20kg w rok

[...] Gorce - 41 powt. 4. Marcin Łapaczyński - Lądek Zdrój - 16 powt. 4. Sylwester Bień - Lądek Zdrój - 16 powt. 5. Sebastian Kapica - Chorzów - 10 powt. Wyciskanie Wielokrotne 20kg: 1. Wioletta Kwiecień - Lądek Zdrój - 22 powt. 2. Irena Kapica - Chorzów - 16 powt. Orłopompki (uginanie ramion w podporze przodem na mini-poręczach): Kobiety: 1. Marta [...]

Wow przez rok (2010-09-06) zrobiłeś 20kg i tylko trochę w bicu posżło?! Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 113 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 120

i jak tam startowales czy jednak dales sobie spokoj ?? przygotuj sie pozadnie na nastepny rok w tym czasie mozesz dolozyc z 20kg spokojnie w wycisku wtedy moze cos zdzialasz

[...] na niego jak wygląda na żywo, na seminariach itd...Szacun za formę i dyscyplinę ale nie uderza mnie on jako gość, który musi brać. Lazar to przy nim gigant, na oko jakieś 20kg więcej suchej masy mięśniowej. Porównując Jacka chociażby do Jeffa Albertsa: https://i.ytimg.com/vi/rvfA0sd5rrc/hqdefault.jpg czy innych takich bardziej znanych rzekomo [...]

[...] możesz spokojnie zaczynać treningi na nic nie jest za wcześnie, czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan treningowy, do tego dzial odżywianie. cytująca adika93 ,,ani jakiejs specjalnej diety:)" dużo osiągniesz ,,.. i [...]

nigdy nie stosowlem suplementow mam zamir zaczac a pytanie o to czy sa zdrowe z czystej ciekawosci(dalej prosze o odp :) )... a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl [...]

[...] rok temu 200mety, 20susty, 30propa. 8. TRENING:4 razy w tyg (1plecy,2klata tric,3wolne,4nogi,przedr,5wolne,6barki,bic,7wolne) 9. CEL CYKLU:powrót do formy, (ok 4kg masy + ok 20kg siły) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:200mety, 20susty,30propa, pct zakończone w marcu zeszłego roku 11. POZIOM BF%:12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] duzo roweru (ile wlezie) i za pol roku/rok przyjdz po treing/diete masowa... p.s. zeby cos tam podziw (bo podziwem tego nie nazwe) budzic to jakies 3-5lat ciezkiej pracy wiec sie nie jaraj na te wakacje czytaj. 30kg fatu mniej niz masz teraz i 20kg miesa wiecej - tak na pocieszenie i zachęte Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-05 00:04:33

Ja cwicze tylko w domu . zainwestowałem w 2 hantle bitumiczne na poczatek po 20kg + drążek rozporowy a później dostałem drążek wielofunkcyjny , kupiłem też używana ławke regulowana ( skośna) mam też 2 gumy thera band . na przysżły rok bede musiał dokupić sztange prosta + obciązenie bo 2x20 bedzie mało no i mysle na prasa na nogi do ławki

[...] od dziecka, grałem w piłke nożną 8 lat no i potem rok przerwy , siłownia. Ale siłownia to nie jest tak naprawdę to co mnie interesuje w sumie urosła mi ostro od niej waga ( 20kg), ale chciałem już od dawna trenowac Kikcka no i własnie zaczynam. W sumie bradzo mi się podoba i szybko łapie, ale co mnie dziwi to własnie moja kategoria wagowa heh. [...]

[...] naprawde wala malo chemii, niektorzy by sie asliali, ale dla nich srednia czystego miesnia to: max 5kg/rok. Ale to jest jakosc, a nie ilosc ;) I tu jest caly pic., bo np.; 20kg zrobic w miesiac... to co to jest...? Miesnie? I tak w zwiazku z ostanim twoim zdaniem odnosnie hektolitrow potu, to ja: to nie wazne ile wyleles hektolitrow, wazne ile [...]

w sumie to było tak że rok temu straciłem ok 20kg wagi, nie było to planowane(z ok 100kg do 83kg). Następnie już z dietą z 83kg do 78kg i w sumie fajnie to wyglądało ale nie mniej jednak miałem jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Noi wtedy musiałem przerwać dietę i ćwiczenia bo wyjechałem na pół roku, po powrocie z tego pół rocznego wyjazdu [...]

[...] bez diety - kurde czlowieku to z toba cos nie tak jest skoro nie przytyles przynajmniej z 10kg, a te odwazniki moze steropianowe byly i tylko bylo napisane na nich zalozmy 20kg ?? Odwiedź dział odżywianie - ułóż diete, Poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących, odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas i za rok moze bedziesz [...]

[...] ze na offie powinno sie ja brac razem z aspiryna i kofeina ale nie wiem czy na takich krotkich przerwach tez bo to tyczylo sie 2 tygodniowych Prosze o rady bo to jest moj pierwszy raz i chciala bym miec rezultaty musze spalic tlusz z brzucha po dwoch ciazach jest ciezko,sama dieta i cwiczeniami zlecialam przez rok prawie 20kg Pozdrawiam

[...] : brama sztangi łamane proste sztnagielki modlitewnik obciazanie łąweczki skosne proste Dieta w trakcie ukłądania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce lezac 20kg na strone

[...] jakoś dam radę w robocie ale jak łapy, plecy, nogi zresztą całe ciało mógłbym mieć problem. Zdaje sobie sprawę, że partia kilka razy w tygodniu lepiej, ale jak pisałem na cuda nie liczę. Powiedzmy dołożę w wyciskaniu przez rok 10-20kg i będę bardzo zadowolony tylko zależy mi by wszystko było przećwiczone na tym samym poziomie dlatego pytam.

[...] ED Pierwszy cykl mialem 3lata temu, potem przestalem cwiczyc na rok, a te 3 ostatnie zrobilem w ciagu ost dwoch lat. Przyrosty oczywiscie byly najlepsze w pierwszym jakies 20kg wagi w tym glownie woda, ostatnie byly slabsze i glownie zrobily mi jakosc miesnia niz jakies powazne przyrosty. Dieta i suple caly czas bez wzgedu czy na cyklu czy nie [...]

[...] brakiem odpowiedniego roztrenowania i złą suplementacją. Jeśli w okresie od stycznie do grudnia danego roku zrobisz postęp siły 10-15kg to znaczy że jest OK.Mam na myśli siłę która już pozostała jakby na stałe,nie chodzi mi o to że miałeś podczas różnych systemów skoki siły o 20kg.Najważniejsze jest ile z tego pozostało na koniec sezonu.

Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]

moze mi pomozecie w takim razie ćwiczę ok rok. Przybrałem przez ten czas ok 20kg od miesiaca przestrzegam solidnie diety suplementacji oraz treningow, obecnie waze 84,5 kg nie wiem co teraz robic waga praktycznie zaczna mi stawac w miejscu, boje sie o stagnacje. Co mozna dodac suple dieta trening itp ?? aby jej uniknac? moja dietę i treningi [...]