35

FBW poszło bardzo fajnie obwodów nie mierzyłem, ale siła znacząco wzrosła (np triceps na początku ćwiczyłem używając 20-25kg, a teraz 35-40kg) przybyło 1kg masy, chociaż 'wizualnie' schudłem trening chcę zmienić, bo po FBW czułem niedosyt, za mało serii na partie, a w dodatku chciało mi się po nim spać... poza tym chciałem wypróbować inne [...]

@prucek Widzę , że ty się za***iście znasz jak sądzisz , że to jest warte 150 zł sama taka ławka kosztuje 100 u magnusa i nie powiesz mi , że 35 kg +gryf kupisz za 50 zł -_- @plazgut ostatecznie 250 zł + kw

w dal : lat 14 - 5m , lat 17 - 5,85m wzwyż : lat 16 - 1,70 60m : lat 15 - 8,0 ( stoper ) , lat 17 - 7,35 ( stoper ) , lat 17 - 7,77s ( fotokomorka ) 100m : lat 17 - 11,6 ( fotokomorka ) 200m : lat 17 - 22,89s ( foto ) 1000m : lat 14 - 3,05 min , lat 17 - 3,14 trojskok : lat 16 - 12,36 wyskoki z półprzysiadu : lat 17 - 5x100kg :)))) zasięg z [...]

18 lat 800m-1.57 1000m-2.35 3000m-8.34 11000m bieg uliczny 39.10 bolo75

Moje wyniki też sie troszeczke zmieniły: skok wzwyż 1,65 Bieg 60m 8,35 żut palantówką 95m żut kulą 5 kg 12,25m -=W ILOŚCI SIŁA=- Zmieniony przez - UNO w dniu 2003-06-22 01:44:53

ja SKACZĘ W TRÓJSKOKU 14.50.BYŁEM TYLKO NA 2 TRENINGACH I NA DRUGIM TRENINGU SKOCZYŁEM WŁASNIE 14.50 W DAL SKACZĘ CIENKO A PROPOS BIEGANIA MAM KOLEGE KTÓRY BIEGAŁ NA 1000METRÓW W WIEKU 14 LAT 2.35 na dwoje babka wróżyła

ja trenuję 10bój i jestem rocznik 92 nie ma się czym chwalić ale niedawno zacząłem i narazie skupiam się na technice, na siłę przyjdzie czas 60m-7.8 kula4kg -12.2 dysk1kg- 38.0 oszczep600g - 38.0 wzwyż: 1,5 w dal: 5,35

Na pewno coś nienormalnego będzie w walce Bazelaka - to jest pewne:D Albo znów ucieknie tuż przed (mam nadzieje ze nie) albo kompromitująco przegra i będzie się bardzo dziwnie tłumaczył (np malarią albo paraliżem nóg)- oba wyjścia w jego stylu Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-12 15:35:04

3:35 ładne kolanko dostał :-) poza popychaniem nic nie pokazał

siema Panowie ile bedzie walk na tym ksw bo w programie na polsacie jest od 22:35 do 0:30 tylko 2h co tak krotko ?

Zaczynałem wyciskać na ławeczce około 30kg, 6-7 serii po 10-12 powtórzeń, stopniowo zwiększalem w miarę możliwośći do 42kg a teraz około 35 mam bo nie daję rady tej samej ilości serii i powtórzeń wykonać.

dzień 1 - wyciskanie na poziomie - OK - wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni ( może byc sztanga w 45 stopniach ? , przy sztandze tez stały ciężar ? ) - wyciskanie sztangiel w siadzie - moze być sztangą za głowe ? - unoszenie sztangielek bokiem w góre - może byc na bramce lewą ręką prawej łapki , prawą ręką lewej łapki ( na krzyż ) i [...]

dzień 1 - wyciskanie na poziomie - OK - wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni ( może byc sztanga w 45 stopniach ? , przy sztandze tez stały ciężar ? )PRZY 45 STOPNIACH BARDZIEJ PRACUJESZ BARKAMI, NIŻ KLATKĄ - wyciskanie sztangiel w siadzie - moze być sztangą za głowe ? EWENTUALNIE - unoszenie sztangielek bokiem w góre - może byc na bramce [...]

[...] dzieki , soga nie wcisne bo i tak jest juz sporo widze :D a pozatym niemam abona , ale wielkie dzieki za pomoc , jak naraze jestes jedyna osoba na forum ktora nie pisze - skorzystaj z wyszukiwarki ;] /// AHA JESCZE JEDNO , W TYM TRENINGU NIE WIDZE KAPTURÓW "SZRUGSY" NIE ROBIC ICH ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-08-03 15:04:35

[...] - Triceps - (uginanie przedramion na linkach do wyciągu górnego 3x12x 7.5kg(1x12x10.2kg) raczej prostowanie, uginania są na biceps - Brzuch - (Unoszenie nóg w zwisie 4x10 powtórzeń - Zginanie tułowia na maszynie siedząc 3x20x20kg) dlaczego 3 ćwiczenia na biceps a jedno na triceps ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-19 21:47:35

1-8 Propionat: 100mg c2d 4-8 Wino: 25mg cd Może być ? Zmieniony przez - kamel w dniu 2007-08-16 16:35:24

ten kebab składał się w 50% z mięsa i w 50% z frytek, a całość ważyła przynajmniej 500g :) WPC mam w domu. dziś mały wypad rowerowy zaliczony, zrobie jeszcze jedną rundę, bo zakwasy w brzuchu i barkach niezbyt zachęcają do ćwiczenia nóg, ale jeszcze może się zdecyduję :) Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2016-04-04 14:44:35

16.(15.? - 12. zdublowana) Hydraulik_84 melduje się! :D Proszę o 2 x pw i 2 x termo - kumpel zdecydował się na podwójny zestaw ;) Jakie smakołyki pw i termo są w planie? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2017-06-15 02:35:48 Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2017-06-15 15:36:01

[...] MAURO Italy 16 HIBBS DANIEL New Zealand 19 KIM JIN SIK Korea 22 ALIYEV REZVAN Kazakhstan 23 NAZIN LIYA Russia -70 kg 28 AL MASKARI NASSER Oman 31 KIM BYUNG SOO Korea 35 GODO KOJI Japan 38 AL HUSSAIN MOHAMMED Saudi Arabia 40 SOUZA SANTOS JOSE CARLOS Brazil 41 IRMAK MAHMUT Turkey -75 kg 44 ELSAAID EL-BAHRAWI Egypt 46 ESKIN ALEKSANDR [...]