Siema. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, waze 72 kg, ćwicze na sucho 1.5 roku moje mięsnie są widoczne ale nie sa zbyt duze. Chcem wziąsc jakies odzykwki zeby przybrac troche na masie. moj budzet to 300 zl co mozecie mi polecic
Wersja jednodniowa najtańsza: kilo kury 15 zł 60 g oliwy (z biedry)0,90 zł 40 g migdałów 1,40 zł 6 jaj 3 zł 30 g masła 0,60 zł 200 g ryżu 1,10 zł banan 300 g 1,20 zł owies 100 g 0,50 zł ser żółty 120 g 5 zł boczek 50 g 5 zł (?) szpinak paczka 400 g 2,50 zł twaróg 250 g 2,80 zł whey scitec 50 g 4 zł Razem 43 zł. Ale wystarczy, że zjem polędwiczke [...]
Cześć, chciałem kupić rowerek stacjonarny dla mojej mamy, ale kompletnie się na tym nie znam, a i wybór sprzętu wielki, człowiek zdecydować się nie może. Prosiłbym Was o jakąś radę :) Fundusze, jakie posiadam to 250-300 PLN. Pozdrawiam
czy na 3000 kcal przytyjesz tego chyba nikt nie będzie wiedział, bo nie zna Twojego organizmu. wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i zwiększ o 500 kcal, stopniowo co tydzień możesz zwiększać o 300 kcal, bo organizm sie przystosowuje do takiej dawki i potem nie tyje.
[...] Grosjean ładną na starcie kraksę spowodował, dobrze że nic się nikomu nie stało, chociaż Alonso mógł zaśpiewać - widziałem orła cień %-) Guzik od restartu do mety spokojny win. Szkoda Schumi'ego, liczyłem na jego podium w jubileuszowym 300 Grand Prix. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-09-02 15:47:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy zakupie gainera. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (aby utrzymać wagę) wynosi 2563 kcal., a jesli dodamy do tego od 300-500 kcal., ponieważ "masuje", moje dzienne zapotrzebowanie wyniesie ok. 3000 kcal, co w wakacje jako tako potrafiłem jeszcze dostarczyć organizmowi, choć i tak ze sporymi [...]
[...] dlatego :) btw poskakalem dzisiaj, z zamiarem na wymiarze, jednak tartanowy orlik zajęty, wiec pojechalem na inne boisko- kosze podobne do tych low rimów ale wyżej troche- 300 cm zmierzyłem dokladnie- w sumie nie wiem ile lata maja te kosze ale kto to mierzyl ze tak je stawial, zamiast 305 :> w kazdym badz razie poskakalem, slisko jak cholera, [...]
[...] Suplementy: na razie brak (jutro badania krwi) Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, marchewka, Owoce: banan Ziółka: herbata zielona&biała 300 ml /Bo mój luby wylał mi cały dzbanek zielonej herbaty bo chciał sobie zrobić normalną / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6cd62f094842778cff07b2957ed161.png Dziś mnie kusiło na [...]
[...] tylko BCAA i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb 2800 kcal 900 kcal białko = 225g 1600 ww = 400g 300 tł = 30g ponad post do 13:00 przed treningiem 10-15g BCAA + kawa trening 12:00 po treningu 600g brzoskwini lub 250g winogrona + szejk białkowy (50g ww 25g b) 15:00 - [...]
[...] S.A.W. (otwarty) ok. 100-120 g 9. Punkty Olimp: Lecytyna x1, Vita-min multiple sport x2, żeń szeń x5, vita-min plus dla kobiet x1, Omega 3 x1, Thermo speed x1, Omega 3 sport edition x1, bcca 300 kaps. x1, whey protein complex 700g x1. Za to wszystko chcę jedynie 130 pln + kw Sprzedaję bo złapałem poważną kontuzję a szkoda żeby się zmarnowało.
[...] woli, nic Ci od niej nie będzie. katlak: jak ją pierwszy raz zobaczyłam to miałam orgazm prawie - jak już przyjdzie do na pewno będę miała %-) W topshopie też mają dość fajne biker jacket, ale k***a oni czasem rzeczy mają takiej chuyowej jakości że płakać się chce - kupiłam buty, dałam 300 funtów a one takie jakieś, nie byłam usatysfakcjonowana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie wszystko zależy jaki jest Twój cel. Myślę, że najpierw troszkę przymasuj, a potem się rzeźbij, bo tak byłoby najlepiej, jak czytam Twoje cele. Dieta na początek 300-400 kcal dodajesz do zapotrzebowania, trening 3x w tygodniu, gainery według braków w diecie. Do sześciopaka potrzebny jest niski poziom tłuszczu, więc najpierw przymasuj, potem [...]
[...] Arsenal sam się przyznał, że zajmując się nieruchomościami, zrezygnował z efektów kuli śniegowej. Chociaż przychody Arsenalu rosną, przekraczając najpierw 200, a następnie 300 i nawet 350 mln funtów, wydatki na transfery spadają, co negatywnie odbija się na sukcesach sportowych. Gdzie kierowano środki ze wzrostu przychodów? Po pierwsze, [...]
Witam chciałbym wszystkich serdecznie zaprosić na treningi Taekwon-do ITF Zajęcia dla wszystkich grup Taekwon-do ITF odbywają się w Gimnazjum nr. 11, ul. Emili Plater 3, 43-300 Bielsko-Biała na Sali gimnastycznej (wejście od strony sali gimnastycznej). Treningi prowadzi Instruktor Taekwon-do ITF Marcin Szecówka (I Dan). Więcej informacji na: [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
