20kg w rok

20kg masy w rok? Proszę, Cię kto Ci takich bajek naopowiadał i to jeszcze dobrej jakości. Do takich cudów, trzeba mieć gen, porządną siłkę i super dopiętą dietę. O suplach i sterydach nie wspominając.

[...] posty o odzywianiu na mase i pamietaj ze sila i koksy to nie droga do wymazonej sylwetki.Proponuje zgooglowac sobie porusz swoje np.barki,bicepsy itd. i tam mawashi zrobil piekna robote jezeli chodzi o rozpiske treningu na caly rok.. p.s wiem co mowie bo zrobilem 20kg w 2lata na diecie,bialku,bcaa,kreatynie,zma,carbo i oleju rybnym. pozdro kolego

co TY chcesz w rok zrobic 20kg masy miesniowej miec 60cm w bicepsie i brac na klate 180kg??? na takie rzeczy pracuje sie latami

no nie każdy tyje kilkanaście kg w rok wiem po sobie nawet na masie, jak się chłopak nie chce zalać tymbardziej dłużej mu zejdzie, a do autora: jak wolisz być chuchrem twój wybór można być 20kg cięższym i nadal dociętym %-)

[...] otyły, jadłem same chipsy, jogurty, czekolady etc. Później matka straciła pracę i przez 2 miesiące jadłem sam smalec z chlebem + duzo wody. W ten nie zdrowy sposób schudłem 20kg, od tamtego czasu męczę się z każdym KG. Dobrze w 1 rok przytyłem 18kg, trochę się podlałem i coś tam przy okazji zbudowałem. Ale od roku latam miedzy 85a 91. Gdy jestem [...]

[...] 1 kapsułkę Gold Omega 3 od Olimpu, ale wątpie, żeby to miało jakikolwiek wpływ na działanie Scorcha. Moja waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego [...]

[...] olej kokosowy + warzywa 3. jaja, parmezan, chleb żytni + warzywa /SFD/Images/2016/1/4/fe6bafeb1a46428f880a045a5840f002.jpg 02/01/16 DT BTW 120/70/175 1. Przysiad 15x 20kg / 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 5x70kg 15x20kg / 12x30kg / 10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg 15x20kg / 12x30kg / 10x40kg / 8x50kg / [...]

[...] ze sztanga na silce wazy nie 20 kg a 15 - zwazylam swoja w domu i miala cale 8 kg :)) Wide-Grip Lat Pulldown 3x10 25kg, 25kg, 25kg 25kg, 25kg, 25kg 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg Dumbbell lunges 3x10 per leg cc, cc, cc musze wreszcie dolożyc ciezar, ale i tak ledwo zipie po cc :)) a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, [...]

[...] stwierdzić - przegiąłem ostatnio z turkami (10s zatrzymania w każdej pozycji daje 40s na jedno powtórzenie - siad płaski i wiatrak na kolanie w górę i w dół =4x10s), ale to 20kg było, więc wątpię. Pompki - to drugi możliwy winowajca. Z tydzień nie pompowałem i nagle trzasnąłem 10x20! Niby tak sobie ćwiczę, żeby się poruszać, ale widzę, że robię [...]

[...] zadowolony. Na lewą weszłoby i 3x, ale trzeba trochę poczekać. Oswoić kulę! Na nowo zajarałem się tym ćwiczeniem. Jak ktoś jeszcze nie robił, to polecam spróbować choćby i z 20kg, bo ja tak właśnie zaczynałem - wykorzystywałem 20kg kulę do ćwiczenia mobilności pod kątem wyciskania pochylonego (i zamiast rozciągania). Chociaż właściwie, to [...]

[...] jednak poczułam, że też się napracował. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / 24kg / 20kg x15 24kg / 18kg x20 / 24kg / 18kg x18 Całkiem nieźle, nawet nieduży spadek ciężarów, myslałam że wczesniej wiecej brałam. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub [...]

[...] ładnie - dobre klamoty po przerwie. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / 24kg / 20kg x15 24kg / 18kg x20 / 24kg / 18kg x18 Całkiem nieźle, nawet nieduży spadek ciężarów, myslałam że wczesniej wiecej brałam. Taki spadek to nie spadek. Grunt że weszło. 5. [...]

[...] jeden z moich ulubionych seriali :-PP 19/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 7 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 [...]

[...] jeden z moich ulubionych seriali :-PP 19/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 7 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 20kg/25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 37,5kg/ 32,5kg / 27,5kg x 16 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 [...]

[...] - i już syty byłem. No i tak do dzisiaj. Mam wrażenie że jadłem mniej niż zwykle przez ostatnie 3 dni. Pokrótce mogę podsumować 2014. rok. Wpadły mi do arsenału świetne dwie 20kg kule - miałem zamiar je opanować i to zrobiłem. Przejechałem nimi: - MOVING TARGET - KETTLEBELL STRONG (dojście do 10x6 w C&P) - TOTAL TENSION Bonusowo wykonano - [...]

[...] teraz wyczynia. Daje nieco fanatyzmem, ale warto posłuchać i popatrzeć. https://www.instagram.com/p/BH7P9zaBf6b/?taken-by=merfi1984 Dobry przykład, bo nie miał do zrzucenia 20kg sadła, a lekki brzuszek. Ogólnie, to źle nie wyglądał. Szama tłuszcze; nie tyka twarogu i zbóż (no, czasem). Ćwiczył wg "Skazanego na trening", a teraz pod sylwetki [...]

[...] wczoraj floor press - nadal uważam to ćwiczenie za cienkie. Ramię coś tam pracuje, a klaty ni widu ni słychu. Zrobiłem z 24kg - 3 powtórzenia i o więcej byłoby ciężko. 20kg - zrobiłem kilka i ledwo poczułem (w ramieniu, bo klatkę to wcale). 2x20 jeszcze spokojnie mogę na klatkę zarzucić. 2x24 już byłoby ciężko - mowa o leżeniu na podłodze, [...]

[...] nie pomoze. Moja propozycja dla Ciebie.. Zainwestuj w jakies dobre suple. Kreatyna tez Ci nie wiele pomoze. moze jakies gainery? witaminki i dobre jedzonko. Mowie dobre? poczytaj o dietach na mase i sie ich stosuj. idz na silownie i wroc do tego tematu za jakies 20kg. Ps meta zniszczysz sobie tylko zdrowie a i tak nic Ci to nie da. Pozdrawiam

[...] 25kg x 10 x 2 serie na kazda noge Dzien dobry 80 x 8 x 2 serie wioslowanie hantlami w podporze o lawke 30 x 12 35 x 10 x 3 wciaganie drazka na prostych rekach do ud 20kg x 12 x 3 serie uginanie na biceps gryf prosty 40 x 12 50 x 12 x 2 uginanie w podporze o kolano 15 x 10 x 3 serie dead bug 3 x do upadku nie trwalo to dlugo :D Trening [...]

[...] na lawce poziomej z pauza 120 x 3 140 x 3 150 x 3 160 x 2 wyciskanie hantli 30 x 12 x 3 serie wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem seria laczona z wznosy w bok hantlami 20kg talerz x 20 x 3 hantle 12,5 x 12 x 3 triceps wyciag gorny 20sztabek +30kg x 8 x 3 brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 20 swing ketlem 25 x 21 x 4 Jakis dzisiaj [...]