33 w bicu

[...] Tutaj może od razu się rozpisze bo biceps mi ciężko idzie. Czasami to już jestem zrezygnowany i nie wierze że coś się zmieni w tej sprawie. Aktualnie mam śmieszne 37 cm w bicu. Najwięcej w życiu miałem 39 cm ale po pół roku przerwy zleciało do 37. Na wyproście ta moja łapka prezentuje się mizernie, dopiero po zgięciu albo napięci nie jest tak [...]

Ja cwicze cyklicznoscia cykl 2 grupa 2 i cwicze juz chyba z 3/4 miesiace w bicu mam 33 cm bodajze i wyglada to troche lepiej niz u ciebie niestety klata gorzej ale pewnie zawyzyles sobie dla komfortu psychicznego niemartw sie tez bym tak zrobil ale max o 2 cm :D

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

chłopie klate to Ty masz fajną, ale jeśli mam uwierzyć że masz 40 cm w bicu, to chyba wtedy jak mi powiesz że masz 210cm wzrostu ja mam identyczną łapę a mam 33 !!!! a tsk good bo jestem chudy :) Can U feel that pain in my ass??

14 lat staz 4 miesiace waga 74kg 175cm 75kg na klate w bicu 33 34(na pompie)

tQx i co z tego? Ty nie lepszy 17 lat 36 w bicu więc nie wiem po co zaczynasz tutaj offtopować idź lepiej na samosie.pl albo demotywatory i tam pospamuj No przeczytałem i jest na bazie z jabłczanem więc odrzucić jabłko tak?:) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-31 20:33:34

sorry ale maly off: do ilu cm chcesz dojsc w przedramieniu? ja mam okolo 42 w bicu i przedramiona 33 i jakos nie widze problemu. Moze nie wiem a mam za male

[...] rampa 8 8/10.5/13/15.5 6. uginanie młotkowo o kolano 2x8x13kg Zrobiłem sobie trochę inny trening niż zawsze, pompa niesamowita, swietny trening, troche oszukanych w bicu powtorzen ale to na +:P Ale żeby nie było tak dobrze, to dzisiaj od 6 rano ból brzucha zwala mnie z nog, poszedlem do szkoly na 2 lekcje i wrocilem do domu...nog dzisiaj [...]

Berry ramiona nie byly zbyt duze 33,5cm (na zdjeciu troche kiepsko je widac).Za pare dni bede miec fotki troche bardziej aktualne to sam ocenisz a teraz mam 36,5 cm w bicu. Pakerzy trzymac sie:)

[...] w miare wyglada sie pytam ile cwiczy i mówi ze np 5 miechów, to mnei wtedy szlak trafia !!!! ciwczy o połowe mnei i dwa razy tak wygląda, mój brat kiedys doszedł do 36 cm w bicu i nie mógl dalej. to co ja doszedłem do 32-33 i to juz koniec ??" a ja jak mialem 36 i przyszedl do mnie kolega cwiczyc wziol krete i w ciagu 6 tygodni zrobil z [...]

[...] ale 2 razy w tygodniu? duże mięśnie ładnie mi rosną i widać to ale jedyny problem z bicem mam :< hm.. dzisiaj skatowalem i bardzo mi sie podoba efekt potreningowy :P w krotkiej glowie bica juz czuje zakwasy :P jakie uczucie powinienem miec w bicu zebym wiedzial ze czas skonczyc trening? Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-11-29 18:33:57

[...] mięsniowe itd. Stosowałem również odżywki - 1 cykl kreatynki ( do tego białko i glutamina ) miałem również ładnie ułożoną diete - miałem po tym nawet ładne rezultaty ( np w bicu z 34 cm. na 37,5 ). Potem miałem przerwy :( nastapiły nieuniknione spadki .. Postanowiłem od września wziąć się za porządne treningi. Trenowałem zgodnie z instrukcjami [...]

[...] sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt a nie robie tego cwiczenia. Moj mlodszy brat po paru latach op*****lania na silce ciskal 110 przy wadze 64 i wzroscie 174. 34,5 w bicu a 50kg na serie jechal. Koksowanie daje mase i szybka regeneracje, wiec nie gadaj ze po takim czasie cwiczem na MASE jaki ma Thiago plus kox, dieta i suple masa bylaby [...]

[...] jednak kupie powlekane - będe szanował ;p taniej mi wyjdzie mam prośbę może sie ktoś wypowiedzieć kto ma sztange o ciężaże 80 -100 kg - ile ma w bicepsie ? ;p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-03 19:22:02 Ja mam do kupy ponad 120 kg obciążenia i nieco ponad 30 cm w bicu, jakieś 33 może, dawno nie mierzyłem i średnio mnie to obchodzi

[...] kompleks chudej ręki, że muszą ściemniać? Ja od października popakowuję 3 razy w tygodniu kilka serii po kilka wycisków ;) z obciążeniem 25kg i w efekcie przybyło mi 1cm w bicu na co w pełni zasłużyłem, ponieważ ćwiczę kondycję, a do sztangi nie mam cierpliwości ani czasu...eee zawsze z tym bicem problemy... Everybodys stupid, but not as [...]

Yakuza 2 cm w bicu Ci przybyło ale przecież nie wykonujesz tego ćwiczenia ("21") zastępując go zwykłe uginanie sztangą. Jeżeli wykonujesz je na końcu po uginaniu to dla mnie jest to rzeczywiście dobre rozwiązanie ale to jest u Ciebie uzupełnienie ćwiczenia unoszenie sztangi. Jeżeli ktoś ma niewielki staż to samo uginanie w zupełności [...]

A jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to na razie nie zamierzam zmieniać gdyż siła i wymiary w miarę rosną tak że jestem zadowolony ;) dodam dla przykładu że zaczynałem z 33 cm w bicu a teraz mam 37 tak że jak na pół roku nie jest źle ;p chociaż jeśli mogli byście zaproponować mi swoje plany treningowe nie miałbym nic przeciwko ;) wiadomo więcej wiedzy [...]

[...] potrzebuje jeszcze rtoche miecha. Celem u mnie jest klatka i biceps, z plecami juz i tak nic nie zrobie bo mam skolioze, szczegolnie ja troche widac w odcinku ledzwiowym. W bicu mam 33,5cm, a chcialbym miec z 36cm, kolega mowil ze na cyklu wbil z 32cm do 37, wiec duzo i tak nie wymagam chyba nie? Ale on cwiczyl po pare godzin na silowni i robil [...]

Na tym ostatnim zdjęciu widać że jednak jest te 40 w bicu. Congratulations BYQ i soga łap. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-27 15:41:33