35

[...] mieśnie pleców ale nieznam zbyt dużo ćwiczeń na plecy ,pomozecie ? 4)Trenuje codzienie wszyskie mieśnie ,robie około 4 trenigów codzienie 3serie na łąwce x25kg ,30,35 i potem atls 35kg,40kg i 50kg :) wszystko po 10 razy :) 5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)? 6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka [...]

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D ja, bo jestem ciotą, a ty kobietą };-)

Evil masz łydkę 37cm??? jeśli ja mam 35 to które z nas powinno się zacząć martwić? :D

co się dzieje z tym światem? 13 lat, 183 wzrostu, 98 kg wagi, ciśnie 130 w MC... zmieniam sport na bierki %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-06-22 20:52:35

[...] Jak było w minionym tygodniu: (lipa, ale nadrobię w tym :-) ) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-22 20:30:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7604d14d284d42cdb3302e19245d1563.PNG Micha 2 dni nieliczona. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-22 20:35:38 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-22 20:38:33

[...] na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86 85(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34(0) Dzisiaj dzień na uczelni, myślałam, że zwariuję z tego upału. Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f30da0eaecb14d6280d987189b976778.png

Shrimp ??? 88-O o cholerka, ale efekty, jestem pod wrażeniem :-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-22 19:48:35

ciekawe opakowanie ogolnie jak propek i meta to mysle ze dziala malo walowane srodki i tanie zazwyczaj dzialaja w wiekszosci ug Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-06-22 19:35:49

[...] odrabiałem. Kiedy zaczynałem miałem na witce 28cm... (proszę się nie śmiać, choć rzeczywiście jest to żenujące, no ale cóż taka moja genetyka...) Do grudnia zrobiłem z tego 35cm praktycznie tylko naturalnymi sposobami, czyli dieta, dieta i jeszcze raz dieta i tylko jeden cykl na białku i kreatynie na którym zrobiłem 1,5cm. Obwód klatki to około [...]

[...] bardziej poszerzyć rozstaw krzeseł tj ponad szerokość barków :-D a do tego założyć noge na noge tam gdzie sie podpierasz ;-D UWAGA: tylko tam gdzie sie podpierasz musi być bardzo stabilnie :-> bo inaczej to się może skończyć ... \-) Zmieniony przez - jasssekkk w dniu 2013-06-23 22:19:32 Zmieniony przez - jasssekkk w dniu 2013-06-23 22:41:35

[...] dymethazine, potem podejmę decyzję czy dalej masuję czy recomp/ wycinka. Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 88 kg Łapa: 42 cm Talia: 82 cm Udo: L- 61 cm P- 60 cm Klatka: 112 cm I kilka zdjęć: 1. http://img35.imageshack.us/img35/7423/ht7r.jpg 2. http://img577.imageshack.us/img577/3955/pmuq.jpg 3. http://img834.imageshack.us/img834/6479/v2jt.jpg

[...] w diecie): ok.3800kcal 11)przewidziane finanse na cykl -300zł 12) uwagi i sugestie- troche poszperałem i wymysilem ze zakupie sobie Xplode 72zl ,ASSAULATA 101 zł , Gainer SFD 3kg Bedzie masa szła? Co zmienic w suplach ew dobre porady( mysle ze ok.3meisiace 4kg na miecha bedzie gites) Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-22 17:20:35

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / [...]

a już się martwiłem %-) antoś robi konkurencje %-) Maraton zumby? fajna sprawa, no dokładnie jest tak gorąco, że nie da się nic robić Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-22 11:49:35

[...] 4x10 34/30/30/30 3.podnoszenie sztnagi szeroko do brody 4x10 10/10/10/10 4.unoszenie hantli przodem superseria 3x10 plus max 8/7/6/5-max 5. szrugsy sztnaga przod 4x12/10 30/35/35/37.5 Tric 6..sciaganie drazka 3x15/12/10/8 25/30/35/40 7.uginanie siedzac jednoracz 4z10 5/5/5/5 8.uginanie lezac 4x10 4/4/4/4 Cardio 27 bierznia - ulubiony trening :) [...]

[...] nie będzie sięgał po pokłady tłuszczu jeżeli będzie wiedział, że dostanie tyle ile potrzebuje z jedzenia w ciągu dnia. Jeżeli ktoś ma nadwagę powiedzmy tak jak ja około 35-40 kg(teraz już nie bo schudłem, ale miałem 102kg przy 170cm wzrostu a chce tylko i wyłącznie schudnąć to też powinien stosować się do BTW i zapotrzebowania dziennego w [...]

Jak długo robiłeś i ile razy w tygodniu? Ja zaczynałem od 20min i stopniowo dokładałem teraz jest jakieś 35-40min, tempo różne czasami 11,5km/h a czasami 12,5km/h zależy jak się czułem. Kiedyś próbowałem redukcję bez aero ale słabo mi szło możliwe że to wina diety i za małego deficytu. Jak szukałem info na temat cardio to większość na [...]

Wiek : 32 Waga : 68-70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 Tragedia. Zapuściłam się strasznie :-?

[...] dnia jest tragedia. Na razie mam w głowie jeden wielki mętlik od zebranych informacji. Muszę przejrzeć Wasze dzienniczki odżywiania, żeby zobaczyć co mogę, a czego powinnam unikać. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:35:11 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:37:13 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 09:39:18

[...] kolegom, jedynie Snes ma fajna forme na lato%-) tu masz moją odpowiedz na Twój tekst (Snes ma super masę mięśniową i jak to dotnie, narzuci opaleniznę to nie będzie to forma na lato tylko będzie to forma na zawody z dobrym wynikiem) /SFD/Images/2015/12/31/bb1daebf584b45a9ba33e6fcc1280dcf.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-22 07:26:35