2015

}:-(\-) /SFD/Images/2015/10/7/85697d4c89304394b7e35f4a5193b832.jpg

[...] chyba już troszkę zwolnił bo przy około 3500 kalori już pokazuje się fat. Zaczynałem z wagą 78 kg dobiłem do 96 robiąc nieudolną masę przy nieudolnej diecie, na wakacje 2015 zbiłem do 85-86 teraz jest już 93 ale lepiej to wygląda niż rok temu, kilka deko mięśnia i zwracam o wiele większą uwagę na jakość produktów z których układam dietę [...]

w Krakowie tez bede sie pochwale xD%-) ale we Wrzesniu na Slubie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:10:42

7.10.2015 Kolejna obwodówka za mną, dzis jakos nadzwyczajnie poszło spoko;-)Pomimo to że w nocy nie mogłem spac(chyba za duże zmęczenie) a jak już zasnałem to max 1h i do kibelka sie odlac;d 1. Wiosłowanie hantlami na łąweczce 20p 2.wyc. ławka skos ujemny 20p 3. brzuszki na łąwce 20 p 8 takich giganserii po 20pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, [...]

[...] plan na ten miesiąc..3 razy w tygodniu mizianie się z podciąganiem, przysiadami, pompkami=oswajanie organizmu i sprzętu, tak zalecił miły pan na siłowni, ponoć zanim ustalimy jakiś plan treningowy. hm. Na razie tyle... chyba mi odwaliło, że to robię. Pozdro, z krainy "deszczowców". /SFD/Images/2015/10/7/a1262973e1d348af847be18d0d773c9b.jpg

[...] zawsze mialem problemy z tym wyskokiem i chce sie zapytac czy sa takie cwiczenie na lydki albo jakies stanie na palcach czy cos takiego co by mi pomagalo. Od czegos chce znowu zaczac a ze tak powiem nie ladnie mam dosc juz siedzenia na dupie;) ps sorki za brak przecinkow ale jestem na tel ;p Zmieniony przez - Danon369 w dniu 2015-10-07 23:18:07

http://img07.staticclassifieds.com/images_tablicapl/259184215_1_644x461_waga-kuchenna-5kg-lcd-elektroniczna-lodz.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:22:30

na tym lewym genesisie to chyba ktos zdrowo narabany naklejki lapkami przyklejal. Homerras, jesli chcesz pewnego genesisa 1ml to jedynie wersja ze zdrapka do sprawdzenia kodu na stronie. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-10-07 23:24:37

blendera nie robota kuchenego%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:28:01

. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-07 23:28:05

[...] dobierać ciężar? Idzie się ostrożnie czy raczej nie żałować sobie jak się już ogarnie technikę? Akcent dnia -ja: Yuppie, dałam radę, dwa razy w górę! 2 podciągnięcia, widziałeś, widziałeś?! :-D (mamy w pracy 2 kółka na sznurku do podciągania) -kumpel: Pfff.. też mi coś... każdy tak potrafi Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-08 09:39:36

bendzie nowy program w radju maryja Gotuj z Gornikiem xD tfu nie w radje tylko w TV TRwam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:31:40

5kg krowy na burgery w tajnej marynacie %-) I pizza ktora dostałem od kolegi zza ściany Ktos zamowil i odmówił nie w czas ;-) Cala poszla na 3 razy /SFD/Images/2015/10/7/fab1519cc9cc47f9839f97ea463b28e5.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-07 23:36:07

/SFD/Images/2015/10/7/3358e10e0eb94e839bc2a60e49b07be1.jpg Generalnie nie lubię pizzy na mieście jeść bo jest lipa jakość, a tutaj wiem jak robią ciasto i co leci na pizze takze uradowany bylem jak mnie to przyniósł %-)

a ty bys chciał:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:42:26

[...] mi się prowadzić dziennika.Kiedyś może znów,tutaj wrócę i zacznę go kontynuować mam nadzieję z lepszą formą %-) Było to moje pierwsze forum gdzie się zacząłem tak często udzielać,poznałem tutaj dużo fajnych ludzi,jesteście najlepsi! :D Często mi motywacji dodawaliście,za co dziękuję! :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-10-07 23:53:06

7/10/2015 Bziuu Sinatry nie będzie, bo parasol w autobusie zostawiłam... }:-(((}:-( Z dobrych wieści pare kilo różnych dyni kupiłam na farmer's market %-) Miska trocheeee sobie dziś poszalałam, ale według schematu Plyny: woda, kawa, zioła Suple: tran z watroby dorsza (plyn), selen, vitB kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; [...]

[...] 3x12 10/11/12 9/10/11 8/9/10 8/9/9 4a. Przekładanie hantli za głowę 3x15 14/16/16 (zdjąć ciężar, technika siada) 12/14/16 10/12/14 6/8/12 4b. Czachołamacz 3x15 14/16/16 (katorga) 14/16/16 14/14/14 -/-/- (inne ćwiczenie) /SFD/Images/2015/10/8/e6d85164db2847aca21354ea864911b5.jpg /SFD/Images/2015/10/8/7505650b6fd84c278f771a12d2cf17e6.jpg

Witam. Czy nie stosujac zadnej diety z czasem treningow moje mięśnie będą rosną ć czy nie? Mam 14 lat waze 63 kilo i mam 175 cm wzrostu Zmieniony przez - igor0 w dniu 2015-10-08 07:46:57

[...] trenera personalnego (jest ich sporo na sfd) ulozy ci miche, ogarnie trening i otworzy oczy na wiele spraw, kcal kcal nie rowne, produkt produktowi nie rowny, to nie jest taka prosta sprawa inaczej kazdy by wygladal jak model To beda najlepiej zainwestowane pieniadze w twoim zyciu, uwierz. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-08 00:20:02