[...] Lewis - “Gdy Bruce przygotowywał mnie i Chucka Norrisa do obrony mistrzostwa kazał nam przez tydzień trenować kopnięcia boczne na jego słynnym worku ważącym około 300 funtów (135 kg), niestety nie byliśmy go w stanie z Chuckiem zbytnio rozbujać, wtedy podszedł Bruce i co jest niewiarygodne i do tej pory po tylu latach jestem w szoku, [...]
[...] dawkuje po sobie tzn. rano najpierw 5 kreatyny i zaraz 2 glutaminy i przepujam caly czas wodą. dodatkowo jedna szklana przepijam glutamine bo pisalo zeby popic okolo 300 ml wody. Czy mogę te tabsy tak po sobie przyjmować czy mam raczej czekać ? Pytanie czy przyjmuję wszystko dobrze ? Link do kupinej glutaminy [...]
[...] nie wykonywać martwego ciągu , przysiadów ze sztangą etc. i zobaczysz, koledzy będą żałowali, że wcześniej nie zaczeli pakować, gdy będą mieli 16 lat. Do autora Rób pompki, brzuszki (ar2 / abs 2), wzmocnij się. Gdy zrobisz 300 pełnych brzuszków, 100 pełnych pompek - idź na siłownię. pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-12 12:54:21
mam 16 lat i chodze od 6miechow ja wiem ja bym nie zalowal za wczesnie jak na ten wiek najwyzej co to trening domatora co ma 300 brzuszkow do silowni??zastanow sie co piszesz Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-12 12:55:18
z 200-300 gram piersi kurczaka i 100ml zupy pomidorowej.. może ciut więcej ;) Już zapomniałem jak zupa smakuje ;/ Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-12 15:57:39
Zwieksz kcal o 300-500 i zobacz jak nie bedzie efektu to znwo utroche doloz kcal. Odpoczywaj, trenuj, jedz ;) i bedzie git. nie zalamuj sie... mono to tylko dodatek rosniesz od jedzenia. Poza tym nie na kazdego mono dobrze dziala. cwicz ;)pzdr
c) podciąganie sztangielki jednorącz: 40x11, 47x8, 60x6 tutaj poszalałeś, bo o martwym nie mówie bo 300 to pedzie luzacko!! masz zone skarb taka motywacja duzo pomaga
[...] domowych warunkach dla początkujących" znajdujący się na tym forum. Biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie na poziome 3000, choć po pierwszym dniu diety, czuję się napchany jak nigdy w życiu i nie wiem czy nie przesadziłem ;) Ponieważ mam to szczęście/pecha (niech każdy wybierze co uważa za [...]
ŚNIADANIE: - porcja Ostrowi 30g i 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych/kukurydzianych 300 ml mleka Daje to w sumie 93g W, 51g B, 8g T Owsiane. Dodaj zdrowych tłuszczy. DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T Bułki grahamki ew. ciemne pieczywo. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej [...]
Clouty 600g zafoliowane, nieotwierane, nowe etc :) cena za 2 sztuki 210 za jedna 110. Ewentualny odbior wlasny na terenie 3miasta ale to sie dogadamy ;) BCAA mega capsy olimpu 300 o ile mnie pamiec nie myli BEZ HOLOGRAMU nie wiem jeszcze za ile, niebawem podam cene. Zainteresowanych zapraszam na gg 4123088 :) najlepiej 20-22 :D
Ja miałem podobny problem o ile można tak powiedzieć,tańsze maszynki elektryczne odpadają.Ja używam PHILIPS 8894.Kieruj się ceną i myślę,że możesz zaczynać od 300-400zł w górę.Wiem,że to wydatek ale się opłaca na dłuższą metę,nie potrzeba pianek itd.Kolejną sprawą są podrażnienia,kiedy goliłem twardy zarost zwykłymi maszynkami nawet dwa razy [...]
[...] trec'a - w dni nie treningowe 3 kaps rano i 3 wieczorem w dni treningowe 7 kaps przed treningiem(tak jak zalecaja na opakowaniu) Mam kupiona Creatine Mega Caps 1250 olimpu (300 kaps) i dextro juice olimpu (1500g) ale jeszcze nie biore - czlowiek od ktorego to kupilem mowil zebym od razu bral, ale podowiadywalem sie troche i wszyscy mowia zeby [...]
Ja uczyłam sie grać taką za 80zł i dobrze było. Wystarczy, aby oswoić się z tenisem. Jak już coś zacznie wychodzić to zadbaj o lepszą rakietę. Zresztą lepiej od razu kup jakąś za ok 300 zł. Po co wydawać kasę na dwie rakiety. No chyba że się boisz, że ci się nie spodoba.
[...] w tym tez chinskich (juz pisalem o tym na tym forum) - jakiekolwiek realne szanse na medal mamy jedynie w przypadku plci pieknej. swoja droga na naszych sportowcow wydalismy 300 mln na przygotowania olimpijskie i zapowiada sie wlasnie ze w porownaniu do innych krajow co tyle lub mniej wydaly (albo wydaly wiecej i wtedy trza by to proporcjonalnie [...]
proponuje tak ŚNIADANIE: - porcja Ostrowi 30g i 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych/kukurydzianych 300 ml mleka Daje to w sumie 93g W, 51g B, 8g T dodaj oliwe oraz warzwo/owoc DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu [...]
Na poczatku najlepiej pozostan wlasnie w obrebie 2500 kcal. Jedz zdrowiej i cwicz. Jesli po jakims czasienie bedzie widocznych efektow odejmij z 200-300 kcal.
Bruce Lee
