35

a niech Cię szlag maxwell - najbliższe kfc mam 35 km stąd :-D i to zamknięte :-D

ja polecam chinczyka,placisz 35 zl i jesz ile chcesz i masz 50 potraw do wyboru,fontanny z czekolady i desery i lody sobie sam robisz i siedzisz ile chcesz do zamkniecia:D

Szogun miał raz tętno spoczynkowe z 35 czy coś, przed walką z Lyoto - cardio musi mieć :-D

[...] 46,5cm, tyl rzeczywiscie szczyty slabe. Ogolnie konkret. Na pierwszym zdjeciu prawy bic wiekszy od lewego, synthol%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-05 01:05:35 Nacjol zapewniam Cię że żadnego syntholu nie było %-) W rzeczywistości to wszystko wygląda znacznie lepiej, zdjęcia niestety nie oddają tego :-( Rece dobre ale plecy juz [...]

o tym podciaganiu to mu kuje do lba juz nie wiem ile Bez podciągania ciężko wyrobić szerokie plecy. Poza tym wzmacnia bicepsy i przedramienia. do szerokosci ma sie slabo drazek, wzmacia takze barki i brzuch Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-08-05 09:26:35

[...] liczby) jest 7:3 ST do FT. Urodzony maratończyk będzie miał 75:25 i w trakcie 10 lat treningu przesunie proporcję na 8:10, a urodzony dwuboista zacznie od proporcji 65:35. I tak będzie dominacja ST, bo tego się nie przeskoczy, ale genetyka + trening nie pozostaną bez zmiany. Stosowanie wyższych zakresów dla łydek, bicepsów czy [...]

[...] = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9.99*83)+(6.25*180)-(4.92*22)+5=1851 kcal TEA Trening siłowy 5*50min*8+EPOC(3*(5,5% z 1851=101,8))=2305,4 kcal Trening areobowy 7,5*60+EPOC(35)=485 kcal 2305,4+485=2790,4 2790,4/7=398,6 kcal 1851+398,6=2249,6 <-- BMR+TEA 2249,6+300=2549,6 kcal <--Po dodaniu NEAT 2549,6 + TEF(10% z 2249,6=225)=2549,6+225= 2774,6 [...]

[...] to były teraz, jak wróce do tego co było w poniedziałek, to będzie lepiej na pewno. Nie będę zmieniał wszystkiego na hura, bo to do niczego nie prowadzi. I jak chcesz bolda, to zapyerdalaj w dziale pare miesięcy! Ok, zniżki są. Gdzie nie gdzie 20-30, gddzie nie gdzie 5-10, i na tym zakończmy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-08-05 14:35:46

Ok. Dzięki za pomoc z tym wichajstrem do wyliczania kalorii. Wyszlo mi tak : BMR-1789 TEA-35 TEF-121 NEAT-200 W sumie 2145. Czyli generalnie aż tak drastycznie nie przestrzeliłem się w obliczeniu na oko, mając na uwadze to, że jestem zielony w tym temacie\-). Przy okazji, co miałeś na myśli wspominając twaróg ? Jest go 250, na moje oko i żołądek [...]

Judo to ona swojego czasu, w roku akademickim Kyoka zapepsza Edit: Cokta, to i w sumie racja \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-05 16:35:29

[...] podanym na stronie której celem jest doprowadzenie delikwenta do wykonania 100 pompek. Miałem jakiś rok przerwy i lecę z "serią 26-30", przed przerwą chyba było to "31-35". Mój trening różni się jednak od tego podanego na stronie, a mianowicie wykonuje pompki w trzech pozycjach - klasyczny szeroki rozstaw rąk w podporze przodem, to samo [...]

Slaby doradca z kumpla. To ze mniej nie zawsze znaczy ze lepiej. Czasem lepiej w ogole sobie odpuscic niz namieszac w hormonach przez 4 tygodniowy cykl na propie e3d. Nolva w jakim celu? Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-05 17:35:26

nie mowie ze trening na rowerku jest lepszy od innych ale intensywnosc 90% Hrmax mozna spokojnie uzyskac tlko trzeba za......lac :D nie chodzi mi o zwykly rowerek tylko z kolem zamachowym i plytka cierna Zmieniony przez - zyszko007 w dniu 2012-08-05 18:35:38

DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Good morning 35 35 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 (8) Woodchop 10 (10) Wypady w tyl sztanga 35 sztangielki 16 Sciaganie drazka szeroko - nie zrobilam bo bylo ciągle zajęte myślałam, że nie odczuję tak zejścia z 2100kcal na 1700. jestem zmęczona, mam jakieś doły, wczoraj od tak się 3x rozwyłam@-|, po czym [...]

[...] duży wysiłek fizyczny i na pewno nie metoda na schudnięcie (wbrew temu co myśli wiele uczęszczających) z drugiej strony - czy widział ktoś kiedyś grubego jogina? @@-) Aczkolwiek muszę przyznać że stanie na jednej nodze w zgięciu pod kątem prostym z drugą nogą zahaczoną na plecach przez 2 minuty w temperaturze 35 stopni do łatwych nie należy ;-]

kowal sam znalazłeś odpowiedz na słabe działanie żółtego środka :):)Tyreotropina (TSH) trzeciej generacji 0,499 μIU/ml 0,35 — 5,50 to badanie pokazuje że TSH zmusza tarczycę do produkcji////Wolna tyroksyna (FT4) ¯ 0,44 ng/dl 0,89 — 1,76 a to pokazuje jak bardzo niski masz poziom hormonów po suplementacji t3 i długotrwałej diecie redukcyjnej [...]

[...] ale postaram się coś dodać. Przed snem oczywiście twaróg półtłusty bo niby chudego nie powinno się kupować ze względu na wysokie przetworzenie, no i te orzechy do chrupania by się przydały :) Dzięki za uwagi! Zaraz zabieram się za korekty:) Zmieniony przez - corey w dniu 2012-08-05 20:35:13 Zmieniony przez - corey w dniu 2012-08-05 20:36:15

Suplementacja z racji braku funduszy bardzo podstawowa, ale cały czas staram się mieć: Białko, aminokwasy BCAA no i teraz przed zawodami jakiś spalacz Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-05 20:23:35

[...] wykonywać do końca ćwiczeń przy których pracuje pronator - chodzi mi o prawą rękę. Ciągle odczuwam ból w nadgarstku - konretnie chyba jakieś ścięgno... Brzuch: jedno ćwiczenie ale dało popalić ;-) http://www.youtube.com/watch?v=suAfLddtHm0 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 20:29:27 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 20:35:32

[...] pracuje pronator - chodzi mi o prawą rękę. Ciągle odczuwam ból w nadgarstku - konretnie chyba jakieś ścięgno... Brzuch: jedno ćwiczenie ale dało popalić ;-) http://www.youtube.com/watch?v=suAfLddtHm0 http://www.youtube.com/watch?v=e8aAXUSe9BM Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 20:35:54 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 20:37:23