3 dni przerwy

[...] To skroci nam objetosc przypadajaca na trening i CUN nie bedzie drazniony. Objetosc ogolna zostanie jednak zwiekszaona gdyz cwiczymy wiecej ale nie na jednym treningu co 3 dni tylko jak napisalem wczesniej. Dlatego w HST wazne jest takie dobranie objetosci i nie dochodzenie do zalamania zeby sie nie przetrenowac ale zeby zachowac duza czest. [...]

mam pytanie co do podciągania, można codziennie robić 3* 12 w szerokim uchwycie na drążku, czy robić jakieś dni przerwy?

Witam mam problem ćwiczę ponad 7 miesięcy i chyba trochę słabo rosnę w tym czasie bicek urósł 5 cm aktualnie jest 34cm dietę staram się trzymać zjadam ponad 100g białka no i cały czas jadę na pełnych obrotach kolega podsunął mi żebym dał sobie trochę odpocząć bo całe 7 miechów jechałem bez przerwy czy to może być przyczyną ćwiczę 3 dni w tygodniu

ok wielkie dzięki, już wszystko wiem, tylko z tymi przerwami między ćwiczeniami to przeczytałem na stronie abs-2.pl takie zdanie " Najbardziej skuteczne jest łączenie dni treningowych po dwa dni z przerwą jednodniową między nimi" i dlatego myślałem ze pon, wtorek , dzien przerwy , sroda i piątek, ale wychodzi na to ze powinienem pon, sroda, [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa mięśniowa 4 x w tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Teraz 2 dni przerwy Chyba ,ze w niedzielę pójdę

ten twój podział podobno duzo osób poleca, bo widziałem na innych forach , moge ci zaproponować jeszcze takie połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie [...]

No dzieki chlopaki. Wiec zrobie tak ze trening silowy przez caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia [...]

Na początek wzioł -5 strzałow omki co 3 dni miesiąc przerwy -7 strzałów testosteronu prolngatum 2 miesiące przerwy -7strzałów omki miesiąc przerwy -100 tab.mety ruskiej(brał 5 tab. dziennie)

[...] enan (dawki rozłożone po 150 2x w tyg z uwagi na to że przy pierwszym cyklu pod koniec mnie przyblokowało) pct to Terpafen Clomifene Tablets 50mg wg zaleceń rozpoczęty 14 dni po ostatniej iniekcji. Pierwsza dawka 100mg/dzien następnie 4dni po 50mg, 5 dni przerwy i znowu 100mg w pierwszy dzień i 50mg kolejne, w sumie 3 takie cykle zakończyłem [...]

Kilka dni przerwy od pisania, czasu mało na wszystko niestety. Treningi cały czas na odpowiednim poziomie. Czasem się odezwie przedramie, spięte jest okropnie, ale daje rade. Od niecałych dwóch tygodni mocno rozciągam dolną część ciała i widzę poprawę w zakresie ruchu. Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o [...]

[...] nie masz już siły by wykonać coś jeszcze. Proponuję Ci (bo widzę, że nie jesteś już amatorem) podciągać się za każdym razem na maxa - do utraty sił - i po tym obowiązkowo 2 dni przerwy, a jeżeli mięśnie jeszcze bolą to 3 dni - czyli np. Poniedziałek - czwartek - niedziela - sroda itd. Zapodawaj też pompki wieczorem, do całkowitego zmęczenia.

1. Witaminy nie powinny tutaj robić problemu. 2. Dzień przerwy bym dał chociaż jeden. Sam trenowałem systemem 3DT/1DNT i było ok. (całe ciało w te 3 dni) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-19 23:55:14

[...] medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak Postanowiłem przyłożyć się do mięśni ramion gdyż kuleją one u mnie dość mocno wiec zdecydowałem się na trening 3cm 30dni. Inni użytkownicy mówili o 1.5cm w miesiąc, to by było dla mnie bardzo dużo nawet 1cm. Trening przewiduje 3 razy w tygodniu biceps i triceps, ale czuje jeszcze ból po [...]

Hcg nie biłeś na odbloku? Jak dla mnie jesteś zablokowany cały czas i dlatego Bilem undery 15k ale chyba za mało bo 1-1.5k i raz co 3 dni a raz miałem ponad tydzień przerwy. Jak dałem pregnyl z apteki nie tak dawno w dawce 2500 co 3 dni to dopiero libido ruszyło i trochę lepiej się czułem, teraz jestem na nolva + clom i średnio

[...] Wchodze do garazu w tam stoi maluch i juz nie bylo gdzie pakować Potem przenioslem sie po 3 mies przerwy do kolegi piwnicy i poakowalismy. Siła mi szla jak robilem np kilka dni wolnego a ja sie dziwilem ( jechalem codzinie po 2 h 7 dni w tygodniu) mielismy juz nowe ciezarki w sumie cos kolo 50 kg na klate walilem seriami. Mówie do9 kolegi ze [...]

Pierwotnie deki mialo byc 200 tygodniowo, a nie 400. Chyba ze ja nie ogarniam tego co piszesz. :P Nie wazne zreszta... Do konca cyklu zdaze dokupic tego co potrzebuje. Czyli tak jak mowisz, pierwsze 5000 hCG pojdzie jakos w 7 tygodniu w dawkach ktore rozpisales oczywiscie cypio caly czas poleci w tym czasie bez zmian. Potem po 14 tygodniach robie [...]

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-)

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-) [...]