3000

[...] plus 1200 dodatku ) wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, bialko na 3 gramy czyli 270 gramow co daje 1080 reszta tluszcze wiec od 4500 odjac 1500 rowna sie 3000 kal daje mi 330 tluszczu i bede obserwowac. Biniu mam prosbe czy moglbys jakos zlozyc najbardziej optymalne menu bazujac na swoich doswiadczeniach z dietami low carb [...]

Ok dzięki jabi za pomoc , czekam na twoje filmy na youtubie :),bardzo mnie motywują, Mam takie jeszcze pytanie co lepsze HYPERFUSION czy Vitalmaxa AAKG ARGININA 3000 ? Staż 2lata, cel zwiększenie siły i masy mięśniowej. Obecnie zażywam mono.

Witam co lepsze arginina 3000 (AAKG) vitalmaxa czy HI TEC HYPERFUSION? Cel masa miesniowa , przyrost sily. Staz 2lata Obecnie zazywane mono.

[...] x-pump z mono ? , czy jechac na samym x-pump i zrobic 3tyg przerwy i wyskoczyc z mono ponownie. Czy zamiast inwestować 130zl w 3-tyg/cykl , lepiej to rozlozyc na jakies dwie odzywki np HYPERFUSION i AAKG 3000 vitalmaxa ? jestem ciekaw jak to rozlozy sie na efekty czy tak samo jak x-pump Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-08-29 00:20:57

3000.

Z kałacha z tego co wiem strzela sie krótkimi seriami po pare nabojów ale i tak odrzut jest większy. Nie wiem jaki jest odrzut w wiatrówce za 3000 PLN bo nie miałem takiej nawet w rękach ale nie wydaje mi sie żeby był większy niż w automatycznej broni palnej.

e tak wogóle to prawda że jak się wstąpi do legii cudzoziemskiej to wysyłają odział na pustynie i idą 3000 km na piechotę i bez żadnego zatrzymania

"3000 km na piechotę i bez żadnego zatrzymania" Dokładnie. Jak wstępujesz do legii to musisz przejść z Algieri do Somalii(zobacz sobie w altasie jak to daleko). Bez wody bez jedzenia bez odpoczynku i musisz sie wyrobić w 72 godziny bo inaczej odpadasz Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-30 15:28:12 Zmieniony przez - Arek KB w dniu [...]

lapa442 - Ja pjerdole człowieku wiesz ile to jest 3000 km?????? Wyobraż soebie że wisła ma 1047 km. A teraz sobie wyobraź że musisz przejść wzdłuż niej 3razy bez odpoczynku!!!! Przecierz to jest ABSURD!!! Chodziaże na olimpiadzie chodzą 50km i są po tym dystansie wyczerpani! I to jeszcze masz iść przez pustynie w pełnym oporządzeniu. Człowieku ty [...]

****a nie jestem idiotą wiem co to 3000 km może i faktycznie to nie prawda ale teraz wiem gdzie to słyszałem w jakimś filmie dokumentalnym o tym gadali i też gadali że do legii biorą od 17 do 40 lat

[...] pokonali w 75 godzin(z czego maszerowali tylko niecałe 34 godziny reszte czasu odpoczywali). Nie wiem czy ktoś pobił ten rekord prawdopodobnie tak ale wątpie żeby to było 3000 km. W takim zestawieniu nawet 300 km wydaje sie wręcz nierealne (biorąc pod uwage że amerykanie szli po polnych drogach i asfalcie a legioniści muszą maszerować po [...]

No ale 3000 km. Jak rekord z 1943 wynosi 195 km (źródło: Stephen E. Ambrose "Kompania Braci" podaje źródło jeżeli ktoś nie wierzy) i to po asfalcie i polnych drogach w 75 godzin. To po pustyni 3000 km to musieliby iść chyba ze z pół roku jak nie lepiej.

Jeszcze ci moge powiedzieć, że mam bcaa, glutamine, kreatyne, omega-3, vitaminy zakupione. Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie. A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal. Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.

[...] pomiędzy posiłkami możesz kilka orzechów przegryź Co do 2 posiłku to nie ma nic takiego co by się bardzo szybko robiło ale np mając tą mąkę(pamiętaj żeby był typ 2000, bo z 3000 już naleśniki nie wychodzą, rozlatują się. A niższe typy niż 2000 się nie nadają bo im niższy typ tym bardziej przetworzona mąka, wyższe ig, mniej wartości itd) możesz [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie squash i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ,siłownia Dieta: około 3000 kcal ,6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie diety

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]

[...] że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. 2. Rozpocząłem stosunkowo aktywny tryb życia (napewno dużo bardziej niż wcześniej). Ćwiczę w domu systemem ACT według poradnika [...]

[...] rodzaju. Ale nie przesadzaj z nimi. Zwłaszcza wieczorem :) 1. Czy przy mojej wadze ma sens obliczanie zapotrzebowania kalorycznego według wzoru? Wychodzi dobrze ponad 3000 kcal, a tłuszczu mi nie brak w ciele. Ja przy wadze 105 kg zaczynałem redukcje mając 2800 kcal. I chudłem. Chcesz zrzucić przynajmniej 30kg? A najlepiej sporo więcej? [...]

[...] sylwetki to bilans energetyczny musi byc na PLUS. Musisz wiecej poczytac o diecie ale tak mniej wiecej to dziennie w Twoim wieku i przy obecnej masie powinienes okolo 3000 kcal wrzucic do pieca zeby isc w gore z masa no i oczywiscie powinienes cwiczyc. W sumie to masz niska wage jak na swoj wzrost, chociaz BMI super :) bo 22,6 no ale na [...]

Fajnie by bylo, gdybys wyliczyl zapotrzebowanie (dziennik vitalmax, ktory znajdziesz w linkach podwieszonych). Na moje oko, to spozywasz za malo ww. Przy tej wadze dalbym min 3000 kcal, na poczatek i 3 posilki z weglowodanami, po 100g w kazdym. Dopiero z tego pulapu, nalezaloby w miare spadania wagi obcinac kalorie (wlasnie glownie z ww). Tu moze [...]