SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • Biceps w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz te 3 ćwiczenia w ramach FBW ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2018-06-01 08:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od czego zacząć :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zacznij od prostego FBW 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-01-12 18:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed zaczeciem treningów

    Post
    Sztuki Walki

    2 razy w tygodniu aeroby plus raz w tygodniu interwały, bądź 3 razy w tygodniu FBW nie zajadą organizmu jeśli będzie to robił sensownie. Każdy tak zaczynał swoją przygodę z bieganiem (no może bez tych interwałów, ale każdy kto o nich pisał wspomniał żeby je włączać do planu jeśli już jest na sensownym poziomie), lub siłownią.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2016-02-27 19:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po czym poznac ze wszystko robie okej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Dude Waze 70kg 24 lata 178cm mozliwosc jedzenia posiłków o godz: 4:30 9:00 (5minut na posilek o 12:00 lub o 14:00) o 15:00 przed tren 18:00 po tren 20:30 ostatni Praca: Slusarz narzedziowy, (stoje /kucam/siedze/klecze, czyszcze spoiny szlifierka, trzpieniówką, to raczej nie jest jakas ciezka praca) Trening FBW 5x5 3x w tyg zapotrzebowanie NIBY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2014-04-20 11:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl

    Post
    Doping

    [...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -3700 kcal: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 4 miesiace 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2018-12-11 23:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dla każdego początkującego, nie zależnie od wieku fbw to najlepsze rozwiązanie. Nie potrzebujesz od razu po 14 serii na klatkę, czy po 9 na bicepsy ponieważ to strata czasu. Raz że możesz ćwiczyć całe ciało np. 3 razy w tygodniu, przy czym naprawdę szybko progresować ciężar, a dwa że uczysz się odpowiedniej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-06-08 18:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    no i jak na początek fbw bedzie lepsze. Teraz co Ci pozostaje...wybrać najlepsze ćwiczenia(czyli te najbardziej złożone). Wybrać ich najlepiej ok 5-6 i ułożyć w jeden lub dwa plany(można nawet i 3 ale po co...)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-09-05 15:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, góra, dół, skośne. [ćwiczenia]

    Post
    Trening dla początkujących

    A długie przerwy robić pomiędyz seriami? I robić pierw dól, skośne i góre. Czy na przemian seriami. Załóżmy mój trening a brzuch: Unoszenie nóg do góry leżąc - 4 serie po 25powt. Łapanie za kostki - 4 serie po 25powt. Spięcia brzucha - 4 serie po 25powt. Trochę otłusczony mam brzuch, albo mi sie tak wydaje - ale nie no, jest fałdka tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2012-02-22 15:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade

    Post
    Trening dla początkujących

    ŻADNYCH odżywek ;] Nie ten staż. Co do treningu to FBW 3 razy w tyg. Przykładowe plany masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-12-25 21:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczeze to nie wiem jak jest z gbw bo diete ukladal mi czlowiek z fotum -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu test i meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-03-05 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [92kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłem dobrym sprinterem i miałem topowe czasy przy wadze 65kg. Teraz po sześciu latach przerwy wróciłem do treningów od 1 września. Trenuję 3x w tygodniu pon, środa, piątek fbw. Prowadzę własną firmę, najlepiej jest mi zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Im prościej tym lepiej. Zastanawiam się czy teraz nie redukować od listopada? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2023-10-21 18:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    ABS jest zarabisty i na mnie dziala tez ale tak po 4-5 tygodniach jak juz ci te miesnie brzuszka podrasna to juz on nie dziala.... najlepiej rob sobie treningi calego ciala typu FBW odrazu wkleje ci pla poszukaj jak je wykonac na necie i ok ;)) Trening: 1. ATG 12x3 2. RDL 12x3 3. Wyciskanie na ławce prostej 12x3 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-08-28 00:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki plan FBW znalazlem w wyszukiwarce , można zamknąć temat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2008-10-07 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa klatki dolna część

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie jaki ćwiczenia na klatkę wybrać? - stosuje trening rotacyjny FBW (2 zestawy - trening 3*w tyg)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2010-12-02 21:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie w wakacje bez diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlem 3s - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s dobry jest ten fbw 3 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-06-05 09:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułozenie planu na silownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening 3 x w tygodniu FBW, do tego aeroby, opini jest tyle co ludzi jedni preferuja po siłowni, inni z rana na czczo inni znowu robią kiedy mają czas, bieżnia najlepsza jeśli sie nie chce na dworzu biegać.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2012-01-31 21:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening zacząć?

    Post
    Trening w domu

    Zeby "fajnie wyrobic miesnie" IMO trzeba: 1. Zrobic rozgrzewke a)Ulozyc diete masowa b)Ulozyc trening ACT lub skorzystac z gotowego 2. Zaczac robic mase a)Zrobic korekty w diecie jesli takowe sa potrzebne b)Ulozyc odpowiedni trening (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-08-25 23:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalezy mi na splicie 3 dniowym, fbw robilem przez pierwsze 2 miesiace.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-07-24 05:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłonka wątroby

    Post
    Doping

    [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pół roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie miałem 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie miałem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2017-04-21 14:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy ZMIANA

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest trening FBW - tu raczej nie ma miejsca na inne ćwiczenia niż podstawowe ( np. na wyciągu), rób wg. planu, a jak skończysz i zmienisz tren to poszalejesz z wyciągiem wiosło-jedno z lepszych ćwiczeń, jak nie musisz to nie wyrzucaj z planu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-07-13 21:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)