3 dni dzien po dniu

[...] u mnie po oficjalnie nazwanym "ładowaniu" aż +7 kg, zamurowało mnie wręcz, liczyłem na 2-3 kg wody... Musiałeś bardzo dowalić do pieca, u mnie było zawsze max +3kg, a po 3-4 dniach po cheacie mniej niż przed cheatem, poczekaj kilka dni, zważ się i wtedy oceń Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-22 18:40:07 Teraz waga pokazuje 92kg, u [...]

[...] a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim łączone z wyciskaniem sztangi na skosie [...]

To tak. Zostanę przy cabaserze i symexe, jeśli to nie problem. "Cabaser" będę dawkował 1,5 tab podzielone na 0,5 tab co 3 dni, a pozniej już pół tab. Tylko nie wiem ile dokładnie czasu brać. "Symex" 3 dni po 1 tabletce, potem 0.5 tab. co 3 dni. Ale też nie wiem jaki czas brać. Mogę je łączyć bez problemu? Potem po 5 dniach wchodzę na HCG i [...]

[...] 3-37,5 3-40 3x7-42,5kg 2. wioslowanie wasko podchwytem 5sx5p (4+4) Zrobiłem 3sx5p wasko podchwytem - 25kg i 2sx5p - szeroko nachwytem - 25kg - i tak jest mi zdecydowanie wygodniej:)!! 3. unoszenie bokiem (4+4) 4x8 - 5kg ________________________________________ Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli [...]

[...] mega smaczny. przed siłownią 50g płatków z jogurtem naturalny i miodem :) kolacja 200g twarogu chudego i około 150g razowego pieczywa Plus jakieś tam przekąski w ciągu dnia, typu wafle ryżowe,jabłko itp :) SIŁOWNIA Plecy triceps Martwy ciąg 8/85kg 8/95kg 6/105kg 6/115kg podciąganie na drążku z obciążęniem 8/5kg 8/5kg 6/10kg 6/10kg [...]

[...] myśli. A co najważniejsze, wg mnie gdyby się ogarnął, ma możliwość zrealizować co tylko chce: być duży, mieć siłę, dobrze wyglądać. PEACE V. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-04 16:10:52 @Wojtek nawet patrząc z boku każdy zauważy że wypowiedziałeś się trochę jak oszołom i Twoja odpowiedź trąci jadem, trudno odpowiadasz na moją [...]

dabadu - nie będę go wrzucał, nie ma sensu. W środę może porobię filmiki z MC, Drążka i WL. tobie zrobienie kratki zajmuje 2 tygodnie... ja po 3 miechach nie miałem Tak, ale tyle samo zajmuje mi zrobienie zimowej oponki, czego zresztą dowodem jest ostatnie pare dni %-) Są dobre warunki śniegowe, to może zamiast biegu normalnego warto przypiąć [...]

[...] / 3 T / 19 W / 207 kcal Białko z mlekiem odtluszczonym *250 ml* 55g : Ogorek Wg. tego kalkulatora Vitalmax. Łaczna ilosc : 143 B / 40 T / 221 W a potrzebowalem dzisiejszego dnia : 160 B / 80 T / 159 W - czyli przesadzilem z Weglami a jak zwykle za malo tluszczy - nie za bardzo wiem skad je brac... i jak wykluczyc wegle... Procentowo ma sie to [...]

[...] i się relaksować @@-) To raz. Dwa: nie wiem zupełnie, co się dzieje, jak i na co reaguje Twój organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g #-P Rozkład względnie właściwy widzę dopiero od ok. tygodnia. Skoro nie chudniesz, to rób rotację węglowodanami: 3 dni na 75g węglowodanów, 1 dzień tak jak [...]

Sylwia - faktycznie, wszystko idzie w dobrym kierunku. Parę dni się nie ważyłam, weszłam dzisiaj na wagę i niespodzianka, ponad 1 kg mniej (a nie robiłam wczoraj ładowania, tylko trening nóg %-)_ Ważę więc na dzień dzisiejszy 56,2 kg. Cieszę się, że machina w końcu ruszyła, bo trochę się martwiłam. A co do koloru bikini - taki właśnie był mój [...]

[...] 1 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg200 [...]

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym ponownie podziękować, za możliwość przetestowania spalacza. Dawkowanie przez cały czas po 3 kapsułki dziennie. Trening to 4-dniowy split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu). Aeroby na początku testu 6 dni po 40 minut (rower/bieżnia). Obecnie 7 razy w tygodniu po 50 minut (bieżnia). Prócz spalacza nie [...]

[...] test cypio + dodane do cyklu 20 tyg masteron 100-150mg e3d co 6 tyg lecialo HCG podzielone 5000j na 3 +symex, caba.Mial byc mostek wiec Hcg po cyklu lecialo 2x 2500j co 3 dni pozniej 25000j rozbite po 1250j co 3 dni,do tego provi 2 tab co dzien, 3 dni po HCG weszlo combo 3 tab, cloma 1 tomax., 2 dzien 2 tab.cloma 1 tomax,3 dzien 2 tab. cloma 1 [...]

[...] w trakcie treningu. Spadki: 1,5kg wagi 1cm w pasie - ale tu może być po prostu błąd pomiaru. Na ten tydzień obcinam kalorie do 2000-2100. Białko w przedziale 135g-150g W dni treningowe białka więcej będę dodawał. Węgle max 30g, reszta tłuszcze. Treningu nie zmieniam, zrobię jak w tym tygodniu, z tym, że postaram się mieć 3 dni treningowe i 2 [...]

[...] gdzie określano wpływ jednorazowych zabiegów (czyli jednorazowe ładowanie węglowodanów po okresie opróżnienia glikogenu lub jednorazowe ładowanie węglowodanów przez 1-3 dni). Natomiast nas interesuje sytuacja, gdy ładowanie węglowodanów jest powtarzane co drugi dzień przez tydzień/miesiąc. Być może podczas pierwszego ładowania węglowodanów [...]

[...] gdzie określano wpływ jednorazowych zabiegów (czyli jednorazowe ładowanie węglowodanów po okresie opróżnienia glikogenu lub jednorazowe ładowanie węglowodanów przez 1-3 dni). Natomiast nas interesuje sytuacja, gdy ładowanie węglowodanów jest powtarzane co drugi dzień przez tydzień/miesiąc. Być może podczas pierwszego ładowania węglowodanów [...]

Witam wszystkich. Również chciałbym spróbować owej diety. Jednak z racji mojej pracy mam kilka pytań. System zmianowy mam 12 godzinny. Pracuje średnio 14 dni w miesiącu z czego ok 10 dni w godzinach 18:30-6:30 i z 3-4 dni 6:30-18:30. Trenuje 3-4 razy w tygodniu zawsze gdy mam zmiany nocne albo dni wolne. Po rannych zmianach odpuszczam treningi [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us Co do treningu to jedna ważna kwestia. Trenuję piłkę nożną wię treningi będą nieregularne, ponieważ wychodzą w różne dni. Zazwyczaj będzie tak że trening piłki 3x week + mecz lub 2xweek + mecz. Przy układzie 3 treningi piłki i mecz rozkład mniej więcej będzie taki: Pon: Piłka wtorek: [...]

[...] ze jedzenie było dobre i duuuuuzo !! Szczyt byl jak sobie przygotowana porcje greena rozpuszczalem przy stole, patrzylijak na d****a No ale przezyje, teraz ciezki 3 dni treningowe wiec zaraz ide dalej kimać hehe... Wuchta34 - melduje sie u Ciebie regularnie, a sam zjadlem 2 duze opakowania tego białka więc wiem jak jest Jak odkrecalem [...]

[...] przed oczami, zawroty głowy, senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki owsiane, białka jaj, mięso z kurczaka, warzywa 3. jajka, warzywa 4. jajka, warzywa *trening 5. płatki owsiane, białka [...]