Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jak ten crawling? Wytrzymałeś? ;) Ogólnie dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe , przynosi dużo w zakresie zdrowia siły wytrzymałości, niestety większości literatury po angielsku no i wzmianki na forach też są raczej po angielsku Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-12-03 22:37:13
[...] Gratisy które otrzymałem (na prawdę jestem pierwszy raz bardzo zadowlony z gratisów, fakt trzeba było się lekko upomnieć, ale warto było. Dostałem cos ala prezent na święta) -Koszulka za free -Kreatyna SFD za grosz -Dziennik za grosz -5 próbek izolatu białka -1 próbka g-shock gainera /SFD/Images/2015/12/3/36293ff1140a449580c4ad6664cac462.jpg
A na koniec trochę pozowania z Łukaszem, szkoda że u nas takich fajnych chłopaków nie ma |-) }:-(. Łukasz jest trenerem personalnym w Pure Fitness - Pestka Poznań. /SFD/Images/2015/12/3/14cca0e68afc480697785d1c5490f5c9.jpg /SFD/Images/2015/12/3/fb8476fe0db74e8abac99d1c20934794.jpg
[...] chyba wirusy latają.. oby mocniej nie dopadło. Każdą serie kończyłem lekkim dobiciem na duzo mniejszym obciążeniu. Taki dropek :p Brak zdjęć :( sam ćwiczyłem. Ps: dopiero teraz zauważyłem że w zeszłym tygodniu robiłem mniej powtórzeń przy wycisku sprzed głowy niż mam w planie ;-o. Fail. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-03 22:53:55
[...] się zgłosiłam };-) Nie chwaliłam się, bo zapomniałam, ale stworzyłam bloga kulinarnego, mam tyle pomysłów, tyle energii i pomyśleć, że winowajcą jest TŁUSZCZ };-) :)) 3.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, [...]
[...] ble, tak zauważyłem. Bij tanie laby ale negatywnie wypowiadając się o droższych (alphe, shree, genesisa, etc) od tych Twoich tanich to cios poniżej pasa i nie jest na miejscu, możesz wprowadzić kogoś w maliny. Pany jak stoi obecnie anapolon Abdi Ibrahim ? klepie ? Jak oryginał to miód. Zmieniony przez - hgh-line w dniu 2015-12-03 22:32:06
[...] niedzieli przerwa techniczna, będę na kursie, całe dni poza domem, nie poćwiczę :-{- ...chyba że w domu w niedzielę i żarcie będzie miejskie. Wczoraj paśnik był spoko, ale mi go wcięło, więc jest dzisiejszy. Aha i jeszcze w suplementacji jest kreatynka od 02.12: DT 2 x 3 g, DNT 1 x 3 g /SFD/Images/2015/12/3/5cfcc829498f4f82a1c68823a1732026.jpg
No zjeżdża powolutku, ale i tak wolę świoniomasę 8-) Trening zmieniłam i ustawiłam się pod Piotra. W sumie i tak wszystko mi się poprzesuwało w tym tygodniu. Na tapecie to co najlepsze - bareczki + tricepsy + brzuch 8-) Magiczne pieczenie czuję do teraz }:-( /SFD/Images/2015/12/3/65f16b3c2c5743e995d6208a44b10b60.jpg
[...] jest to przy cięższych treningach jak nogi:-)) Gorzej tylko potem zmieścić mi całą resztę w czasie w ciągu dnia z michy i dzisiaj będzie z tym mały problem. /SFD/Images/2015/12/3/312ca7feab594b34a81f2e81913fd21a.jpg Zrobiłem inne ilości powtórzeń w siadach niż w założeniach, bo byłem pewny że sposób ich wykonania - bez blokowania - będzie [...]
[...] sobie selfie, bo nie jestem zadowolona z formy i nie uważam żeby było się czym chwalić. Jednak dzisiaj zrobiłam sobie zdjęcie barków i zestawiłam ze zdjęciem z końcówki letniej redukcji. Może coś ze mnie będzie :-) Za jakiś czas... /SFD/Images/2015/12/3/0fba566001884d64913cc7dafa298358.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-12-03 22:23:09
Annisokay: https://www.youtube.com/watch?v=ajp21oNVPPU posthardcore - bardzo fajna nowoczesna muzyka Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-03 22:22:22
[...] to znaczy ze ladujesz ultra mocne pw, skup sie na jedzeniu bo to 90% sukcesu i zastanow sie co dalej jak skoncza sie proszki, pzd Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-12-03 21:13:23 przekonałeś mnie całkowicie bombshel wystarczy. wrażenia po bombshel i tu nie umiem porównać bo nic innego takiego nie brałem, ale odzyskałem przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mu nieco w robocie poprzeszkadzać %-). Z treningu dzisiaj jestem zadowolona, bo wszystko tak wyszło "na spokojnie", a tak naprawdę całą górę czuję jak trzeba. /SFD/Images/2015/12/3/b947b1d012704e4eac8f01ea9631dc16.png /SFD/Images/2015/12/3/a07b360ef3de4a7d8789fa00727387af.jpg Mamy czwartek, a mi znowu się skończył zapas wody na tydzień, jutro [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział, ale napisze tutaj, dzis tj. 3.12.2015 bylem na testach psychologicznych do wojska, wszystko fajnie pieknie, ale nie zaliczyłem obrazków, teraz moje pytanie, musze napisać odwołanie był ktos może w podobnej sytuacji? Testy maja odbyć sie w Poznaniu, btw byłem po 12 godzinnej nocce i odrazu na testy.
03-12-2015, dzień 100, czwartek Setny dzień dzisiaj :-) Jakiś wielkich podsumowań z tej okazji nie będzie bo nie ma jeszcze czego podsumowywać. Na oko 1/3 drogi za mną, pewnie ta najłatwiejsza część ale ważne, że jest. No i miłe jest, że już ludzie zaczynają zauważać, że maleję :-) Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/120/110/100 dipsy [...]
[...] z linką wyciągu górnego. Szukam i szukam i nie mogę znaleźć żadnego filmiku z techniką. Ktoś mnie poratuje? :-) Edit: Czy to to samo co "allahy", tak jak na filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=AAQRVXSHlbs Edit 2: A może bardziej o to chodzi? :-D https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-12-03 22:24:46
2.12.2015 DT rece+brzuch Rece 1. Uginanie rak z hantlami z supinacja 5kg/6kg/6kg+3kg 5kg x15 2. Prostowanie rak z hantlami/triceps 5kg 5kg x 10 1+2 w obwodzie x3 3. Uginanie rak na wyciagu z podparciem 3serie - 3.4/5.7/5.7 4. Uginanie francuskie z hantlami w lezeniu 3 serie 4kg/4kg/4kg 4kg/5kg/4kg 5. Przyciaganie sznura wyciagu [...]
Ok, dzięki za pomoc :) 03.12.2015-B 1.12/12/12/12 2.16/16/16/16 3.16/16/16/16 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening wyszedł elegancko, ładnie zaczyna wchodzić ta liczba powtórzeń, widać progres zdecydowanie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana więc również zadowolenie jest :) Nic tylko ćwiczyć :D Czekam z niecierpliwością na Sobotę :D Po [...]
[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD
