300

no meltdown to taka lajtowsza wersja 300kb challange ale 300 kbch jest moim zdaniem bardziej spoko bo kazde cwiczenie jest z kula napewno ciezkie do przejscia bez odlozenia kuli dla poczatkujacego ja podchodzilem dopiero dwa razy i za kazdym razem musialem chwile odpoczac na maxa wycienczajace gdy nastepnym razem bede do tego podchodzil to [...]

Butle roznia sie wielkoscia mialobyc!! sorry za nast post nie umie tu jeszcze edytowac ale dojde do tego Kilka Fot dla zainteresowanych :) Dekaaa 300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03213e3e9d9946b7a956bb635b628da8.jpg Zmieniony przez - janikUK w dniu 2012-06-25 22:49:48

[...] kiedyś po 10-12 godzin dziennie przy rozładunku mebli, forma jak nigdy;-) kalorii pochłaniałem tyle co tucznik, a śniadanie w robocie kfc, na kolację przed snem kebaby, po 300-400 g mutant massa dziennie+słodycze, a i tak się jakość poprawiała;-) jak najbardziej można te 2 rzeczy łączyć, ale pewnie po treningu już nic innego nie zrobisz, u mnie [...]

[...] w okolicy, dobre zarobki i zastanawiam sie czy sie jej podjać czy nie. aktualnie jestem w swojej formie zyciowej, czuje sie zaj**iscie. lece 500mg testa week i jakies 300-400 trena week. jak zaczalbym prace to mysle ze podbilbym dawki i dodal kcal do diety. no ale mam pytanie do osob ktore pracują fizycznie i do tego chodzą na silownie - [...]

[...] Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) - sos domowej roboty, nie gotowe z saszetki warzywa+zdrowe tłuszcze 06:00 – chleb pełnoziarnisty (100g) z serkiem wiejskim (100g) wywal chleb dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Całość: Kalorie: 3639kcal Białko: 173g Tłuszcze: 88g Węglowodany: 527g za dużo wegli zmniej do 300/360g

[...] wiesz jak to wygląda, każdy pyerdoli "wykorzystaj wszystko najpierw z suplementów" to teraz na chłodno licząc, żeby wykorzystywać wszystko z suplementów zejdzie kolejne +/- 300, a nawet 400zl miesiecznie. Na samą dietę wydajemy 500-600 + jakbyśmy mieli dołożyć do tego tą kwotę, to nagle się okazuje, że nam kasy braknie na trenowanie na sucho. [...]

[...] przez miesiac planem ktory jest opisanu tu.http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_z_podwieszonych_kilka_pytan_redukcja_-t860937.html podczas redukcji z deficytem dojezdzajacym do -300 -500 kcal. sila szla ladnie, kg zrzucilem 2, po miesiacu zaczelem miec coraz mniej sily, - mniej podnosilem, szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole motywacji i [...]

Jeżeli chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny musi być na plus , jeżeli chcesz redukować to na minus . Na początek 300-400kcal na plus wystarczy , jeżeli waga po tygodniu bedzie stała w miejscu to dodaj 100-200kcal . Ważne aby się ważyć regularnie co tydzień , np w każdy poniedziałek rano na czczo .

[...] :brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskowęglowa, 1000 kcal- krótko, kopenhaska (dawno)...... Obliczyłam moje TDEE, które wynosi: 1 800 kcal Postanowiłam odjąć 300 kcal co daje 1500 kcal Moja aktywność, którą postanawiam wprowadzić w życie to będzie około 45-60 minut codziennie, dokładny trening jeszcze do przemyślenia. Zakładam [...]

[...] indyka bo naklejke mialam odlepiona i odkrylam ze wartosci indyka w potreningu o niebo mi sie nie zgadzaja z mojimi }:-((( , takze przez caly tydzien jadlam o jakies 200 - 300 kcal wiecej oraz o jakies 20 gr wiecej bialka a 8gr mniej tluszczy.. nie wiem jakim cudem taka wielka roznica? nie dziwo teraz ze nid dawalam rade 2000kcal zjesc jak ja [...]

[...] do kina 5D obczajaliśmy z kolegami taką maszynę z gruszką bokserską do mierzenia siły ciosu. Kumple napinali się niemiłosiernie, a ich wyniki wahały się w skali 150-300 / 1000. No i mnie też w końcu mimo niechęci namówili i podszedłem leniwie. Zobaczyłem, że wskaźnik, w który uderza gruszka znajduje się u góry, więc po prostu walnąłem [...]

[...] całe -30 gram Łyżeczka tranu lub kapsułki - 5 gram (czyli 1 gram omega3) 15:00 Drugi posiłek Kasza gryczana z warzywami (groszek,marchewka,cebulka) zalana sosem - około 300 gram takiego tworu 18:00 Posiłek przed treningowy Ziemniaki -250 gram Pierś kurczaka -100 gram Surówka z białej kapusty - 100 gram Jabłko 20:00 Trening 20:45 Posiłek [...]

Prolo 1-10 300 mg e4d byłoby lepiej, gdyż enan rozkręca się dosyć późno, a ty już będziesz schodził z cyklu. Możesz dać tak: 1-10 prolo 2-5 meta 7-12 wino Hcg możesz już zacząć bić 500 iu ew, aż do końca 14 tyg, potem clom 50 mg ed przez 3 tyg. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-06-24 18:14:12

[...] na wlasne zyczenie bo a-jadlem wiecej owocow b-myslalem ze maja mniej wegli ....al jak przeszukalem net to sie okazalo ze maja 100% wiecej (np.czeresnie) a zarlem po 300-500g codziennie jesczze tydzien - wiele sie nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu :-)) ...no i moze cardio cos pokrece [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno bez rekordów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem trzeci tydzień na cyklu; prolo, meta, wino 1. 300 mg e4d, 2. 300 mg e4d, 30 mg ed 3. 300 mg e4d, 30 mg ed 4. 300 mg e4d, 30 mg ed 5. 300 mg e4d, 30 mg ed 6. 300 mg e4d, 30 mg ed 7. 300 mg e4d, 30 [...]

[...] 2) wiek: 15,5 3) waga/wzrost: 82,5/ 178 cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: od stycznia redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy:obecnie Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore 9) informacje na temat diety: brak diety 11)przewidziane finanse na cykl: ponad 300 zł ;)

[...] na rozciąganie i zrobiłem w nim naprawdę znaczący progres. Trochę rzucałem oszczepem, pchałem kulą i parę innych dziedzin sportowych. Fajnie było na euro, zebrało nas się 300 osób, siedliśmy w jednym miejscu i na ogromnym telewizorze oglądaliśmy mecz Polska - Czechy kibicując Co do treningów to postaram się je wznowić. Będzie jednak ciężko [...]

Daj z 200-300 gram do każdego posiłku.

Dlaczego masz taką rozbieżność kcal między dniem treningowym a nietreningowym (tj 1000kcal). Imo wystarczyłoby ok 300.

nie dygaj niedlugo do 300 dojde