300mg

[...] ;-D Dziś też pospałem nieco dłużej chociaż i tak tego snu tyle, co kot napłakał ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex [...]

[...] mogłem sobie tylko pomarzyć ;-D https://youtu.be/UuWdvM85m0E No a tutaj mnie naszło, by jeszcze coś przypozować: https://youtu.be/jo7OKQ5SORg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] działać i się przestawić na poranne godziny treningu ;-D A tu racki, no i za tydzień podejście pod 280kg ;-D https://youtu.be/vzeH44s_gNw Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] A w przyszłym tygodniu już w czwartek ide wstrzykąć ten dipro by się dłużej nie męczyć ;-D No i selfiak %-) https://i.imgur.com/AkL7NOi.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] mi już część posiłków. Przy tym napiętym grafiku i remoncie to jak zbawienie ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex [...]

[...] ze sztangą 190kg x 6 i to z taką łatwością, co mnie aż zaskoczyło, wstawie filmik niżej, ale jakość dramat ;-D https://youtu.be/i51jBuoiXa4 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] z Martą to przygrałem coś tam ;-D Główna siadów 175kg x 8 https://youtu.be/6EAys2aqzjg i back off 145kg x 15 https://youtu.be/Cid1l0cV98Y Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] a poniekąd nawet delikatny progress. Łydki za to przetryałem konkretnie. Postawiłem dziś na pauzę w spięciu i teraz ledwo co chodzę ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] dupsko i dwójki ;-D Także lecę ogarniać szamę i całą resztę, bo na 12.30 do roboty ;-) Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex [...]

[...] dobre czucie. Tak samo na szrugsach zszedłem nieco z obciążenia, a dodałem pauzę w spięciu, co sprawdziło się mega ;-D Także lecimy dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] urlop wziąć i zrobić dłuższy weekend, bo czuję, że potrzebuję nieco zwolnić i odpocząć;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex [...]

[...] podokładać, więc siłowo dobrze stoję, a do tego dość dobre czucie i nabicie https://i.imgur.com/teh7E9d.jpg https://i.imgur.com/GuSHvvV.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] zszedłem z ciężaru, bo dostałem zalecenie od Łukasza, by w ciężkich ćwiczeniach zejść kilka procent z ciężaru i się nie szarpać niepotrzebnie. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] ich z pauzą na dole, naprawdę daje mega w kość ;-D Ogólnie siłowo czuję już delikatne spadki, ale naprawdę nie jest źle jak na ten etap ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] czuję je do tej pory ;-D Plecy też elegancko wchodziły. Dodatkowo na sam koniec pobawiłem się na hammerach i wisienka na torcie łydeczki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] lub nawet czasem minimalny regres w repach, ale takie czucie i nabicie, że nie mam zastrzeżeń co do dzisiejszego dnia ;-D Oby tak dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] sobie nieco dłużej, cardio wykręcone, więc pozostało tylko porobić zarcie i finito ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex [...]

[...] pośpiechu. Co prawda zeszło już całe nabicie i żył to pod lupą szukać, ale taki był plan, by ten tydzień wypłaszczyć się jak naleśnik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie [...]

[...] bez zajazdu, zero serii do załamania, takie 80%, na koniec brzuch i do domu ;-D O dziwo sił nie brakowało, a motywacja taka, że ohoho ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]

[...] ciekawe co Łukasz ma w planach, ale to dowiem się jutro ;-D Cardio: Brak Trening: Plecy Plecy dobrze przetyrane i w sumie tyle w temacie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez [...]