35

[...] for 25 minutes Week 6 Swim continuously for 25 minutes Week 7 Swim continuously for 30 minutes Week 8 Swim continuously for 30 minutes Week 9 Swim continuously for 35 minutes Notes: If you have access to a pool, swim as often as possible. Your initial work-up goal is 4-5 days per week and 200 meters distance per session. Develop your [...]

[...] jeszcze raz, ten gosc odpadl w 5 odcinku, zaraz po tym jak robiliscie pompki zeby dostac sok. Po jego odejsciu zostaly 22 osoby. Na odcinku sciagnietym z neta jest to 8 min, 35 sekunda A swoje odejscie argumentowal tak: "Dziesiejsze marsze mnie troche wykonczyly psyhicznie, czekalem na cos innego, a jak sobie pomysle ze mam tak ganiac... [...]

[...] poza granicami Wrocka Jelcza za 7zl/h Ps. Ostatnio rozgladalem sie za plecakiem min. na S, i bralem pod uwage glownie model ktory mial Misiorek, tj. Bergson Attack 35. Co o nim sadzicie? Czy 35l jest optymalnym rozwiazaniem? Fajnie gdyby Misiorek cos wiecej o nim powiedzial, ale chyba go nima cus na forum. A oto on: [...]

[...] Ci przeslac ten trening ale mail do mnie wrocil 1. Udo ---> Suwnica x 12 60 kg 2. Klatka piersiowa ---> wyciskanie na lawce x12 35 kg 3. Biceps ---> Modlitewnik x12 16 kg 4. Udo tył ---> W lezeniu dolny wyciag x 10 skala 3 5. Triceps ---> Gorny wyciag, [...]

Well, na pewno dam znac na forum, jak bedziemy sie umawiali. Im wiecej osob, tym razniej Narazie musze odstawic na troche bieganie, bo zbyt czesto biegalem i nabawilem sie jakiejs kontuzji Potem jeszcze koledzy na treningu poprawili kilkoma low kickami i pare tygodni przerwy bedzie. Na szczecie mam mame rehabilitantke, to zabiegi mam bez kolejki [...]

[...] zadnych odyzwek, carbo czy czegos tam.. Dobra regeneracja, dieta, odpoczynek, psycha! przynosza efekty, a progresja w trenowaniu przynosci rowniez odpornosc wraz z hartowaniem organizmu na wysilek. Pzdr. PS Z***alem mature, wyniki 17 maja Polak pisemny jako tako, Geo pisemna 12 stron lania wody Zmieniony przez - Wjk w dniu 2005-05-11 15:11:35

No to pozostal juz tylko tydzien.Jakby ktos chcial sie przylaczyc( albo ja bym sie przylaczyl) to jade pociagiem ktory leci 13.08.05 z Kudowy na Hell(w sumie to jade do "piekła") przez Wrocław21:06 ->Poznan23:35 ->Bydgoszcz02:14 ->Gdansk04:24 do Pucka06:28 . Pzdr

z lekka sie zdziwilam: na stronie 71 rzucila mi sie w oczy wypowiedz Gochu: "Arkadiusz Kups : Tak kobiety realizują normy o około 35% niższe niż mężczyźni." Nie wiem dlaczego, ale ja do tej pory caly czas myslalam o 25%. Nie zebym sie skarzyla Zmieniony przez - _wilk_ w dniu 2005-08-10 17:16:08

[...] a no i jak uważacie , wystarczy mi rok na przygotowanie się ?? podciągne sie ponad 20 razy szeroko nachwytem, na selekcji widziałem ze mozna sie podciagac węziej, więc mysle ze w granicach ponad 25 razy, brzuszek wyćwiczony, nad pompkami musze troche jeszcze popracować no i te biegi ;/ Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2005-08-15 23:43:35

[...] zrobil dogrywke. O godz 14 bylo ogloszenie wynikow: Mkrajes, Slawus133,Sofa,Wilku i ja zakwalifikowalismy sie.Ja zrobilem 15 razy wachadlowo,45 brzuszkow,ok 30 delfinkow,35 pompek( z czego taki gruby wieprz 10ciu mi nie zaliczyl-zawsze cwiczylem z ksiazka i schodzilem nisko do ziemi ale co z tego jak koles kazal miec biodra znacznie powyzej [...]

Na policji?????? To na pewno nie my Dzieki Kamilowi ktoremu przesylam uklony jechalismy do Drawska samochodem. Ale byly jaja. Tak sie dawno nie usmialem. Mkrajes to az mial zakwasy na brzuchu. Kiedy nas kupsior wywalil kolumna liczyla prawdopodobnie 35 osob

[...] i nie chce jej przemeczać.A do tej wyprawy z wsielosem to dodam ze bedziemy jeszcze robic co 20min papki 2x25 .Trochę mało ale na miejscu czeka na nas impreza urodzinowa no i glupio by było przyjsć tak w gosci maksymalnie skatowanym :P Zmieniony przez - Roboxp w dniu 2005-11-19 22:34:03 Zmieniony przez - Roboxp w dniu 2005-11-19 22:35:34

tylko, ze do tego rekoma schodzisz do pompki (tak bylo 2 lata temu na preselekcji) lub nie schodzisz (tak bylo w tym roku) Zmieniony przez - _wilk_ w dniu 2005-11-28 21:35:02

uff wlasnie skonczylem pierwsza probe, szczerze mowiac myslalem ze bedzie o wiele gorzej wyniki- drazek: 17 delfinki: 18 brzuszki: 32 pompki: 35 za miesiac 2 podejscie, ciekawe czy sie poprawie, zobaczymy

[...] Co byscie powiedzieli na zrobienie sobie koszulek, np. czarnych, z jakims nadrukiem firmujacym eS i nasze forum. Pracuje w tej branzy, wiec moglbym po kosztach (kolo 30-35 zł) zrobic takie - dobrej jakosci koszulki. Latwiej bysmy sie odnalezli w tlumie :) Chyba, ze robienie konkurencyjnych do oryginalnych:) nie ma sensu. Co o tym sadzicie?

[...] kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano 5x1km Sprinty, Bieg/Sprint 1:1 (jak poprzednio) Sportowy Popołudniu 6x30 pompek, 6x10 drążek, 180 przysiadów Sportowy Środa Rano 35 km rower Sportowy Popołudniu KB-2 Sportowy Czwartek Rano 15 km marsz ( pierwsze 2km bieg czas <10min) Plecaczek 8kg Popołudniu KB-1 Sportowy Piątek Rano Bieg 45 [...]

[...] ktore calkowicie oddadza nasze przygotowanie do preselekcji, ostatni np. 10 sierpnia, mozna pozniej obok minutowego wstawic takze dwuminutowy, takie byly na Drawsku, to jest dopiero jazda gdy robiac ostatnia pompke caly sie trzesiesz... a moze wstawimy jeszcze jedno cwiczenie do testu??? Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2006-01-06 09:18:35

[...] trzeba wdrapywac w tym treningu sa zbyt wysokie(albo jestem po prostu dretwy). Zastanawia mnie jedno, czy kiedykolwiek na drawsku zdaza sie, ze trzeba wykonac na przyklad 35 pompek w jednej serii? Jesli tak to tNS ma sens. Jesli nie, to liczy sie jak najwieksza ilosc serii po jakies 15-20 powtorzen. Wtedy trening NS ma sens w ksztalcie takim [...]

[...] to skomentować! Ostre cardio + solidna gimnastyka Workout 18.3 2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches 100 double-unders 12 bar muscle-ups Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches Women perform 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatches Time cap: 14 minutes

po 1 beznadziejna dieta , zbyt monotonna po 2 35 g tłuszczu?!?!? po trzecie O wiele za mało kcal jak na osobę tak aktywną. Jakie jest twoje zapotrzebowanie ? Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-04-24 17:57:39