2023

[...] palców tylko Takie ustrojstwo nazywa się chwytotablica i jest często stosowana przez wspinaczy do treningu palców, Jest dużo trudniej niż na drążku, więc nie da sie uzyskać maksymalnych obciążeń. Nie można się podciągać również zbyt dynamicznie, bo łatwo się ześliznąć z tych chwytów. /SFD/2023/2/21/23bdfbb8790748bcbc8ceacb7ae20db0.jpg

Warianty dynamiczne są potrzebne - ostatnio też zacząłem o tym myśleć (ale myślałem jedynie o wyskokach obunóż). Te Twoje dynamiczne bułgary to dla mnie (chyba) zbyt wysoki poziom ruchowy. Zabezpieczenia przy przysiadach ze sztangą trochę mi brakuje w mojej siłowni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-23 09:00:14

W początkowej fazie powinnes ciągnąć nogami./ruszasz z nóg,a nie z plecow/.a potem dopiero grzbietem ciagniesz..mam wrażenie.. ze obrazu zaczynasz ciągnąć plecami i przy większym ciężarze może pojawić się koci gdzbiet. https://youtu.be/0_igODjLiXM Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-02-26 11:49:20

Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D Trening lekarstwem zawsze na całe zło tego świata ;-) :-D Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-02-27 10:58:02

[...] prowadzi nieuniknienie do jednego - kontuzji. Nie jest kwestią czy będziemy mieli kontuzję, ale kiedy. Czym później tym lepiej" Dla tego też staram się nie śpieszyć i nie dodawać zbyt dużo obciążeń. Zainwestowałem w dodatkowe talerzyki - więc mogę teraz dodawać na sztangę po 3, 4 lub 7kg :) /SFD/2023/2/28/bda19bf2dc7f442d83b59dae20e606bd.jpg

[...] to wiedzialem https://www.youtube.com/watch?v=n-69EKSQAy0 Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-02-28 18:48:00

Małe podsumowanie aktywności. Udało mi się w zeszłym tygodniu dobić do 8tyś kroków Może w tym w końcu padnie granica 9tyś - prace w ogrodzie bardzo pomagają w nabijaniu średniej :D /SFD/2023/3/20/d91db8562b914e798419c0ea24cd2f44.jpg

Krew nie zastoi się, zmuszona grawitacją chociaz na chwilę płynie w przeciwnym kierunku. Super sprawa. Fajnie że ktoś oprócz mnie polubił. Masti - widzisz, już druga osoba stoi na głowie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-26 10:39:07

[...] szybkie zakupy. Podsumowując jeśli oczywiście ktoś w ogóle doczyta wyjazd meeeega. Na prawde Włochy są przepiękne, a My uwielbiamy zwiedzać więc tego tam aż nad. Myślę że 2023 wrócimy tam ale już w inne rejony. Co do cen no pieresza zasada... Nie przeliczać cen bo wtedy nic nie zjesz, nie napijesz się, nie kupisz. My sobie nie zalowalismy bo [...]

Haha najpierw mowi hmmm chyba grudzien a ja , w tym roku a ona nie 2023 a potem nie no bedzie szybciej , maj |-)

[...] plecy . Ogolnie to jem coraz wiecej wegli a waga stoi (jak to u mnie) , tak wiec w lutym planuje mini cut , bo juz ciezko mi z tym jedzeniem . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory 3 serie 3.wiosło sztanga smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciar 4 serie /SFD/2023/1/24/8f048fdcbe21445bb93c416405777818.jpg

Troche węgla sie je jak na mnie ;-) Jutro zobacze na wadze na czczo czy waga spada czy dalej w miejscu |-) /SFD/2023/1/27/6ea8a7ecddcf42a39400768840a8a695.jpg

[...] spac . Do tego przy takiej ilosci wegli cukier mi wywala grubo dlatego dostalem od lekarza juz inse na stale(ogolnie spoko lekarz bo mowie mu ze musze jakos mase robic bo nie chce caly czas wazyc ponizej 80kg zeby cukier na metformine trzymac w ryzach ;-) ) Trening Sroda - plecy Piatek - lapy /SFD/2023/1/27/1058cf881b10477cab3c76c7cb3feede.jpg

[...] i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 3 serie /SFD/2023/1/30/decc54fa686b4fb6a935bd09d1c1c904.jpg

[...] Trening 1.uginanie ze sztanga łamana stojac 4 serie (57kg x 6) 2.francuskie łamana lezac 4 serie (50kg x 7) 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny w siedzeniu na lawce 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie linki wyciąg górny stojac 3 serie /SFD/2023/2/3/087c4b0051344495b8d34985ee8f2fd5.jpg

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00

A zaden program nie przerobi takich patyków na duze bice %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-06 15:08:00 Nie marudź tylko wstaw porządne zdjęcie formy - pewnie masz tam na tej siłowni kogoś kto jest Ci chętny podarować chwilkę czasu!

Skoncze mini cut i odpalam wegle z grubej rury %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-15 21:19:52

jak mocne sciecie kalorii zrobiles na mini cut obecnie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-02-20 10:31:41

Foteczka ze wczorajszego treningu , powoli ta masa idzie ale tak ma byc :-) /SFD/2023/3/9/72ac8aecf9f54332a58cc89f0a3f3fa9.jpg