35

Super ten HiTec mi się podoba ale czy nie przeszkadza to 35% isolatu białka sojowego ? Kurcze opis mi sie bardzo podoba:-)) Właśnie od kilku dni nie mam białka i musze się bardziej nagimnastykować żeby utrafić z proporcjami. Strączków się boje, wiesz wielki brzuch i gazowanie :)) Choć dawno nie jadłam, może spróbuję :-? Zmieniony przez - czastka [...]

najlepiej rób 2-3 dni przerwy Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-01-19 15:57:35

50% białka 35% węglowodanów i 15% tłuszczy tego się trzymaj i całej reszty o której wspomniałem, daj znać jak będą efekty i pokaż dietę jak ułożysz :)

już ułożyłem, jest po angielsku, jak opanuję co jest co po polsku to przetłumacze, każde ćwiczenie jest hiperłączem wiec jak ktoś zainteresowany to może zobazyć Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-01-19 17:28:35

@up Nie mogłeś założyć osobnego tematu? Zmieniony przez - nestor10 w dniu 2012-01-19 21:35:57

Trening 19.01.2012 Nogi 1.Przysiad 4/10 80kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 80kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg Brzuch 6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x10 Kom: 1.W końcu 80 kg na serie :D:D:D:D:D.było ciezko ale technicznie powszło bardzo dobrze [...]

295,35

[...] za to jeśli jest w złym mijescu Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 69-70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : szkoła/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia brzucha, 3 razy [...]

[...] 4.Unoszenie bokiem w opadzie tułowia-5serii,10-12kg.,12-15powt. Triceps 1.wyciskanie francuskie zza głowy siedząc na modlitewniku 3s do 35-90kg/8p 2.wyciskanie francuskie sztangielek w skosie ujemnym 3s do 25kg(jedna)x2.8powt. 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia na wyciągu-3serie,15-30kg.,15-8powt. Łydki [...]

[...] 76,80w 1,90t) - oliwa (82,40kcal 0,00b 0,00w 9,16t) - 200g pierś z kurczaka (198,00kcal 43,00b 0,00w 2,60t) warzywa ***TRENING*** 4. Potreningowy (277,60kcal 17,16b 37,35w 6,4t) ryż biały warzywa - jajecznica (1 jajko całe i 2 białka) (277,60 17,16 37,35 6,41) 5. Kolacja (274,50kcal 24,70b 20,85w 10,60t) - łosoś wędzony 100g (176,00kcal [...]

Ewentualnie rob w domu np skip bokserki 1-2 minuty ze zmienna intensywnoscia, potem hmm wyskok kolanami do klaty potem pompka i kilka takich serii, brzuszki,pajacyki ze zmienna szybkoscia, skakaneczka; to co napisalem to jest taki przyklad "z dupy" ale zawsze lepsze takie cos nic nic :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-19 22:11:35

j**ać cenzurę %-) o w niektórych słowach jest, może doszli do wniosku ze k***A ma tyle znaczeń ze nie można jej blokować, bo nie zawsze oznacza przekleństwo ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-01-19 22:35:23

TEraz Cykl na mecie tyg ilosc tabsow 1 2 2 3 3 3 4 2 5 2 6 1 dawki bd dzielil po posilku ;) do kazdej porcji 1-2 tabletki esseliv, Witaminy apteczne,Zma/Daa na noc, 12 godz po ostatniej dawce CLomid 1-10 dni 50 mg ed. Kreatyna z faza nasycenia, ZMa, no i HEPATIL.. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-19 23:29:35

[...] zapomniałam dodać coś wcale nie odkrywczego-ale ekscytującego:-D JA W TEN SPORT WPADŁAM PO USZY!!!! NIESAMOWITĄ PRZYJEMNOŚĆ I ENERGIĘ DAJE MI MOŻLIWOŚĆ TRENOWANIA I JEDZENIA W TAKI SPOSÓB W JAKI JEM JUŻ OD PRAWIE 1,5 ROKU8-) czuję niesamowitą wdzięczność za Was!:-) (musiałam sie wygadać}:-() Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-19 23:39:35

TRENING 1.unoszenie przodem/bokiem/w opadzie(łączone) - 4xpo15-20/5/ 2.arnoldki - 3xmax/20/ 3.uginanie nadgarstków nachwyt - 3xmax/7/ 4.jw podchwyt - 3xmax/10/ 5.brzuchol - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 40 min. MICHA 1.płatki,4 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa 6.twaróg 300g}:-( 35 min go jadłem%-)

[...] walkę z ciężarem, coraz bardziej mam ochotę zmienić siłownie i to raczej mój ostatni karnet..i też tak jakoś ze sztangą lepiej się czuję. Nie wiem jaki mam też trening wykonać w 3 dzień treningu? Myślę, że najlepiej już coś na całe ciało. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-20 13:07:05 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-20 13:07:35

[...] 5.Kasza(100g)+omlet (3jajka) 6.Twaróg Półtłusty+oliwa z oliwek http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Podrzut siłowy z ziemi 3s5p(35,40,43kg) 3-5p(46kg) 3p(49) MAX(39) 2.MC(lekki) 5s5p(95,110,125,133,137kg) 3.Wyciskanie wąskie 5p(45kg) 3s3-5p(53,59,63kg) MAX(51kg) 4.Wyciskanie sztangi do czoła [...]

Edutuj posty.. Białko (do owsianych najlepiej jak bedzie białko o dobrym smaku) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html lub Gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-20 14:43:35

OK. Przekonaliście mnie, żeby jednak NIE kupować. Gdybyście mogli mi jeszcze polecić jakiś spalacz do 30-35 zł, taki tani, ponieważ więcej funduszy na suplementy nie mam.. Zmieniony przez - kocek w dniu 2012-01-20 15:11:18

[...] Michalczewski vs Rocchigiani II 30 Michalczewski vs Thadzi 31 Michalczewski vs Tiozzo 32 Michalczewski vs Gonzales 33 Michalczewski vs Rocchigiani I 34 Michalczewski vs Hill 35 Michalczewski vs Monsieur Michalczewski vs Piper 36 Włodarczyk vs Robinson 37 Włodarczyk Cunningham I 38 Włodarczyk Cunningham II 39 Sosnowski vs Klitchko 40 Bonin vs [...]