300

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z ok. 200-250g kaszy lub ryżu i ok. 500g warzyw – dziele to na 3 równe [...]

[...] posilkow w ciagu dnia. Nie jestem fanka miesa, choc jem je z rozsadku. Lekarz i polozna zgodzili sie na przyjmowanie niewielkich ilosci bezsmakowego WPI. Obecnie ok. 2 300 Kcal. Nie boje sie kalorii ale zmusilam sie by zachcianki na slodycze traktowac owocami choc czasem sie nie da, prawda drogie mamy? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] z głową coś o mnie: *20 lat *178cm-179 cm * 63 kg <--- wielu zdziwi waga, no niestety, aż tyle zleciało po redukcji : ) Od jakichś 2 miesięcy na surplusie kalorycznym +/- 300 kcal ( 2500-2400 kcal ) - Ćwiczę metodą push/pull/legs ( 4/5 razy w tygodniu ) - Od niedawna dorzuciłem cardio z rana ( dystans 5-6km bieg ) - Docelowa waga to gdzieś w [...]

[...] :-)) To ja na to myyyyk asekuracja na przód i wyjeżdżam z ławką przed racka (dodatkowe 230 zł i po kłopocie). https://klubfitness.pl/19125-large_default/podpory-bezpieczenstwa-do-klatek-stacji-treningowych-megatec-mt-spa-300.jpg https://klubfitness.pl/19122-large_default/podpory-bezpieczenstwa-do-klatek-stacji-treningowych-megatec-mt-spa-300.jpg

[...] that the foods he was choosing were good for him, but in fact, he was eating a diet designed for fat storage. When calculating the numbers, it worked out to be about 2,300 kcal at 30% protein, 50% carbs, and 20% fat. But the foods he used to make up these numbers were atrocious. He was eating way too much saturated fat, was drinking way too [...]

[...] trenig silowy i aerobowy 5 razy w tygodniu pmozcie wybrac rodzaje cwiczen i obciazenia i wszytsko wogole cel maksymalna szybka redukcjia Zapotrzebowanie 30*85= 2550 deficyt 300 kcal czyli 2250 1,8g bialka to bedzie 1.8*85= 153g bialka * 4= 612 1g tluszczy 1*85 =85g tluszczy * 9= 765 612 + 765 = 1377 kcal reszta z wegli czyli 873kcal 873/4 = [...]

[...] pytanko co do diety 1 posilek (8:30 biegam) o 9:00 jem 500ml mleka 2% z musli 2 posilek 11 2-3 jablka w zaleznosci od zapotrzebowania na cukier gdzies wyczytalem ze to okolo 300 kcal 3 posilek obiad (ryz ryba drob albo prosiaczek z surowka) zalezy jak lezy nie ode mni. 4 posilek kolacja 18-19 (3-4 kanapki z szynka) Przyzwyczailem sie i mi [...]

[...] do tego żeby powracać do normalnych rozmiarów. A mam doświadczenie w braniu HCG to Ci to poleciłem na 1 strzał polecam dawkę 1000-1500j 2xw tyg dlaczego nie 200 czy 300 bo to jest dawka optymalna lekko szokująca która sprawi że Twoje jądra urosną być może się zrównają. Pamiętaj żeby jednak nie przedobrzyć jak poczujesz że jajka za bardzo [...]

Witam, czy są duże szanse na powstanie gino przy dawkach 300 iu hcg co 3 dni? Lecze hipogonadyzm. Takie dawki i środek zalecił mi lekarz.

[...] Leczę się na tarczyce i prolaktyna 16 w normie do 19. Dla mężczyzn powinno być poniżej 15. Endo przepisał mi teścia biorę 3 miesiąc, wróciła chęć do życia lecz jestem ciekaw czy da to rezultat,, normalnosci'' po czasie leczenia. Libido i wszystko ok, testosteron miałem 300 w normie do 900. Zmieniony przez - rebdag w dniu 2021-02-10 12:04:16

[...] http://www.sfd.pl/Fotki_i_filmy_z_Waszych_trening%C3%B3w.-t1156586-s16.html Najczęściej bony od firmy Trec nutrition, które od nas otrzymujecie wahają sie między 150 a 300 czy nawet 400zł ! Jak widać to nie jest tylko shaker z opaską, tylko porządny zastrzyk supli. W tym miesiącu mamy do rozdania koło 700-800zł, a więc będzie kogo nagradzać [...]

[...] pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. po treningu - jabłko/banan - ryż/kasza75 lub ziemniaki 450 lub bataty 300 - stejk rostbef 250 lub schab 250 lub udko bez skóry 250 lub polędwiczki wieprzowe 250 lub dowolne chude mięso ja w p.4 plus orzechy 30 lub ser chudy 200 + whey15 + [...]

[...] ryboflawinę, wit B6 i tiaminę (wit B1). Pytanie tylko jakie jest dzienne zapotrzebowanie? W necie znalazłam różne cyfry od 200 do 600 mg, ale najczęściej padało 200-300. O ile to się jakoś sensownie wchłania to 1 tabl. wystarczy. Zawsze z dystansem podchodziłam do tego typu suplementów, odstresowywaczy, itd., ale zakładam, że nie [...]

[...] to zdecydowanie są powody, żeby przejmować się obniżeniem FT3. Bardziej aktywną/ważniejszą formą hormonu tarczycy jest T3. annajak – proponuję, żebyś zaczęła od dawki 200-300 mg/d, skoro chcesz dać szansę rhodioli. Gdy niedoczynność ma podłoże autoimmunizacyjne (choroba Hashimoto) wprowadzenie restrykcyjnego protokołu (bez zbóż, nabiału, [...]

[...] wąskim chwytem 15x60kg, 12x80kg, 8x90kg, 8x90kg Aktualna miska: DT: 3800 kcal / B: 250-270 / T: 90-100g / WW: 450-475g DNT: 3200 kcal / B: 250-270 / T: 100-110g / WW: 300-330g Dzisiaj wjechało: 1. Omlet: 4 całe jaja, płatki orkiszowe 120g + jogurt 0% na górę omleta 2. Dorsz 300g + ziemniaki 450g + surówka 3. Dorsz 200g + ziemniaki 300g + [...]

[...] większa hehe :-% Fotki wrzucę może w poniedziałek, bo idę z kumplem na trening - jednak w realu lepiej niż na zdjęciach to wygląda. Dieta: Od rozpoczęcia do teraz doszło +300 kcal. Generalnie wygląda ona następująco: 3600 kcal 225g B 480g WW 85g T Liczę wszystko - nawet warzywa. Chyba, że to jakiś jeden pomidorek, czy ogórek to nie wliczam. [...]

Pije głównie soki pomidorowe więc z tego co mówisz nie powinnam ich liczyć. Jeżeli chodzi o wodę kokosowa to ok. 300-400 ml co drugi dzień. Jestem na delikatnej redukcji, zostało mi 3 kg do celu. Zmieniony przez - izabelabal w dniu 2015-11-30 11:21:36

[...] 100% oprocz nog, na razie z siady z wlasnym ciezarem ciala + jakies wykroki dorzuce. Cel jak wczesniej wspominalem: REDUKCJA System zywieniowy IF: 3-4 posilki dziennie. DT: 3000 kcal, b:225, t: 100, ww: 300 DNT: 2600 kcal, b:225, t:100, ww: 200 Ogarniam smalec przez jakies 6 tyg i pozniej lecimy z masa/sila ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

z zapotrzebowania odejmuje okolo 250-300 kalorii, czyli 2700kcal wyliczonone makroskladniki : BIAŁKO 2-2,5g na kg bialka = 88kg x 2.2 = 190g x 4 = 760 kcal TŁUSZCZ 25% = 2700 * 25% = 675 kcal = 75g WĘGLE = 2700 - 760 - 675 = 1265 kcal = 316g wiec za duzo tluszczow daje, a za malo wegli ?? Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-09-26 09:32:45 [...]

[...] - 1.2 kg mniej na wadze waga początkowa - 88.2 kg 1 pomiar wagowy po tygodniu - 87.0 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2900 kcal bilans kaloryczny zmniejszyłem o ~300 kcal na dzień Pierwsze koty za płoty, nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak tylko mogę. Oczywiście to dopiero [...]