Pytanie o osłony - czy potrzebne ?

Witam!
Rozpisaną mam dietę na ok 1200 kalorii. Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy raczej nie ma takiego założenia. Z góry mówię że coś sterydowego czy innego nie wchodzi w grę. Proszę o poradę.

Wzrost - 187
Waga - 82~3
wiek - 23 lat

Ty masz zapotrzebowanie ponad 2500kcal.. oblicz na potreningu.pl zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-400kcal,uloz zbilansowana diete..

z taka kalorycznoscia jak podales to nic z Ciebie nie zostanie, tyle to chyba nawet kobiety na redukcji nie jedza,
kto Ci ta diete ukladał???

Błąd - 1600kalori - sorki. Dietetyczka z Krk, zapłaciłem 100zł ale czuje ze wtopiłem je bo dostalem tylko gotowe ksera i z tego sobie ukladam co jeść.

1600 tez szalu nie ma,
na Twoim miejscu zajzal bym do dzialu odchudzanie,
tam wkleil przykladowo co jesz w ciagu dnia, wypelnil ich ankiete a na pewno pomoga Ci tam z korekta diety

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-02 16:44:42

1,6k kcal - pierwszy krok do jojo .. redukuj ale z głową a nie na "chybcika" więcej możesz zaszkodzić niż zyskać