300

102 196 + 300 = 102 496

104 016 + 300 = 104 316

105 296 + 300 = 105 596

107 266 + 300 = 107 566

108 566 + 300 = 108 866

110 686 + 300 = 110 986

113 280 + 300 = 113 580

113 860 + 300 = 114 160

+300= 117 490

+300 = 117 790

+300= 120 910

+300= 121 410

121 510 + 300 = 121 810

+300 = 124 380

a ja gram w conversach za kolo 300 zl :)) i nie narzekam

Z tej gali mam już 300 zł

Niue jedz cały czas tym samym bilansem. Zacznij od pułapu + 300 - 400kcal od aktualnego poziomu + dodawaj 200 - 300kcal z węgli po każdym treningu (czyli w treningowe będzie Ci wychodzić nawet 2500kcal). Podkręcisz metabolizm. Zrób podstawowe badania. Zbadaj poziom elektrolitów. Porozmawiaj z lekarzem o swoim problemie.

Na wstępie brawo za wytrwałość i walkę z chorobą. Mam trzy uwagi: 1.Z tego co pisałeś to w jedne porcji spożywasz 300 g twarogu a z tego co wiem ale mogę się mylić więc lepiej zapytaj tych od diety to organizm może w jednym posiłku przyjąć 40g białka reszta raz że się marnuje a dwa że szkodzi ponieważ 100g twarogu=20g białka. 2.Jeżeli robisz plan [...]

niech Ci sluzy ;) a co do diety to staram sie zwiekszyc ilosc/kalorycznosc o jeden posilek ( +- 300 kcal ) lacznie to juz chyba 2800 ;) treningu kazdego nie wpisuje jako ze cuda sie nie dzieja ( ostatnio troche na ciezar wchodze ale to napisze pod koniec za 3 tyg jak skonczymy budowac wytrzymalosc a zaczniemy sie troche silowac ;) )

[...] przygotować. Według mnie to wszystko powinno trochę pomóc i być może jakiś chłopak który dźwiga sobie rekreacyjnie zobaczy odpowiednio szybko wydarzenie. Stwierdzi że ma szansę w amatorach i przygotuje się i przyjedzie te 300-400 km bo widzi szansę na blachę. Oczywiście to tylko moja opinia Zmieniony przez - Edmondson w dniu 2022-09-22 22:24:22