hmm... nie znasz , 2 tuan shaolin wushu , trener Sandy i tradycyjne wushu - styl shaolin , trenuje u niego już 2 lata i myślę że jest niezłym fachowcem Oprócz zwykłego treningu uczy nas o Zen , Chi , filozofii kung-fu , trochę zwroty chińskie, nawet jak zachowywać się w starciu z 3-ma ABS-ami ( jak nie trenujesz ponad 5 lat ;) UCIEKAĆ !!! ) [...]
[...] WYMIARY Zmierzyłem się dzisiaj, 3-4 dni po odstawieniu krety i dość mizernej misce. Tydzień temu mierzyłem się kontrolnie to w klatce i barkach było ciut więcej. Wiek: 23 lata WZROST: 184 cm Przed / Po / Progress Waga: 99,1kg / 105,2kg / +6,1kg Barki: 133 / 136,5 / +3,5cm Klatka napięta: 120 / 122,5 / +2,5cm Klatka luzem: 115 / 119 / +4cm [...]
[...] ale to troche z winy zmiany zawodu , przeszlam z etatu (stabilnie ale bez satysfakcji) na wlasna dzialalnosc (mniej stabilnie ale wiecej satysfakcji). A no i przez ostatnie lata trenowalam tajski boks i na tym glownie opierala sie moja ostatnia aktywnosc - bo caly poprzedni rok to byly przygotowania do zawodow, silowni jako takiej bylo malo. [...]
Co do cesarki z powodu wady wzorku, to sama się tym interesowałam trzy lata temu. Sama mam wadę wzorku (choc ja akurat astygmatyzm mam). Okulista mi wtedy tłumaczył, że to nie zależy od wielkości wady tylko od dna oka i żeby wiedzieć, czy można się bez obaw przeciążać, to trzeba zbadać właśnie dno oka. Grubość siatkówki i jej stan mają tutaj [...]
[...] rower. Trzeba było zmienić jeden blok (akurat był zapasowy), bo droga do naszego domku w Jurze była po żwirze.. %-) Wpadły też “nowe” opony Bontrager R2 Hard case (w sumie 2 lata mają, schowałem jak kupowałem Emondę, ale w mega stanie, nic guma nie sparciała). Poprzednie AW3 były już spękane, a te mają posłużyć do TRR w sumie, bo na TRR chce [...]
[...] koło domu, mi się udało nie zmoknąć całe szczęście.. Ale ten suport trzeszczy.. Potem od razu posiłek i do Warszawy ogarnąć kilka spraw, głownie buty na rower (moje mają 2 lata i wyglądają jak u bezdomnego..) Przymierzałem się do sidi w veloart, ale pięty nie trzymają, ostatecznie najbardziej mi przypasowały u kolegi w sklepie… Bontrager XXX… A [...]
[...] Trening dzisiaj 3 czerwca - prawie taki sam jak wczoraj :-D Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min - Plank na łokciach - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być filmik ale nie będzie bo go tak długo przycinałem i obrabiałem ze w końcu skasowałem :-(. Zresztą nie ma czego żałować, tylko 3 [...]
[...] psychiczny . Stagnacja mnie dopadła i trzyma od długiego czasu . Potrzebują nowe bodźca i nowego zastrzyku adrenaliny . Potrzebuję masy bo tylko ta mi da wiarę na te stare lata że nie marnuję czasu na siłowni. OTO BOX SIADY W MOIM WYKONANIU 100KG i 110kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=9wOaRkU1JGc Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 [...]
[...] teraz zupelnie "normalna" To powiedz mi przy okazji jak siebie widzisz, tzn co chcesz osiagnac, jaka sylwetka ciebie zadowoli realnie oceniajac to co sie dzieje z twoim organizmem, bo nie wiem ile jeszcze cie meczyc No i do kiedy masz czas, czy chcesz zakonczyc do lata definitywnie, czy po lecie jeszcze ciaganac. Kiedy masz wakacje?
[...] sporo, fajnie by było tak wage miec po wycince a u ciebie widziałem foty jak dobrze pamietam to był tył pokazany i porównany Xardero wiem juz sam po sobie ze ten sport wymaga duzo cierpliwosci, wyrzeczen i czasu zeby cos osiagnac, wiec jeszcze mysle ze to co najlepsze przed nami, ja w kwitaniu juz bede miał staz dwa lata i dalej jest jak jest...
[...] kg x20, 50,5 kg x17, 51,5 kg x16 47,5 kg x23, 48,5 kg x20, 49,5 kg x18, 50,5 kg x15 HA :-). Nakręciłam filmik z 50,5 kg. No muszę powiedzieć, że jak szmata to to już nie lata ;-). O dziwo 51,5 kg robiło mi się dużo lepiej, płynniej, ale to możliwe, że przez kręcenie, bo zawsze mnie troszkę stresuje. [...]
[...] partycjonowanie składników odżywczych". Czyli po okresie postu ciało jak odkurzacz zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem drugi trening 18.00 i dopiero [...]
[...] 15x31 / 15x36 / 15x36 7. Uginanie stojąc w oparciu 13x20 / 13x20 / 12x20 tak jak wcześniej wspomniałem trening wszedł bardzo dobrze, mimo zmęczenia i duchoty ten środek lata w maju i czerwcu zaczyna mnie już lekko mówiąc denerwować ;-D a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem [...]
[...] korki, przy zmianie na rano trzeba by było też pewnie zmienić siłownię na bliżej pracy tak czy inaczej każda zmiana niesie za sobą kilka kolejnych i istnieje niebezpieczeństwo rozpadu wypracowanego przez lata układu, który dobrze się sprawdza :-) nie jest lekko, ale poczekam jeszcze kilka lat bo Szajba obiecuje że później ma się więcej czasu %-)
Ciągnij dalej - coraz lepiej to wychodzi mimo kiepskiego światła. Nie podobają mi się za bardzo żyły na innych częściach ciała niż przedramiona i bicepsy. Zalicz start w zawodach - przestań myśleć o tym, że jakieś wygrasz! Lata lecą i weteranami stają się najlepsi kulturyści o bardzo dobrych warunkach genetycznych. Masz 3 tygodnie do startu w [...]
[...] mogłam coś zrobić. Czuję się winna. Wiem, że to temat nie do dziennika, ale dzisiaj był dla mnie ważny. Muszę się do czegoś przyznać. Nie za bardzo lubię kuchnię :-{, przez lata dietowania się jedzenie było podrzędną potrzebą, na którą szkoda czasu i pieniędzy. Były zawsze ciekawsze zajęcia i ważniejsze wydatki. Starałam się, gdy w domu byli [...]
[...] lżejszy ode mnie. Jak to wszystko się zaczęło? Nigdy w życiu nie spodziewałem się, że będę startował w jakichkolwiek zawodach związanych z siłownią. Trenuje już ponad dwa lata, aczkolwiek wiadomo, że z początku tak naprawdę nie ma się zielonego pojęcia jak ćwiczyć. Jednakże z czasem uczyłem się coraz więcej, dzięki wielu wspaniałym ludziom, [...]
[...] dasie90 z tego co pamiętam to już dawno wszyscy Ci mówili, że trzeba porządnie jeść};-) co do rozkładu to się nie znam, taki mam trzymać to trzymam;-) carrramba do lata jeszcze daleko to można jeść\-) Dzień 156 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 24kg 10x 28kg [...]
Bartuś musisz przyjechac z future malzonka do Wrocka to zobaczysz jak sytuacja wyglada ;-) Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie [...]
Witam, powracam na siłownię po dłuższej przerwie(2 lata) która spowodowała spore zaniedbanie organizmu. Aktualnie wygląda to tak : wiek: 33 wzrost: 178 waga: 85 kg (po przebudzeniu) Chwilowo totalnie zrezygnowałem z alkoholu/ cukru itp niezdrowego jedzenia (3 tyg). Chciałbym rozpocząć dietę, ale jedyne diety z jakimi miałem do czynienia to na [...]
Style kung-fu/wushu
