35

Ja mam teraz Creatim od scitec nutrition to tak mordę wykręca, że szok (jakby pić sok z cytryny), ale działa moim zdaniem lepiej od cm3... nie wiem czemu bo dieta taka sama. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-24 22:13:35

generalnie oceny tej diety i ukierunkowania - skoro waga nie schodzi, na pewno coś jest nie tak - a jak wiadomo 80 % redukcji to dieta, więc problem musi tkwić tutaj - przynajmniej taką mam nadzieje. ;) Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 00:21:35 Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-06-25 00:26:06

[...] siłowo ze 160kg wyszedł na lekko ponad 190kg przy wadze jakieś 95kg max. Odblok clomem. Mimo wszystko siła spadła po tym dość szybko i ponad pół roku narzekał na ból prostowników. Ogólnie żałuje że to wziął i stwierdził że PH już nie tknie. A zapomniałem dodać dawki szły jakieś 6 kapsów ed. Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-06-25 00:35:13

to fajnie cese se Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-25 10:16:35

436,35

http://img88.imageshack.us/img88/35/gitdieta.png Pisałeś zeby nie liczyć warzyw, teraz jest okej? Oczywiście będą ryby, orzechy kupie niebawem również :P

Wyniki konkurencji-zbiorcze w głównym temacie.. Jakieś pytania,niejsności śmiało pisać-do wtorku . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3ff53e4dce4893af3862aff5dbb0ef.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-25 15:19:35

no niestety, ciagle tylko warzywa, generalnie zbóż ta dieta nie przewiduje w dni poza ladowaniem, ale mozecie owoce w ten wyzszy posilek tez zjesc Slowem grejfrut lub owoce jagodowe mozna wpakowac w posilek gdzie trzeba wyzsze ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:35:44

[...] następnym razem się pewnie w nie zaopatrzę :-)) Póki co te trzeba wybrać. Zrobię wypiskę wczorajszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36036f7645a04398a5d2c0463e48b6ee.jpg Dzień 35 – 24.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d70254a3cf4e8cbfd27fdc369998ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf73668ebe1346cea8dbbfc151e1aee5.png Warzywa: [...]

25.06.12 3tydzień Billa Stara Trening przysiady 40/50/60/70/80 wyciskanie na ławce płasko 30/38/45/53/60 wiosłowanie pendleya 35/44/53/61/70 3serie na bicka Komentarze przysiady - ok można bardzo dużo dołożyć ;] wyciskanie płasko - ok, spory zapas wiosłowanie - robi się ciężko bic - do palenia :]

foty : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af21a2b30e1744bdb8fce7eafaff5268.JPG Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-06-25 17:35:52

dalej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80f065a5d36e4ec5abc1f9608010bec5.JPG Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-06-25 17:40:35

[...] na siłowni , obyś za szybko nie zrobił sobie przerwy;-) Co do sylwetki, pewnie inni się ze mną nie zgodzą , ale ja na Twoim miejscu bym troszkę tłuszczyku zgubił, a później się zastanowił na masowaniem..zwłaszcza kiedy mamy lato..jeszcze.. Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-25 18:03:35 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-25 18:04:00

[...] T1: 20/50/70/90/110kg T2: 30/50/70/110/130kg T3: 30/50/80/110/130kg T4: 50/70/90/110/130kg Top set / -10% / -20% T1: 4x145kg / 6x131kg / 8x115kg T2: 4x150kg / 6x135kg / 9x120kg T3: 3x155kg / 6x140kg / 8x125kg T4: 3x160kg / 6x 144kg / 9x128kg 2. Chin up RPT 5x5kg / 7x2,5kg / 9xCC 6x10kg / 8x5kg / 10xCC 6x12,5kg / 8x7,5kg / 8x2,5kg [...]

a dodatkowo patrzyłem źle na miarkę i moja klata ma 100 cm a w bicepsie 35 cm :D wybaczcie pomyłkę :)

suplement brak trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/25 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35/40 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/20 C2. wznosy tułowia z opadu 5kg D. plank (1x minuta i 1,5minuty micha: sniadanie kanapki razowy 70g masło, szynka II sniadanie banan, 35g razowego, [...]

filonko };-) DZIEŃ 71 Trening dziś robiłam w biegu, bo mało czasu miałam. Ale jakiś progres nawet wywalczyłam %-) 1. Push Press 5x5 - 25, 27.5, 30, 32.5x4, 35x3 (+ 2,5 kg) 2. Zarzut 5x3 - 32.5, 35, 37.5, 40x2, 42.5 x3 (+ 2,5 kg) Na wytrzymałościówkę niestety zabrakło czasu :-( Miska sterolea, tran, aqua femin, husk psyllium [...]

bez tego się nie obejdzie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html :->:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-25 20:46:35

Trening Dzień 1: 8 Obwodów x 4 powtórzenia (w rozpisce były 3 ale mi się pokićkało i zrobiłam 4) Ściąganie drążka górnego podchwytem: 50 kg Wyciskanie skos: 35 kg MC: 60 kg Było strasznie %-) No i rurka 1 h no i stretch Miska: Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, rzodkiewka Suple: CLA, Enzymy, probiotyk, joint health, mzb, kurkuma i ziółka ;-] [...]

[...] Kcal: ~2900kcal B: ~2,9g/kg (2,3g/kg białka zwierzęcego) T: ~1,5g/kg W: ~3,7g/kg http://www18.zippyshare.com/scaled/96614328/file.html http://www63.zippyshare.com/scaled/59778662/file.html Dipsy R8 0/2/4/6/8/10x4 Podciąganie 4xMAX Push Press R8 10/15/20/25/30/35/40 Pompki w podporze tyłem 4x6-8 20/20/20/20 Uginanie ze sztangą 4x6-8 20/20/20/20