80kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 35/40/45/50kg Kaptury : Ogółem 8 serii Sztrugsy Przodem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg Sztrugsy Tyłem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg (Seria łączona ) Było Nice! I nie wiem [...]

Nie wiem... Moje wiadomości nie dochodzą... Grubmen, co masz na myśli ? Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-09-27 20:24:35

[...] treningu - np na cele energetyczne, jest wysoko niekorzystne, z tego powodu, ze w sumie pogarsza parametry kondycyjne miesni. kluczem wiec jest tu rozroznienie bodzców i sposobu ich odzialywania na komorki miesniowe, eliminowanie tych niekorzystnych by w efekcie zmaksymalizowac te korzystne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-27 22:51:35