3 dni dzien po dniu

HOSTEL WPIS NR 20. w dniu 27.03.2010r. Dietka 9 Śniadanie skromne jajka się skończyły ! 2 jaj + 80g owsianki pomarańcz + jabłko + marchew Orzechy laskowe 30g / ostatni dzień przerwa z laskowymi teraz migdały i włoskie 13 Obiad * rys. 1 100g ryż biały 230g piers z kurczaka 100g szpinak marchew pomarańcz jabłko 16/17 planowany obiad 100g ryż [...]

[...] Z tymi stawami to jest tak, że bolą mnie i strzykają w szczególności po lewej stronie ciała, jak się przeforsuję to nie mogę ruszać ręką albo nogą przez kilka następnych dni. Wyżej opisałam treningi siłowe, robię 3 serie po 15-20 powtórzeń. Tabata to takie ćwiczenia interwałowe, zdarza mi sie robić je raz na 2 tygodnie jak nie mam siły na [...]

[...] nauke z siłownia/dietą. Wymiary : Trening zastanawiałam sie własnie czy nie zaczac treningu dzielonego i znalazłam dosc ciekawy u agak. Czy lepiej kontynuować trening poprzedni- obwodowy czy zaczac dzielony ? dzien1. 1. Mc na prostych 5x8-10 na noge 1b. prostowanie nóg na maszynie 5x10-12 2a. przysiad tylny 4x12-15 2b. uginanie nóg leżac [...]

[...] 4(20,15,10,10) 2i3)seria łączona rozpiętki 4x(20,15,10,10) i od razu tymi samymi sztangielkami wyciskanie 4xmax-wszystko ławka pozioma 4)sztanga na ławce poziomej w średnim chwycie 4x10 ruchy bardzo wolne i techniczne pozwalające delektować się paleniem mięśni 5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie [...]

[...] CEL: REDUKCJA%-) DIETA: Myślę że na razie pociągnę to na czym skończyłam, jeśli potrzebne zmiany to jestem oczywiście na nie otwarta;-) Rotacja: 1 dzień B/T/W 130/80/130 4 dni B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]

[...] ruch z nóg, nogi palą i jest bardzo ciężko. Jeszcze nie wiem, czy nie zaczynałem z przysiadu, wtedy obie techniki były by niewłaściwe. Jeżeli jednak biodra były na odpowiedniej wysokości, to powinienem trzymać się tej drugiej techniki, która jest bliższa właściwej. Niestety, przy dwóch ostatnich seriach zabrakło mi już siły na wszystkie [...]

Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]

[...] szybciej, dynamiczniej i z krótszymi przerwami. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Zakwasy wieksze niż ostatnio, jak na razie nie czuję się zmęczony. Za każdym razem jednak w dniu regeneracyjnym robię sobie przejażdżkę na rowerze tak ze 3-4 km, zeby się dotlenić i podbić poziom homonów, jak i trochę rozruszać. Jest to 10 dzień cyklu, czyli 1/4, [...]

[...] w pewnym wieku już hematokryt wywala mimo dawek trt. I trzymania profilaktyki. Chyba czas odpocząć . Prawie rok lecia) enan w takie dawce. Leci teraz 125 enan co 5 dni. I 3 ui hgh. Hcg 250 ui dwa razy w tygodniu. Chcę to tak rozegrać : 7 dni po enanie mostek na propie 3 tyg. Hcg bez zmian. Potem badania po ostatnim propie 4 dni. I hcg 3 [...]

[...] i czasem potrafi zacisk z obciążeniem się zsunąć). Orbitrek jest możliwy tylko w akademiku. W domu bym musiał co innego np. skakanka czy te biegi. A to w pozostałe dni zrezygnować z biegania? Trochę ciężko by mi było bo lubię czasem sobie pośmigać, szczególnie jak siłowni nie mam, bo tak to dzień taki pusty się wydaje :D O brzuchu [...]

[...] armliftingu?! Wśród widzów zebranych wokół podestu, na którym walczyli najsilniejsi armlifterzy, nie było wszakże osób obojętnych. W zawodach uczestniczyło około 40 zawodników, ale jak to się mówi, nie ilość, ale jakość decyduje o sukcesie imprezy. Jako pierwsze występowały panie. Drużynę „FIT MAX UKRAINA” reprezentowały [...]

[...] nożyce, 'wahadło z wybiciem'. Takie moje wymysły na brzuch :D Sobota: odpoczywam/ aerobuję/ robię zaległy trening. To takie moje założenie, ale nie jest tak super :D Mam dni, w których mam siłę robic trening kilka godzin i wtedy morduję się po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też cwiczę [...]

[...] to licz 15, jak będziesz się chciał podciągnąć 21 razy (maks) to musisz w domu robić z 25 i to porządnych podciągnięć. Również bym ci polecał nakręcenie podciągania i oglądnięcie sobie, sam przez 9 miesięcy nie do końca prostowałem ręce, a na testach to osoba kontrolująca zobaczy. Dobrze jest więc czasem zmodyfikować podciąganie np. [...]

będę numerowała sobie dni, bo zaczynam się gubić. dzień 1 / tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea2858f0d614481955cf6db691f123f.png Dokonałam dziś czegoś co wcześniej było dla mnie nieosiągalne. Ja nigdy nie nosiłam zakupów ze sklepu- takich porządnych zakupów. Mój mąż nigdy mi na to nie pozwolił. Najcięższym ciężarem jaki miałam w rękach od dnia [...]

[...] dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, tzn: trenign siłowy 3 razy w tygodniu ustalił, tak abyś miał dzień przerwy między sesjami, i tu się skłaniał ku FBW. o tym dlaczego właśnie FBW na redukcji możesz poczytać w linkach które Ci dałem. ew może [...]

[...] - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z indyka 150g * (w dni nietreningowe w to miejsce wejdą warzywa zielone) Posiłek 4 (PO TRENINGU) - Ryż brązowy 100g - mintaj świeży 200g / lub tuńczyk w wodzie 120g - glukozamina 3caps + omega [...]

[...] wody doszło ale tragedii nie ma;-) /SFD/2017/6/4/589907bd8aa24d89a23cd7580ae86b3b.jpg /SFD/2017/6/4/c5a1a18c26d341fba5cfb8955ab20eef.jpg Jak najszybciej zwalić tą wodę po 3 dniach? Może wskocze na parę dni vlcd trochę też by bebechy odpoczeły na samych warzywach i kurce Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-04 09:02:29 Zmieniony przez - kaczo [...]

14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]

[...] opakowania) i wyeliminowałem praktycznie wszystkie syfy na twarzy. Zostały jeszcze blizny, którymi zajmę się później, jak skończę kurację. Pierwsze efekty miałem już w 2 dniu kuracji - pryszcze powysychały i zbladły. Po dwóch tygodniach zniknęły już wszystkie zaczerwienienia. Choć wypada wspomnieć o pewnym rozczarowaniu - od czasu do czasu [...]

[...] np dołu brzucha. Trening ok może być z tym że za dużo aero na początek , zrób pon wt czw piat siłownia a zaraz po niej 25-30 aero i zwiększaj o 5 min co tydzien albo 2 , w dni nietreningowe zrób hiita/tabate a jeden dzien wolny całkowicie na koniec najważniejsze bez czego nie będzie efektów czyli dieta - twoja jest z dupy , musisz poczytać [...]