2500kcal

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: kaloryczna, nie do końca dobra jakościowo. Teraz jest lepiej o wiele! PODAZ KALORII: 2500kcal~ ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000kcal~ ILOSC [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do 120g tluszczu i do 150g wegli, dnt 2500kcal, do 2,5g bialka, do 120g tluszczu i do 100g wegli. Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : bialko, witaminy Ostatnio przerabiany plan: troche rozruchu [...]

[...] od wieczora czeka mnie kilkudniowy wyjazd (min wesele) także forma na pewno troche ucierpi ale psychika odpocznie :-D Po weekendzie diete ustawiam mniej wiecej na 2400-2500kcal, ale już typowe low carb , około 100g węgli.Dorzucę też spalacz. A cała redukcje przewiduje jeszcze do konca czerwca / połowy lipca. Wtedy tez zaczne juz podbijać [...]

Tłuszcze jak najbardziej mogą być w każdym posiłku. Możesz zacząć od tych ok 2500kcal i w miarę obserwacji obwodów korygować aktywność i kcal.

116-117kg to przede wszystkim 2500kcal jest za mało i organizm się broni i nie będzie redukować

W jakim celu co dzien na czczo jesz WPC? Trening brzucha co drugi dzień możesz sbie darować jeżeli chcesz zbudować mięśnie na nim. W treningu za dużo serii na łapy, daj po 6-9 2500kcal na poczatek może być banana daj po treningu zamiast przed Biako w miare ok jest Ogólnie dieta prezentuje sie dobrze

[...] 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed laty liczyłem kcal to spadek wagi był dopiero ponizej 2500kcal. A JEDNAK NIE KAŻDEMU RZEŻBA PASUJE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1e9f28987640bcb62921245878c5ac.jpg Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-14 11:30:02

Za malo kcal minimum daj 2500kcal.Za malo WW za malo tluszczu ogolnie kiepsko :)Dieta tez zla.

[...] co 2 tygodnie 100 kcal na zmiane z dodawaniem wysiłku? 3. Kwestia podwyższonego estro - nie ma to chyba żadnego wpływu co? Rozpiszę to dokładniej: Załóżmy, że moje 0kcal to 2500kcal Chcę szybko wypłukać glikogen i wodę z organizmu, więc robię tak: Poniedziałek: - Trening siłowy (FBW, przerwa między seriami 30 sekund, przerwa między ćwiczeniami [...]

Siła i wytrzymałość na treningach lekko spadły, ale nie jest źle. W okresie bez treningu mięśnie nie były płaskie. Chyba mała dawka DNP, brak wysiłku fizycznego i 2500kcal nie pozwala na zbyt szybkie pozbycie się glikogenu. Nie brałem SSA ani t3. Jeśli chodzi o t3, to mam nadzieję że to prawda: low dose fructose throughout the day should make T3 [...]

[...] przemianę materii, ale wstawanie przed 8 w wakacje specjalnie na śniadanie to lekka przesada. Więc też bym prosił o jakieś sensownie upchanie tego pierwszego posiłku do reszty tak, żeby było nadal ok. 2500kcal. I ostatnia rzecz o którą bym prosił to podpowiedź na co można zamienić pierś z kurczaka o podobnych kcal itd. Z góry dzieki.

j/w - zrob świąteczną przerwę od redukcji, pojedź na bilansie 2000 - 2500kcal opierając swoje menu na nisko przetworzonej żywności, odpocznij, ułóż dietę redukcyjną, wrzuć do sprawdzenia i startuj po nowym roku ;-)

policzylem mniej wiecej wrtosci w moich dziennych posiłkach i wyszło mniej więcej 2500kcal , 170białka 65tłuszczy, 310weglowodany. co mam tu zmienic? strasznie duzo tych weglowodanow????

[...] na 1870kcal - waga leci w dół. Pytanie do Was jako bardziej doświadczonych: Jak świadomie rozłożyć makro? Bo jak mówię - teraz pilnuję jedynie kcal 1870. W piątki wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni trzymam kalorie. Ale nie zwracam uwagi na makro, jaką strategie przyjąć? Ja wiem, ze jest carbcycling, keto czy LC. Ale czym [...]

[...] Martwy ciąg 15/12/10/8/6 W ramach aerobów KOMPLEKSY METABOLICZNE sztanga 25kg - 10 powt. - przerwa 60s - 6 obwodów przysiad tylni wyciskanie żolnierskie przysiad przedni wiosłowanie podchwytem Nastepnym razem zwiększe ciężar bo czułem zapas. dieta: 2500kcal białko: 205g tłuszcz: 123g węgle: 110g Zmieniony przez - rav w dniu 2014-03-05 20:00:40

Człowieku jak ty sie głodzisz, jedząc te niecałe 1000kalorii dziennie to wyschniesz bardziej odemnie, mi niestety waga spada przy jedzeniu 2500kcal... Ocierzaly nie chodzę...

[...] na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć kcal z zapotrzebowania? 2500kcal mam na chwilę obecną? czy na razie nie ciąć i obserwować? Jakaś porada? Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-03 23:16:37

ja nie da to nie chcesz nic zmienić wiec ni tu po nas, olinka wciska 2500kcal i daje rade. Bez jedzenia nie ma mięśni nie ma kosci nie ma nic.

2500kcal, jak na początek będzie Zdecydowanie za mało. Wylicz zapotrzebowanie z podabego wzoru i odejmij około 300kcal. Wklej tutaj obliczenia.

Witam, będę zaglądał. Odnośnie Twojego pytania to jeżeli masz bilans 2500kcal i to jest Twój zerowy bilans i chcesz przejść na redukcje to nic nie musisz dokładać kcal. Jeśli chodzi o bieganie to chyba jest najefektywniejsza forma aerobów tylko niestety najcieższa%-) Ogólnie aeroby ciśnij po treningu siłowym albo rano na czczo.