300mg

[...] orzechowe, ogór (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. kurocyc, razowiec, sezamki 5. daktyle suszone, rodzynki (+ magnez 300mg, wit.C) Ogółem: 1865, B/T/W: 127.1/ 73.1/ 176.9 ------------------------------------------- DNT. chciałam powiedzieć, że dziś udało mi sie ogarnąć sprawe, która mnie w [...]

[...] (+ Omega3, VitaMinSport, wit.c) 2. jaja, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z jajem, ogóry 5. jabłko, razowiec z pastą tuńczykową (+ magnez 300mg) Ogółem: 1496 kcal, B/T/W: 90.8/ 67.7/ 126.9 ---------------------------------------------- DNT. poszłam na mecz Polska-Austraia, ale kompletnie nie przemyślałam tego [...]

[...] 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z kurocycem, ogóry 5. pieczywo chrupkie z masłem orzechowym, ogóry (magnez 300mg) Ogółem: 1593 kcal, B/T/W: 136.7/ 66.7/ 105.8 ------------------------------------------- DNT. poszłam na Salt do kina - całkiem przyjemny film akcji, akurat na środowe [...]

[...] kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. owsianka z jabłkami i rodzynkami, daktyle suszone *trening* 5. razowiec z kurocycem, ogóry, daktyle suszone 6. Lean czeko-kokos (magnez 300mg) Ogółem: 1802 kcal, B/T/W: 156.5/ 61.2/ 152.9 (rozkład książkowy ) Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki w parach: kombinacje bokserskie z kopnięciami low-kick [...]

[...] 2. jaja, Wasa, ogóry (VitaMin Sport) 3. kurocyc, ryż biały, brokuły, oliwa 4. jabłko, Syntha *trening* 5. Syntha 6. łosoś wędzony, kapusta pekińska, ogór, pomidor (magnez 300mg, wit. c) Ogółem: 1697 kcal, B/T/W: 135.5/ 70.5/ 131.8 Trening: - muay thai - 5 minut gry w "dziadka" piłką - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, z [...]

[...] owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. razowiec, serek wiejski, pomidor, jabłko (wit.C, magnez 300mg, Omega3) Ogółem: 1394 kcal, B/T/W: 121.8/ 56.6/ 101 (plus znów tona lekarstw ) ----------------------------------------------------- DNT. zapomniałam wczoraj łyknąć [...]

[...] Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: 119.5/ 51.4/ 127.4 Trening: I. siłowy: 1. żenujące próby power snatch z gryfem 8kg 2. MC klasyk: 30.5kg x10/ 35.5kg x10/ [...]

[...] 2. makrela wędzona, pomidor, sałata lodowa 3. schab, marchewka, sałata lodowa (Omega3) 4. schab, marchewka, sałata lodowa 5. makrela wędzona, razowiec, pomidor (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1382 kcal, B/T/W: 124.2/ 68.6/ 63.4 ------------------------------- dzisiaj DNT, w sumie to sie obijałam cały dzień. melduje, że noga mniej boli, tzn. [...]

[...] 2. schab, Wasa, sałata lodowa 3. schab, fasolka szparagowa 4. schab, razowiec, sałatka (rzodkiewki, pomidorki, ogór, jogurt naturalny) 5. gorące mleko z miodem, kiwi (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1419 kcal, B/T/W: 103.3/ 61.9/ 111.9 ------------------------------------------------------ jak nie urok to... dopadło mnie choróbsko - niestety moja [...]

[...] cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3) 2. grejpfrut 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe 4. kiwi 5. kurocyc, pomidor, sałata lodowa (magnez 300mg, wit. C) 6. grejpfrut, jabłko Ogółem: 1338 kcal, B/T/W: 106/ 41.3/ 146.4 (plus hektolitry herbaty z cytryną i sokiem malinowym oraz tona lekarstw) [...]

[...] - dzień 12/28 Miska: 1. tatar z razowcem, pomidor (Omega3) 2. kurocyc, brokuł, ogórki konserwowe 3. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, pomidor (magnez 300mg) 4. pól litra Martini blanco ze Sprite'm orzeszki ziemne pikantne, czipsy z bananów, nektarynka liczyć mi sie nie chciało, ale do imprezy wieczornej miałam 1000 kcal [...]

[...] ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko (wit.C, wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 Trening: I. siłowy: 1. MC na prostych nogach/pseudo RDL: 30.5kg x8/ 30.5kg x8/ [...]

[...] 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. jogurt naturalny, musli, rodzynki *TRENING* 5. Lean banana nut bread (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1409 kcal B: 110 W: 141.2 T: 45.9 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach z kopnięciami na udo i żebra - 2 minutowe stacje: 1) [...]

[...] ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. jabłko, rodzynki, pół torby musli na sucho 5. makrela wędzona, razowiec, ogór, pekińska (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1426 kcal B: 121 W: 140 T: 44.2 nie liczyłam tego musli Trening: I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10 [...]

[...] 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. dorsz, brokuły 4. jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pekińska, ogór 6. jogurt (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1399 kcal B: 99.6 W: 105.1 T: 66 ---------------------------------------- DNT. Okresowo mam gorsze samopoczucie jak jutro lepiej sie poczuje, to skocze na [...]

[...] klnę Martunia, Iza, kwestia przywyczajenia ------------------------ w ogóle nie wiem czemu, cały czas zapominam dodawać w wypisce mojego wieczornego zestawu: magnez 300mg, wit.C i wit.D i już drugi dzień z rzędu toczę poranną walkę ze sobą o wstanie z łóżka mam nadzieje, że to tylko jesienne przesilenie... Zmieniony przez - Lady M w [...]

[...] lodowa 3. krowocyc, ryż biały, fasolka szparagowa 4. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, sałata, masło orzechowe 5. koktajl truskawkowy 6. obwarzanek (wit. C, wit. D, magnez 300mg) Ogółem: (do posiłku nr 4 włącznie) 1380 kcal B: 97.8 W: 87.1 T: 69.9 DNT -------------------------------------------------- chyba już mi sie to wszystko zaczyna rzucać [...]

[...] ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa 4. razowiec, jogurt truskawkowy, daktyle suszone, jabłko *TRENING* (+10g BCAA po nim) 5. Syntha (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1423 kcal B: 95.2 W: 181.4 T: 35 (zaczynam sie orientować, jak jeść od przyszłego tygodnia) Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: worek, skakanka, tarcze z [...]

[...] chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) Ogółem: 2105 (nie, to nie jest pomyłka) B: 99.7 W: 364.7 T: 38.7 co moge powiedzieć... psycha mi chyba siada, odyebało mi i wpierdzieliłam paczke rodzynek nie [...]

[...] jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż biały, brokuły 4. kaszka ryżowa Bobovita, nektarynka, suszone morele, Lean banana nut bread (CLA) *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta (magnez 300mg, wit.D) Ogółem: 1512 kcal B: 90.0 W: 201.7 T: 39.9 Trening: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick - kopnięcia na żebra [...]