234

[...] 31 31-443 Kraków 509-500-377 www.uksgrot.pl UKS Dragon ul. Czerwieńskiego1 Kraków 664197050 UKS Ninja ul. Na Błonie 150 30-147 Kraków UKS Relax ul. Porzeczkowa 2 31-234 Kraków (0-12) 415-16-86 UKS Multi-75 Grochowska 20 30-965 Kraków skr.pocz. 47 (0-12) 413-60-57 MKS Jordan ul. Krowoderska 8 Kraków (0-12) 422-52-44 TS Wisła ul. [...]

[...] zadziwiająca ilość powtórzeń - pokazuje jak strasznie słaby mam brzuch, no nic zrobi się :)) Po treningu 30 min cardio - 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min standardowe tempo. Upociłam się jak mysz podczas porodu. Na koniec jeszcze jedno zdjęcie z wczorajszego dnia. Miska trzymana nawet poza domem ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/234.jpeg

[...] - 258,0 6. (3.) Bayern Monachium (Niemcy) - 257,0 7. (7.) Olympique Lyon (Francja) - 246,0 7. (10.) Villarreal FC (Hiszpania) - 246,0 9. (5.) Manchester United (Anglia) - 234,0 9. (9.) Boca Juniors Buenos Aires (Argentyna) - 234,0 ... 208. (212.) Groclin Grodzisk Wielkopolski (Polska) - 84,5 293. (270.) Wisła Kraków (Polska) - 69,0. MOGĘ [...]

[...] 10.Damjan Jernej (Słowenia) 92,5m 96,5m 245,5pkt 11. Rok Urbank (Słowenia) 95m 93m 244pkt 12. Primoz Pikl (Słowenia) 97m 90m 240pkt 13. Manuel Fettner (Austria) 92,5m 92m 234,5pkt 13. Stefan Thurnbichler (Austria) 91m 92m 234,5pkt 15. Erik Ulimoen (Norwegia) 92m 90,5m 233pkt 16. Arttu Lappi (Finalndia) 96m 86,5m 230pkt 17. Keita Umezaki [...]

[...] 30,5 brzuszków +38 brzuszki 76 pkt 126 wymachy czyli 202+151=353 pkt Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt 135 wymachy czyli 225+216=441 pkt wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków +53,5 brzuszki 107 pkt 149 wymachy czyli 256+234=490 pkt Catalaja 245 pkt za 137 wymachów i 54 brzuszki + 59,5 brzuszki 119 pkt 161 [...]

[...] Masło orzechowe 20g B: 33 ; Tł: 36 ; WW: 8 ; kcal: 462 Hacksteak Wridanous 250g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 10g B: 34 ; Tł: 60 ; WW: 15 ; kcal: 738 TOTAL: B: 234 ; Tł: 113 ; WW: 271 ; kcal: 3015 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 15x12kg 15x12kg 15x12kg 15x12kg http://www.youtube.com/watch?v=FVHxE4bYhX4 1b. WYCISKANIE [...]

[...] Michael Dodge/Zuffa LLC/Zuffa LLC Robert Whittaker i Kelvin Gastelum oraz Israel Adesanya i Israel Adesanya twarzą w twarz przed UFC 234 Dziś w Australii, przed pojedynkiem o pas wagi średniej, mistrz UFC Robert Whittaker i pretendent do tytułu Kelvin Gastelum stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. [...]

[...] bialka) napoje zawieraly dodatkowo 96g weglowodanow,23g tluszczu - dostarczając 700kcal wyniki: przemiany nitrogenu poziom glukozy,insuliny i glukagonu poziom AUC insuliny +234% dla HC poziom aminokwasow we krwi dispensable->NEAA -> aminokwawsy endogenne indispensable->EAA ->edogenne -poziom zarowno EAA jak i NEAA byl wiekszy [...]

Jose Raymond Interview with MD http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2028/234/ David Henry Interview with MD http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2029/234/

Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor [...]

[...] Metzler (Austria) 268,8 (130 i 131,0) 6. Marten Solem (Norwegia) 266,5 (131,5 i 128,5) ... 15. Tomasz Pochwała (Polska) 236,7 (119 i 125) 17. Marcin Bachleda (Polska) 234,9 (124,5 i 118,5) 18. Tomisław Tajner (Polska) 234,0 (124 i 118,5) 28. Wojciech Tajner (Polska) 196,2 (117 i 107) (PAP) ..And JUSTICE for ALL.. Zmieniony przez - [...]

[...] i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt 135 wymachy czyli 225+216=441 pkt brzuszki 49 wymachy 140 pkt 238 suma pkt 679 brzuszki 47 wymachy 145 pkt 239 suma pkt 918 wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków +53,5 brzuszki 107 pkt 149 wymachy czyli 256+234=490 pkt brzuszki 55 wymachy 162 pkt 272 suma pkt 762 brzuszki 52,5 wymachy 118 pkt 223 [...]

[...] Israel Adesanya zamierza poczekać na walkę o tytuł mistrza wagi średniej Odwołanie walki między mistrzem wagi średniej Robertem Whittakerem i Kelvinem Gastelumem na gali UFC 234 wywołał nieco zamieszania i sprawiło, że pojedynkiem wieczoru była walka między Israelem Adesanya a Andersonem Silva. Niestety, poważny problem zdrowotny Whittakera [...]

[...] 230 KOŁO ZELIWNE SUROWE 2,5 KG 22,00 26,84 231 KOŁO ZELIWNE SUROWE 5 KG 43,00 52,46 232 KOŁO ZELIWNE SUROWE 10 KG 81,00 98,82 233 KOŁO ZELIWNE SUROWE 15 KG 106,00 129,32 234 KOŁO ZELIWNE SUROWE 20 KG 133,00 162,26 235 KOŁO ZELIWNE SUROWE 50 KG 362,00 441,64 236 KOŁO + OBRECZ 1 KG 28,00 34,16 237 KOŁO + OBRECZ 2,5 KG 39,00 47,58 238 KOŁO + [...]

[...] bez skóry 100 191 Ryż biały 120 520 Masło ekstra 30 wywal maslo, daj oliwy z oliwek i warzywa 14:00 349 Rodzynki suszone 15 wywal ŁĄCZNIE: 265 IV 58 Jaja kurze całe 100 234 Płatki owsiane 120 24 Kefir 2% tłuszczu 150 17:00 365 Dżem z czarnych porzeczek wysokosłodzony 45 wywal daj warzywa 524 Tran 10 dwa razy po 5ml ŁĄCZNIE: 425 V 197 [...]

BMR =(9,99x50kg) + (6,25x164cm) - (4,92-37) - 161 = 499,5+1025-182,04-161= 1181 kcal TEA : silowy 3x60 min x9 + EPOC ( 3x (7% z 1181) =82,6) = 1620+248= 1868 1868 / 7 dni = 266 1181+ 266= 1447 1447+ Ektomorfik 900 = 2347 2347 + TEF ( 10% z 2347= 234 ) = 2347 + 234 = 2581 kcal

[...] świata i Europy w biegu 24-godzinnym, które odbyły się w holenderskiej miejscowości Uden na ulicznej pętli o długości 2501 m, Marek Gulbierz (Kowale Oleckie) wynikiem 234 km 230 m ustanowił rekord Polski. Poprzedni był gorszy o 9 km 999 m i należał do Zbigniewa Bogdanowicza ze Szczecina. Gulbierz uplasował się na 15 pozycji w [...]

[...] pkt 214 suma pkt 567 Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt 135 wymachy czyli 225+216=441 pkt brzuszki 49 wymachy 140 pkt 238 suma pkt 679 wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków +53,5 brzuszki 107 pkt 149 wymachy czyli 256+234=490 pkt brzuszki 55 wymachy 162 pkt 272 suma pkt 762 Catalaja 245 pkt za 137 wymachów i [...]

[...] 30g 5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w sosie(mąka+kostka rosołowa) + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2616 kcal 202 g białka 234 g węglowodanów 97 g tłuszczu http://i42.tinypic.com/f2qw5c.jpg http://i42.tinypic.com/9toba0.jpg http://i39.tinypic.com/29kp9pd.jpg http://i42.tinypic.com/e035lf.jpg [...]

234- białko 936 kcal 234/7 = 33 g 390-węgle 1560 kcal 390/7=56 g 78 - tłuscze 702 kcal 78/7= 11 g 56 w, 33 b, 11 t Posiłek 1 - 7:00 84W, 16,5, 11 t 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t Posiłek 3 - 13:00v [...]