3000

sadze ze lepiej przycisnac od razu na 3000 by organizm dostal bodziec do gromadzenia jesli nie zauwazysz poprawy (bo zakladajac ze kazdy organizm jest inny)zrob taka przerwe z tym 2000 tak z 2-3-4 dni a potem znowy doladuj kalori gwaltownie pozdrawiam

[...] Jeżeli chcesz sięgać do wojen krzyzowych to polecam Ci wyprawę z 1097 r (pierwsza wyprawa krzyzowa)i bitwę pod Dorylaeum w której Turcy Seldżuccy ponieśli wprawdzie klęskę (3000 zabitych) ale jakim kosztem ? 4000 zabitych ciężkozbrojnych krzyżowców. Pamiętać należy, że krzyżowcy nie wydawali zbyt chętnie bitew gdzie ścierały się dwie masy [...]

Rekordu w pompkach nie robi się za jednym podejściem, tylko w przedziale czasowym, najczęściej w godzinę. Najlepszy trzaska chyba coś koło 3000 w godzine i już nie jest najmłodszy Nie pamiętam dokładnie, ale na bank ma więcej niż 50 lat. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-13 11:56:31

[...] i tak szczerze mówiąc to musiałem się przekonywać że przecież zjadłem tyle ryżu/makaronu/ etc że nie mogę być głodny ale fizycznie mogłem zjadać dużo więcej (spokojnie 2700-3000) A na LC zjadam 3 posiłki stosunkowo nie duże objętościowo i czasem jest tak że jem z przyzwyczajenia a nie głodu. PS. LC nie jest panaceum na całe zło tego świata i [...]

zapotrzebowanie masz 2668 kcal ? ; OO ja mam ponad 3000+ przy wadze 112 kg i wzroscie 190 cm cos nie tak wyliczyłes dorzuc cos do owsianki rano ;) jakies morelki ;D

Zalezy masz licencje nie masz? jak jestes zbudowany . Jezeli jestes cieciem bez licencji to 1000zl i sie ciesz a jezeli masz licencje i jakos jeszcze wygladasz idziesz do konwojow lub patroli i 2000-3000 oczywiscie zalezy od miasta Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-16 18:39:10 Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-16 18:40:08

Czym najlepiej podbić kcal do 3000, białkiem, WW, czy tłuszczem i po jakim czasie schodzić z zapotrzebowaniem.

Po pierwsze mam 16 lat a 17 koncze za miesiac;) po drugie jako tako diety sie trzymam. Nie licze jakos dokładnie ale staram sie trymac ok 2-3g białka na kilogram masy i 3000 kcal. Jestem ekto wiec jak chce czasem cos wiecej zjesc to tz sie nie ograniczam. Cwiczyc zczalem tak ok 14 lat ale to bylo takie machanie ihantlami pompki przysiady i drazek. [...]

[...] 6 miesięcy które ćwiczyłem w nieprofesjonalnej siłowni bo dopiero jak się zapisałem na normalną to poczułem co to jest trening :)A co do na datku kcal to powinienem mieć 3000 a mam 3900 wiec 900 kcal to dobry naddatek ? masa jak do tej pory idzie w 2,5 m-c z 55 kg do 68 ale nie mam prawie tłuszczu a chciałbym się trochę zmasować żebym miał co [...]

No to tak zapotrzebowanie poniżej 3000 odjąłem z 300-500. Ogólnie produktów nie waże jem z 5 posiłków dziennie. Na siłownie 4 razy w tygodniu i z 2-3 troche pobiegam za piłką. Nie mam wszystkiego obliczonego. Robiłem w vitalmaxie węgli mam ogólnie mało, najwięcej białka tłuszczy też trochę ale głównie z ryb i z oliwy z oliwek:). Denerwuje mnie [...]

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]

[...] sposób, a jak wejdę na jakiś pierwszy lepszy kalkulator na necie (Nie SFD) i wpisując te same parametry wyliczy mi po 3300/3500kcal i nawet jak odejmę to nie zejdę poniżej 3000 różnica? 1000 kcal to jednak sporo. Coś nie gra jak to jest? Układać przy takim trybie życia dietę pod 2000kcal. Liczę na pomoc i niech nie będzie to dla Was mylne [...]

Waze okolo 60kg, zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3000 kcal. Mysle ze nawet 2000 w zupelnosci by wystarczylo gdyz na codzien jem BARDZO BARDZO malo. Raz na ruski jem sniadanie pozniej obiad jakas zupa + cos typu kotlet,ziemniaki,ogorek/pierogi,placki ziemniaczane itp na kolacje zjem ze 2-3 kanapki i tyle. Czasami potrafie przez caly dzien nic nei jesc [...]

[...] mając na celu wypalenie troszkę tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności serca etc. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej, zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500-3000 kcal, w zależności od tego czy udaje mi się "trzymać" dietkę :). Pora potreningowa to ok.500kcal, standardowa rybka z ryżem. O tej porze, mając na myśli po [...]

zaczynalbym redukcje od 2800-3000 kcal i stopniowo przycinal ale kazdy organizm jest inny, nie zgadnie nikt za ciebie zacznij od tego, co napisalem i obserwuj reakcje organizmu/wage/obwody jak nie leci- przycinasz kcal

Ja sobie kupię rower Za swoją Corsunie musiałbym płacić 3000 rocznie Do tego dochodzi OC, paliwo, liczne naprawy... Dramat Dobrze, że MPK w Krakowie jest jednym z najlepszych na świecie Dobranoc Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-04-17 23:42:40

Po małej korekcie. Jak to teraz wygląda Waszym zdaniem ??? Będzie szła masa, czy 3000 kcal to nie będzie za dużo i co z tym białkiem - zostawić 2,26 g ??? ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek [...]

gdybym zjechał przykładowo do 3000 kalorii na początku? wiem że 200-600 optymalnie , no ale na 3300 to niektorzy robia mase co do roweru , mieszkam dosłownie obok lasu są tam ciekawe scieżki , są co jakiś czas górki wymagajace dużego wysiłku po czym 10 minut spokojnej jazdy , więc myślę że bedzie ok co do treningu możesz polecić temat jakiegoś [...]

Myślę że powinieneś to wypośrodkować i dopasować pod siebie. Jak dla mnie przy tej wadze ok 3000 kcal. i stopniowo zmniejszać.