300

[...] cięższe :-P Cardio: 1h random z jednym "przyciśnięciem" Pojechałem przed 19:00 żeby zobaczyć jak nowe oświetlenie daje radę. I jest w pytkę, oświetla znaki drogowe na ponad 300 metrów, mimo, że miałem ustawione trochę za nisko więc za krótki dystans drogi był wręcz biały :-P Dodatkowo dzisiaj w wolnej chwili wyczyściłem porządnie cały napęd + [...]

Poćwicze coś konkretnie miesiąc i się uśmiechnę wtedy, to 300+ zaatakuje %-)

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre :-D Trzeba wykręcić 300 watuf minimum %-) 17.10.2020 Cardio: 1h trenażer Luźna godzinka. Niskie tętno, jazda w sumie na głodnego bo 5h nic nie jadłem. /SFD/2020/10/17/a3c1514fb96346678963e06b8596d5c2.jpg

Trzeba wykręcić 300 watuf minimum %-) Wypadałoby Te 3W/kg to takie minimum dla kolarza ;-)

Gratki :-) To już do 300 niewiele brakuje. Parę kilo sernika, z miesiąc kręcenia i wejdzie ;-)

300 raczej bym już pocisnął przy bezalkoholowym wieczorze i dobrej motywacji, tylko ciężko to zgrać ze sobą %-)

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

Zdrowiej teraz, a z tych 300 metrów przewyższenia spokojnie połowę możesz obciąć ;-) W końcu to Mazowsze a nie Warmia

Tak, trzymam się deficytu po prostu 300-500kcal codziennie, co wyjdzie to dam znać za ten ~miesiąc

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 300-500kcal,chcesz budować masę dodajesz ok 300-500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] w genie HFE. Tak naprawde wiele innych placówek (moze nawet wszystkie) diagnostycznych wykonuje to badanie u siebie i podejżewam że tego badania nie robiłeś. Ceny między 300 a 600 pln ; tutaj było bodajże za około 300 w dodatku wysyłkowo, chociaż z taką wysyłką patyczka do nosa i późniejsza dokładnością takiego badania za które płace i to nie [...]

[...] czytam tutaj dużo o środkach które bierze się na jego zbicie, więc przyzwyczajam się do myśli że z tym nie będzie problemu, podobnie z gino prosekto - wobec tego proponujesz 300 mg ed przez 8 tyg ? Co do przysiadu jestem na etapie leczenia kontuzji kolana ( jak chudłem w tamtym roku ze 110 kg do 85, biegałem jak głupi po asfalcie ) więc tutaj [...]

[...] się że jeszcze gorzej bo miałem ciągle wypchany brzuch. Co do białka to powiem tak, przy jedzeniu samego ryżu i ziemniaków jako źródło węgli zarówno przy 200g białka jak i 300 nie było żadnych wzdęć, a warzyw hm no bywa różnie ale myśle ze 300-500 g dziennie jadam. Przeważnie jest to marchew, pomidory. Kapust wszelkiego rodzaju unikam bo one [...]

to lec ciagle 400mg e4d enan(to masz 2xwiecej niz tego propa co brales) i 200 e4d deka(masz 350/week, a chciales 300) jak problemy z watroba to na oslony daj tak: heparegen 3-6tab ed lecytyna 20-30g ed sylimaryna 300-600mg ed TAD w zaleznosci od funduszy(min 1x w tyg) jak dodatkowo z zoladkiem to sprobuj mete inj

[...] mm) Koła: Przód - piasta: Quando obręcz: Alex DM-18 opona: Ritchey Speedmax ( 1.9 Tył - piasta: Quando obręcz: Alex DM-18 opona: Ritchey Speedmax ( 1.9 Korby: Suntour XCC-300 42-32-22T Kaseta: Shimano CS-HG50 (11-30) 8rz Łańcuch: Shimano CN-IG31 Przerzutka przód: Shimano Acera Przerzutka tył: Shimano Acera Manetki: Shimano Alivio Hamulce: [...]

odświeżam.... "na każde spożyte 100 kalorii powinno przypadać 10-15 gram błonnika;" - nie za dużo ? skoro w ciągu dnia pochłone 3000 kcal to powinienem przyswoici 300-450 g błonnika ? ;>

Tyle się na marudziłaś, jakbyś 300 kilo ważyła. Za karę powinnaś dostać przydział max 1000 kcal na dzień :P Powodzenia!

[...] to... Do rzeczy: Pomyślałam, że cały proces redukcji poprowadze w 4-ech etapach (narazie): I faza : w czasie pierwszych 2 tyg. zwiększe liczbę kalorii w dni beztreningowe o 300, a w treningowe o dodatkowe 150, co da mi w przybliżeniu wartość: 1400 - do 1600 ( w dni Treningowe) W czasie tej fazy zamierzam ograniczyć się z aerobami do 45-50 min. [...]

muffa Potwierdź proszę, że zrozumiałeś co jest napisane i o co pytasz odpowiadając na poniższe pytania. 1. Ile było BCAA w 300 kapsułkach w poprzedniej wersji? 2. Ile jest BCAA w 300 kapsułkach obecnej wersji? 3. Czy jeśli zwiększy się ilość substancji dodatkowej w produkcie a nie zmieni się ilość substancji aktywnej, to zmniejszy się % udział [...]

[...] W kazdym razie w kalkulatorach na "Po treningu" tez masz kalkulator na wyliczenie zapotrzebowania.Między tymi dwoma była tam róznica 200 kcal na + w moim przypadku, Domer napisał że 300 kcal deficytu to wystarczajaco więc od tego co podałeś na początku odejmij 300 i spróbuj sie tego trzymać i zobaczysz po tygodniu czy dwóch jak to działa.