30 gram

Moze z miarka miezyles powiedzmy ze 2 miarki to ~ 30 gram samego proszku Ale za To musze pochwalic universala ich miarki sa dostosowane do porduktu Ja teraz zwazylem miarke i wazy ~7 gram a jedna miarka po brzegi bez gorki to rowne 15 gram oczywscie juz bez miarki czyli sam proszek Moze od Smakow sie rozni sie troche waga ale watpie Jak cos Mam [...]

[...] I śniadanie 2 kromki chleba z masłem, sałatą, jajkiem na miękko, pomidorem i śmietaną. II śniadanie Jabłko i gruszka Obiad Ugotowana łopatka z królika z kaszą gryczaną (100 gram) i ugotowany burak. Podwieczorek 100 gram serka wiejskiego z pomidorem i 3 rzodkiewkami Kolacja 30 gram płatków pszennych pełnoziarnistych ze szklanką mleka i garścią [...]

Białko to zależy od braków w diecie, ale standardowo 30 gram po trenigu i 30 gram na noc.

30 gram gainera (jeszcze zalezy jakiego..:pp) to bedzie koło 9 gram białka a to dużo za mało... zjedz lepiej 150 gram twarogu :)

Jeszcze dodaje do tego 60 gram masowo w nietreningowe i 100 gram w treningowe + 30 gram carbo

może napisze ci to inaczej stanazozol ma wpływ na wartość wartości krwi jak zadej inny saa,spada hdl wzrasta ldl dawka 20-30 gram winka dziennie potrafi obnizyć hdl od 30 do 99% !!! niska wartość HDl ma bezposredni wpływ na późniejsze zawały serca,wolał bym mieć 5 włosów na klatce więcej niz zawał ;-)

ej a co wy na to żeby mieszać 30 gram tego białka i 50 gram gainera i do tego 5 gram monohydratu? Wtedy jedna porcja by miała z 30g białka, 45g węgli i jakieś 300 kcal. Czy lepiej tego nie łączyć i pić o rożnych porach?

Polecam 3 dni po 30 gram a następnie do końca cyklu dwa razy po 5 gram dziennie.

W tej diecie co dałeś na początku to w pierwszym posiłku zwiększ obowiązkowo białko min 30 gram.

Michail > o to chodzi przynajmniej jest dyskusja, witamina c jest jedna z najwazniejszych witamin jednakze moim skromnym zdaniem 18 gram to zdecydowanie za duzo... jezeli ktos chce brac 30 gram niech bierze jego sprawa, ale ja nie bede :] w koncu po to mamy forum aby przedstawiac swoje opinie...

[...] wg. mnie jest tak wszystko zalezy od diety ( na co ona jest itp ) ile węgli, białek tłusczy itp z tego liczysz kalorie i od gainera co on w sobie ma, bo jeśli pijesz 50-80 gram odrzywki to przypuśćmy zawierała ona będzie około 15 gram białka, 45 węgli i 0,5 tłuszczu + to co ma ewentualne mleko, jeśli woda proporcje zostają. I teraz jedząc np. [...]

mari2, jak masz do kreatyny dawać 10 gram glukozy to sobie daruj, dopiero dawka 50 gram wywołuje wyżut insuliny! a białko Hi Teca bierz na noc 30 gram! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

nie no nie rozumiecie mnie.no na sklepie nie ma tego wlanie tam jest tylko ile ma opakowanie gram i tyle.a ja tylko chche wiedziec ile mniej wiecej gram proszku wchozi na porcje bo chce obliczyc ile porcji mi strczy!nie wiem czy 30 gram czy 35 a tego nie ma na sklepach w opisach i dlatego napisale.chyba nie ejstem takim jeleniem ze nie wiem ile [...]

DT rano 5 gram kreatyny razem z dextroza 50 g i 4 kapsy amino przed treningiem nitrobolon 30 gram i 4 kapsy amino wieczor 4 kapsy amino DNT rano 5 gram kreatyny razem z 50 g dextrozy i 4 kapsy amino wieczor 4 kapsy amino. nitro tylko w dni treningowe przed treningiem , stosowanie go czesciej moze doprowadzic do tego ze organizm nie bedzie na niego [...]

Ten miks to oczywiście niesmaczny (dosłownie i w przenośni) żart Co do białka rano - to tak już jestem przyzwyczajony - zawsze biorę 30 gram odżywki białkowej na jakieś 30-35 minut przed pierwszym pełnowartościowym posiłkiem. Kanarku - powiedziałeś żeby rozdzielić B, T i WW mniej więcej po równo na poszczególne posiłki - ale czy nie było by [...]

zle robisz w trningowe 5 gram krety i 30 gram dextro po treningu w nietreningowe 5 gram krety rano na czczo tyle kreatyny starczy w zupelnosci co do dextrozy to tylko po treningu aby uniknac zatluszczenia

Jak wygląda Twój trening na siłowni ? Po treningu daj z 150 gram ryżu rozgotowanego + 50 gram rodzynek + banan + 30 gram whey . ZA to wywal carbo do ryżu możesz miód dodawać jeszcze . Na ostatni posiłek zjedz może owsiankę z owocem + whey/serek wiejski . Po treningowo masz bardzo mało kalorii a tutaj powinieneś dołożyć .

[...] około-treningowych daj tylko białko i weglowodany, nie dodawaj zadnych warzyw. Rozłóż sobie po równą porcję białka we wszsytkich posiłkach. W sniadaniu masz jej ponad 60 gram, dołóż do wieczornych posiłków: po teningu i/lub w ostatnim posiłku, tak by Ci wg twojego wyliczenia (148g białka razem) wyszło po ok 30 gram białka na porcje - nie musi [...]

Trzeba pamiętać że każdy jest inny !Organizm człowieka to prymityw. Takie teorię o przyswajalnosci 30 gram można o kant dupy rozbić. Organizm przyswoi wszystko co mu zapodasz nawet 100 gram białka w 1 porcji Na pewno przyswoi, ale na co zużyje? Zobacz post w badaniach naukowych o przyswajalności biała. Gdy w jednej porcji zje się wiecej niż [...]

Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem: 20-30 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono