[...] raz siłowo tylko plecy, w nastepnym tylko pośladki ,nogi, uda a w trzecim klatke piersiowa i po tym 30 min aerobów. Powiem Ci, że trochę zgupiałam. chodzę na siłownie już 2 lata więc trochę tam umiem, ale wczoraj całkowicie mnie rozstroił i już się pogubiłam. proszę o radę. [...]
[...] Tobie zakosiła? Mi zakosiły ciastka Na tym zdjęciu już tylko okruchy zostały ...ale mam MADU a ty nie A ja mam swoje suszone śliwki i mleko Rozumiem że % Poczytaj jak załagodzić/zminimalizować skutki alkoholu Oj poczytam, poczytam... Na razie udawało mi się wykręcić od % ale tym razem to ja ich zaprosiłem no i w końcu pracowałem razem 2 lata
[...] PZLA (http://www.youtube.com/PZLAwideo). Wbiegł na metę jako jedenasty (8:34.60). – Na pewno nie mogę być zadowolony, ale muszę podkreślić, że wracam na przeszkody po trzech latach przerwy, nie od razu będę biegał 8:15 – dodał. Głową kręcił też Krystian Zalewski, startujący w III serii. On z kolei powalczył bardzo mocno, na 800 metrów przed metą [...]
Na razie tak jak robisz. Jak skończysz, a możesz tak jechać spokojnie jakieś 1-3 miesiące na początek, wtedy zmieni się ćwiczenia na nieco inne. Na razie jedź 2 miechy. Pamiętaj brzuch ładny i tak masz, bo każdy ma tylko ukryty pod warstwą tłuszczu. Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, [...]
[...] 4: Praktycznie cały dzień w łóżku, jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia. Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to - http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175 złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz, I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym, teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu [...]
[...] koks nie pomoże a te twoje gołąbki, żurki itp to jakieś jaja są. Gracjan przy tobie to zdrowy psychicznie człowiek. U mnie na siłowni jest multum osób, która mają po 3-4 lata stażu a wyglądają o niebo lepiej od ciebie... i wiesz, że nawet nie marzą o startach bo wiedza jak się to skończy :D Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 [...]
Staż treningowy (lata) 01.09.2006r. czyli bedzie juz 2 latai nie powracam do formy ;) cały czas trenuje Wzrost (cm) 185 tutaj podaje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i aktualne dane ;) Waga (kg) 70 -> 89 Obwód Bicepsa (cm) 30 -> 39 Obwód Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie [...]
[...] jak na sali były 3 zestawy hantli to było dużo :D A teraz na siłowniach to są takie sprzęty, że bez instrukcji nie podchodź. Kup zwykłą ławke ze stojakami, dwa gryfy (choc lata temu jednym gryfem robiło sie klate i bica i dawało rade) Hantelki i obciążenie. I masz wszystko. Powiem Ci, że nawet w tysiaku byś sie zamknął. Lata temu ludzie szli [...]
Ja mialem 2 lata temu na treningach czas na 25m=14'46, a na 50m=31'05 i bez odpoczynku plywalem duzo ponad 1000m, niestey przestalem plywac a teraz spowrotem zaczolem, czasy w sprincie wrocily juz, a nawet po 3 miesiacach moze sa niewiele lepsze niz wtedy, ale duzo gorzez jest z wytrzymaloscia, jak sie sprawdzalem przeplynolem tylko 1500m i mi sie [...]
ja tutaj podtrzymuje zdanie z kiedys tam, tj. Conor nie jest kandydatem na dominatora na lata, nie przy tych brakach - IMO. jesli poprawi sie zapasniczo/parterowo, to juz predzej, ale nawet w stojce zbiera w kazdej walce. w FW moglo mu to uchodzic plazem, ale im wyzej, tym wieksza bedzie szansa, ze ktos odetnie mu w koncu prad. GSP czy JJ, to byli [...]
[...] że zarówno w tej kategorii, jak i poprzedniej (do 86 kg mężczyzn) o miejscach medalowych decydowała waga ciała. Biorąc pod uwagę małe doświadczenie w startach (raptem dwa lata) dobrze wystartował Grzegorz Nowak z Gdyni. Ten młody, osiemnastoletni zawodnik w klasyfikacji generalnej trzech kolejek uplasował się na miejscu czwartym. Patrząc przez [...]
[...] zgadzam się z tym co powiedział sava9e. Jednak najważniejsza sprawa jest taka, że ocenianie na dzień dzisiejszy szans Pudziana to jak przepowiadanie pogody na Kamczatce za 2 lata. Chyba nikt nie ma wątpliwości że ze swoimi parametrami z poprzednich walk (siła, wytrzymałość siłowa, kondycja, szybkość i technika) nie miałby szans absolutnie z [...]
Co do Ibisza - to kiedyś czytałem, że on przez lata Kick boxing/Muay Thia trenował, i słyszałem już o tym dawno temu o kumpla (zanim Krzysiu zaczął młodniec w oczach) także te zdjęcie w rękawicach to pewnie nie tylko dla picu Tutaj znalazłem wywiad, w którym o tym wspomina: [...]
w innym temacie pisalem ze znajomy zaczal wcinac mete 20mg ED( ).. jego drugi cykl, pierwszy 15mg ED ale ponad 2 lata temu jest juz trzeci tydzien i efekty sa jak to na mecie. Waga do przodu troche, sila tez.. dawka nie jest jakas kosmiczna to i efekty sa umiarkowane. Za jakis czas pewnie bede mogl sie wypowiedziec na temat innych srodkow z axio [...]
[...] rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie zwojuje, lata może okey, ale już za dużo ciosów przyjął i nokautów no i słaba defensywa a to w HW nie do przyjęcia.. Jordan to ciekawy typek, trenuje u Grega Jacksona, słyszałem, że [...]
Od dzisiaj startuje na poważnie :) pozostaje pytanie jak dawkować bcaa i białko, jeżeli będę trenował około 13? Bcaa 10 g przed i po treningu, a w dni nie treningowe 10 g przed posiłkiem? Jak z białkiem? Ile razy? Tak jak piszą po przebudzeniu, po treningu i przed snem? PS. Jestem początkujący, dopiero 3 tyg :) 23 lata :)
[...] że coś z aspektów ulegnie jakiejś dużej zmianie.podsumowując co do: -jakość snu miewam problemy ze snem jak ktoś chodzi po domu czy hałasuje to już nie śpię jeszcze z 2 lata temu tak nie miałem -regeneracja układu nerwowego delikatnie na plus człowiek lepiej się czuje -regeneracja mięśniowa na plus mniejsze obolałość,szybsza regeneracja [...]
Miałem taką samą sytuację jak ty 4 lata temu tylko 3/4 x boks plus fbw byłem u 3 lekarzy zero konkretów badania podobne jak u ciebie wszystko w połowie widełek na papierze tylko teść 211 na 800. Z perspektywy czasu jak o tym myślę to najlepiej było by wrzucić trochę na luz z treningiem i zobaczyć czy ciało "zaskoczy" ja wybrałem szybka drogę i po [...]
[...] kilku gatunków drożdży i robaków. O długości życia myślimy jako o czymś z góry ustalonym. Średnia życia ludzi wynosi około 76 lat, a maksymalna jego długość to 122 lata opisanej Francuzki. Wielu sądzi, że u ludzi jest to niejako stałe, podczas gdy u niższych form życia granice bywają bardzo plastyczne. Długość życia jest niczym innym [...]
[...] Po ok. kilkunastu miesiącach przerwy ponownie zacząłem ćwiczyć, ale tym razem olałem trening dzielony i zająłem się fullbody, głównie treningiem o nazwie HIT. W niecałe dwa lata doszedłem do 115 kg w wyciskaniu(reszta proporcjonalnie) i jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa, a z dietą u mnie tak sobie, tzn. bardzo lubię sobie [...]
z jabłuszka do super laski
