2600

więc mam pewien problem jestem na masie kilka miesięcy i większość tej masy to tłuszcz poniewasz niedawno obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wcześniej żle obliczyłem o około 300 kcal za dużo więc teraz gdy jest ok. 3200 kcal z nadwyżką a moje zapotrzebowanie to 2600 to zacząć od tych 2600 żeby mnie jusz nie zalewało ?

Witam chciałbym w najbliższym czasie przytyć i mam takie pytanie. Moje zapotrzebowanie dziennie to jest koło 2600 kalorii wiec zebym coś przytył muszę co dziennie jeść wiecej niz 2600 kalorii ? czekam na odpowiedzi

Witam.jestem na reverse diet juz 4tyg wczoraj zrobilem chet day okolo 5700kcal jesli nastepnego dnia zjem np 1500 zamiast 2600 To cos pomoze czy lepiej zjesc te 2600 dodam ze to juz 3 chet day na tym reverse :(

Witam, jestem na redukcji 2600 kcal. W piatek i sobote nie zjadlem nic a dzisiaj czuje sie troche lepieji zjadlem moze 1300 kcal. Jesli jutro bedzie ok to trzymac normalnie 2600?

[...] tych zagadnieniach. Ja aktualnie prowadze diete w której trzymam się tego by utrzymywać bilans kaloryczny na odpowiednim poziomie do aktywności fizycznej jaka prowadze. Ok. 2600 kcal dziennie. Jem co 3 godziny co daje mi 5 posilkow dziennie, czasem cos niestety musze w*******ic jakies chipsy itp. Ale ciezko mi takie cos ogarnąć :D Przed [...]

[...] włoskie, nerkowca, pistacje codziennie coś tam sobie dodaję. To samo z owocami, gdzieś tam może podjadam kiwi, pomarańcz, banan poza posiłkami. Dodam iż przy bilansie 2600-2900 waga stała, lecz obwód pasa się zaczął zmniejszać, odczułem bo muszę dorobić dziurkę do paska. Używam pasa neoprenowego przy treningach. Co do diety, wiem że, [...]

[...] zawiera 31,343 tysięcy! rekordów (wpisów) w 3 kolumnach: nazwa_platformy, nazwa_gry, data_wydania. W bazie znajduje się ponad 20 platform, czyli: Amiga, 3DO, Arcade, Atari 2600, Atari 7800, Atari 8-bit, Atari ST, Commodore 64, Game Boy, Game Boy Advance, Game Boy Color, GameCube, NES, N-Gage, Nintendo 64, Nintendo DS, PC, Playstation, [...]

[...] OB 1/3 Tymol 3,0 Jedn.Mcl ====================================== Hematokryt 41,5 (M 40-54%) Hemoglobina 14,8 (M 14-18G/L) Krw. czerw: 4880 000 (M 4.5-5.5 mln) Krw. białe: 2600 (norma 4000-10000) MCHC 356 (norm: 320-380 G/L) MCV 85 (norm: 80-90 FL) MCH 30,3 (norm 27-31 pg) Płytki 166 000 ====================================== badania z dn. [...]

[...] Boli mnie stopa, zwłaszcza przy odrywania jej od podłoża. Ogólnie mam kryzys... ;) Poniżej ankieta. Zapotrzebowanie wychodzi mi w różnych kalkulatorach od 2100 do 2600 kcal (liczę dla wagi 57, bo nie wiem, ile dokładnie teraz ważę). Miskę wrzucę, gdy znów znajdę chwilę. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55-58 (orientacyjnie, nie mam wagi) [...]

[...] reagować na zmiany wagi. Z końcem zeszłego roku, zakończyłem półroczną masę na 90 kg, kcal trzymałem na poziomie 4000. Od stycznia do dnia wczorajszego redukowałem: kcal 2600. Od dzisiaj zaczynam wchodzić na masę, także za pomocą reverse. Będę podbijał co tydzień o 100kcal i obserwował jak zachowuje się mój organizm. Rozkładem makroskładników [...]

[...] zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie Ilość [...]

[...] w gore 14/12/10/8 1.Brzuszki 32/30/28/26/24/22 2.Unoszenie nóg do góry 26/24/22/20/18 3. Spiecia tzw scyzoryki 24/22/20/18 1.Wspięcia na palce 20/18/16/14/12/10 Dieta ckal 2600 białko: 2.5 tłuszcze: 0.8 węglowodany: 2.3 1. Jaja kurze 180g Owsiane 80g Orzechy włoskie 10g Warzywa: 100g Ostrowia 30g 2.Piers z kurczaka 140g Warzywa 100g Oliwa z [...]

[...] poziomów docelowych. Na razie zwiększyłem ilość tłuszczu (do 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli około 80 g) kosztem węglowodanów i delikatnie podniosłem kaloryczność (do 2600 kcal/dzień). Z suplementów zastosowałem BCAA i Omega 3, wydaje się, że pewne efekty są, ale to raptem kilka dni. Stąd pytanie - co robić? jak żyć? ;)

[...] kaloryczne i bilans Empirycznie, w wyniku obserwacji dziennej kaloryczności posiłków w ostatnim miesiącu uczęszczania na siłownię, mój bilans na zero mieścił się pomiędzy 2600-2400kcal. Obecnie jest to 2450-2350kcal. Opierając się na artykule, http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html [ nie [...]

[...] oraz rozkład Białek/Węgli/Tłuszczy w praktycznie każdej wersji ma się tak samo. Kalorie / 2410, Białka 145g, Tłuszcze 85g Węgle 310g Zapotrzebowanie w tym momencie wynosi 2600-2800 w zależności czy jest to dzień treningowy, czy nietreningowy. Gdy jest treningowy zwiększam węgle tylko w okolicy treningu. Jeśli nie, trzymam się michy właśnie na [...]

[...] PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2600 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,9 Planuję zacząć od niemalże identycznej kaloryczności jak [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/ ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII: 2600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: j.w ****PYTANIA [...]

[...] razowe. Generalnie niczego sobie nie odmawiam w jadłospisie, choć zwracam uwagę aby w posiłkach nie brakowało białka i węgli oraz tłuszczu. Kaloryczność na poziomie 2600 – 3000 kcal Chcąc budować masę muszę wejść na 3000 – 3100 kcal i tak teraz zrobię :) Jeśli chodzi o suplementację to generalnie nie stosuję ewentualnie odżywka białkowa [...]

[...] siła. Chcę pozbyć się tego i postanowiłem się zredukować. Proporcje B/T/W: 2.5g/1.55g/2.2g Normalnie moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2800 kalorii. Na razie obciąłem do 2600 i potem będę ciął z węgli. Dodam, że trudno też poradzić sobie z taką ilością białka, ale tłuszczy też już jest sporo. Treningi Nie jestem dobry w treningach... Jeszcze. [...]

[...] to 185 cm w trzewikach. Procentu zatłuszczenia nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie granicą powodująca chroniczny zanik [...]