SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 dni brzuch

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo juz drugiej sesji nie bede robił bo trzeba powoli kalorii dodawac rossi ja tam jeszcze nie wiem jak białko smakuje wiec do zadnego nie jestem uprzedzony, ale za kilka dni sie przekonam carbon dzieki za linka bo sie przydał Bachman mówicie ze ostrowia nie dobra ale za to dobrze cenowo wychodzi.Kiedyś moze sam wypróbuje koles kurde troche [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 20:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o nim jakis dzien wczesniej że robiłem)+pekińska 5.3 jajka+orzechy włoskie 6.wejda 3 jajka+oliwa p.s ktoś kto się moze lepiej orietuje w tych sprawach( bo ja dopiero od 2 dni siedze i troche grzebie po allegro) lepiej mi wyjdzie kupic np. dwie hanteli z obciązeniem jako komlet czy np. obcoiązenie osobno i hanteli osobno? na naszym targowisku [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 18:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiłek to jako taki dodatek zeby troche wiecej białka było, wiec to raczej tylko taka jakby "przegrycha" adzik 30 jaj jeszcze nigdy nie zjadłem na dzien ale prae dni by sie takich znalazło co 20sztuk na pewno weszło też doszedłem do wniosku po tym rozymslaniu że jednak wszystkiego sobie nie mozna odmawaic bo czasami moze byc tak ze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-06 22:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kilka pierwszych dni i jets ciezkie ale puzniej ok dzis jade na wekend troche odpoczac wiec ten tydzien taki troche inny ale wszystko zrobilem, jutro juz na wypoczynku brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 15:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zlapania ;) ) - a jesli nie to podam wynik jaki mi wychodzi Wracajac do treningu to chcialabym go zupelnie zmodyfikowac - i zaczac cwiczyc tak jak pisalam wyzej - pomijajac dni w ktore bede robic trening interwałowy HIIT (bo juz sie wyedukowalam jak nalezy go przeprowadzac) - to prosze o pomoc w ulozeniu czegos sensownego na zrzucenie przede [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16645 Data: 2009-04-01 21:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy trening (ostatnia seria) / Obecnie (ostatni seria) Wyciskanie leżąc - 82kgx3 / 90kgx6 Martwy ciąg - 110kgx2 / 110kgx5 (wynik po 17 dniach, później uszkodziłem łąkotkę i do tej pory nie robiłem :-( ) Przysiad - bez zmian z powodu kontuzji Wyciskanie żołnierskie - 45kgx6 / 60kgx6 (obecnie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 2012-09-25 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]    Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360           Dieta             3 123           Bilans             -237         DIETA / SUPLE po południu drożdzóweczka w formie czitu bilans utrzymany w ryzach, choć żona straszyła wieczorem pizzą - pewnie jutro poleci znając życie po południu poszedł jeszcze sok [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 23:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    [...] się mi plamka, z która walczę do dzisiaj, ale że to przez ten olej pewności nie mam). We wtorek skończyłam trening nr 1 autorstwa Obli. Postanowiłam zrobić sobie 10-cio dniową przerwę. Czułam się już zmęczona, po powrocie z pracy jak koń po westernie. Obecnie żeby zbytnio się nie rozleniwić postanowiłam w trakcie tych 10 dni wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18055 Data: 2012-10-13 23:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.03.10r. było jeszcze pływanko na basenie 2km. reszta dnia luz ! 28.03.10r. tylko pływanie 2km. reszta dnia luz. 29.03.10r. rozciąganie całe ciało. kilka ćwiczeń na plecy+siłownia-klata,biceps. rower-6km. pływanie-2100m. 30.03.10r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. unoszenie nóg z leżenia-10,10,10. [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 23:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyczyn. Jeśli chcesz zgubić brzuch musisz przede wszystkim jeść 5 razy dziennie, najpóźniej 2h przed snem, słodycze i alkohol ogranicz do minimum. Musisz co najmniej 4 dni w tygodniu poświęcić na 60 min ruchu. Szkoda ze nie chcesz biegać za dużo bo właśnie przez bieganie spalisz najwięcej. 2 dni w tygodniu jednak wypadało by poświecić na [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15275 Data: 2013-01-17 18:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pisałem w poście Sevronda, ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 14:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MissInvincible a może zowstawić te interwały 2xtyg, w dni nie nogowo-tyłkowe? %-) Bo faktycznie tu można się zmęczyć :P Interwały robię 15 min, 30 sec slow 30 sec fast - plan na progres jest w tempie fast, aktualnie 12,5. Z progresją ciężaru rzeczywiście mam problem, bo poruszam się w maxie swoich możliwości jeśli chodzi o taki zakres powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9102 Data: 2016-10-11 10:22:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z poppkami szeroko lekko spowolniony ruch w dzien [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z tyrki pobiegac, jakies 25-30 min mi to zajelo, troche wolniej niz zwykle bo momentami bardzo ślisko bylo i uwazalem, aby sie nie wypierdzielić. Plan na najbliższe dni to taki - jutro oraz w srodę zrobie po 1-2 cwiczenia na kazda partię, podziele to jakos po polowie. Na 50-60% jesli chodzi o kg, skrocę przerwy, moze jakies lączone serie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2015-01-26 22:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ostatnia seria łączona tego treningu :-)) na końcu nawet już pleców nie umiałam spiąć %-) https://www.youtube.com/watch?v=46CrYSr_b78&feature=youtu.be 2.07.2015 Dziś pół dnia smażyłam się na basenie, popływałam trochę by rozruszać te plecy %-) bo ogólnie nie ma mięśnia na moich plecach, którego nie czuje %) Później jazda na silke KLATKA, [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 21:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pytania odnośnie ryżu gotowany czy nie ? Makaron jaki najlepszy ? Filety mrożone będą OK ?? Co do treningów trenuję w domu staram się 5-6 razy w tygodniu pon - interwały , wt- wolne ewentualnie brzuch , sr- siła ( hantle ekspander pompki itp )+ brzuch , czw - interwały , pią- siła + brzuch , sob - brzuch , niedziela - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-05-04 14:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, lekarz powiedział, ze jak się pojawi gorączka wtedy do lekarza na badania. Prawdopodobnie była to kolka jelitowa, dlatego przez kilka dni nie jadłam strączków, mięsa tłustego i grubych kasz. I już koło środy odczułam poprawę :-) Teraz - odpukać w niemalowane - brzuch nie boli :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-30 12:47:46

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 12:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dyni i cukinią 5. pierś indyka i łopatka ze szpinakiem, sezamem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d9c137b457343a1b365051f855800f3.png Jak na razie (i oby się to utrzymało!) brzuch jest dużo mniejszy niż przez ostatnie dni :-) Być może to dzięki mniejszym ilościom warzyw strączkowych. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-09-01 18:49:13

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 12:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć najpierw?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + triceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 2 = plecy + biceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 3 = barki + nogi + brzuch (po treningu aeroby 30 min) Oczywiście niećwicz 3 dni podrząd tylko rozplanuj na cały tydzień np. pon-cwicz wt-wolne śr-cwicz czw-wolne pt-cwicz sob/niedz-aeroby (troche dluzej niz 30 min) np. pływanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8047 Data: 2004-07-08 23:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 ml.jogurtu poziomkowego (dla lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-03-25 12:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)