2015

Na face PZKFITS LISTA ZAWODNIKÓW ZGŁOSZONYCH NA MPJiW WROCŁAW 2015 Juniorki bikini fitness wszechkategoria Agnieszka Gańcza SSKiR Sopot Agnieszka Piątka KPSKiF Violetta Bydgoszcz Aleksandra Morawska SSKiR Sopot Aleksandra Werłos KS Body Line Group Łódź Anna Kapusta KS Olimp Zabrze Anna Karcz TKKF Azory Kraków Anna Wolender KPSKiF Violetta [...]

[...] więc generalnie cały czas klasyk jest dla mnie najważniejszy. Decyzję o starcie we Wrocławiu podiołem 3 tygodnie temu będąc w fazie roztrenowania po bardzo długim sezonie od Bytowa do Sopotu więc jedyną opcją był fitness plażowy do klasyka potrzebował bym jeszcze kilku tygodni redukcji. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-06 10:27:39

[...] Składniki 50g - 100g owsianych lub mąki kukurydzianej 2-3 jaja wpc dowolne do smaku Platki, jaja i wpc miksujemy razem otrzymujac gotową masę jak na omlety. I tą mase nakladamy prosto do gofrownicy. Ja na wierzch mam opcje: jogurt + owoce badz serek wiejski + owoce :) SMACZNEGO !!! /SFD/Images/2015/10/6/ecffa920b90d4143a6cb1a4e3026d9e0.jpg

Poszedl priv Zmieniony przez - Alpinestar w dniu 2015-10-06 10:35:00

Kolejny filar klubu na najbliższe MP :-) Fitness plażowe. /SFD/Images/2015/10/6/c3f5488992dd4d1b95f4d86d9a9daa3e.jpg

[...] na uszy. Prawda jest banalna - żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać, żeby jeździć rowerem trzeba jeździć rowerem, żeby dźwigać kettle trzeba dźwigać kettle, żeby dźwigać sztangę trzeba dźwigać sztangę - po co komplikować? Mam ochotę na banana to kupuję banana nie szynkę |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 10:48:33

poleciał po rurki z kremem w koncu wypłata:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 10:39:43

W tygodniu trenuje popoludniami miédzy 17-20 w zaleznosci czy silownia czy SW (pomiedzy 3 i 4 posilkiem) czasem po 4tym do 21 (wtorki taekwondo). W weekendy po sniadaniu kolo 10-12. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-06 10:43:03

[...] -przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce fitness- 3 serie (10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3 serie (10 powt.) + brzuch (ok. 300-400 powt.) A dzisiaj rano trochę pobiegałem, i ponad 20km na rowerze. /SFD/Images/2015/10/6/6f1208f63f834451a4c2b7ffc0bdfe04.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8720913958d046d7b5097dbf888257f2.jpg

[...] gryfów 169zł http://allegro.pl/mega-zestaw-gryfow-prosty-180-giety-2-gryfiki-i5311502857.html No i tam jeszcze jakiś koszt przesyłki i coś zostanie na obciążenie. Dałem tylko przykład co można kupić w żadnym wypadku nie promuję żadnej firmy. Na allegro czy olx można kupić sporo sprzętu. Zmieniony przez - Mateusz20030 w dniu 2015-10-06 10:57:27

[...] LC). I waga stoi w miejscu. A nawet trochę spadła. Martwi mnie to. Czyżby mięśnie spadały? Optycznie ciężko mi ocenić czy jestem mniejszy, na pewno mnie nie zalało. NA cyklu wystarczyło, że zjadłem jednego dnia za dużo węgli i na drugi dzień waga większa o 1.5kg. A teraz ani drgnie praktycznie. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-10-06 10:54:35

06.10.2015 Siema, wpis teraz bo wieczorem wracam późno z roboty i pewnie nie będzie mi się chciało pisać :). Po wczorajszym żarciu dzisiaj... BOOOOM! FORMA MEGA! Wszystko co mi zalegało w jelitach zeszło i chyba 2kg lżejszy po kupce haha! Wszystko idzie jak należy, waga ta sama sylwetka jeszcze estetycznie się poprawia, fat mam wrażenie że [...]

Żyję, skaczę i trenuję ;) 01.10.2015 (czwartek) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,79 km Tempo: 5:54 min/km Hr: nie wiem... Rower pod dachem Czas: 60 min Dystans: 32,1 km - orientacyjnie info Hr: 139 02.10.2015 (piątek) Siłownia: Drążek - w różnych konfiguracjach, WL, MP, planki 03.10.2015 (sobota) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,40 km Tempo: [...]

[...] z kulturystami klasycznymi- Hubertem i Marcinem. Jak ktoś jest ciekaw ich treningu przed startami w zawodach-warto wziąć aparat fotograficzny i przyjechać /SFD/Images/2015/10/6/f6322496f5d84ac1876933551362df91.jpg /SFD/Images/2015/10/6/13ee56bf5d2a4d6e9c4d91c3d7ebfcd5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8ff0efc72d60433a8460de1b47cc949c.jpg [...]

albo mi%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 11:22:15

[...] tak do 75-78 kg zjechać czy to będzie już w miarę odtłuszczona sylwetka ? Moim marzeniem jest żeby do przyszłych wakacji w miarę wyglądać ;) Dodam, że mam 180 cm wzrostu. /SFD/Images/2015/10/6/2cba38ae8de8417d8d33a7877c3925ff.jpg /SFD/Images/2015/10/6/02b2983030d2406ea78f488e80fb16e8.jpg Zmieniony przez - pejot92 w dniu 2015-10-06 11:37:46

Tak na zakonczenie redukcji ... Teraz dwa miesiace odpoczynku i ponownie wchodzimy na redukcje !! Jak oceniacie postep ? /SFD/Images/2015/10/6/405b2b5ca193428599cbd7de06641634.jpg

Ty sie nadajesz do tarcia chrzanu %-) xd Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-10-06 11:32:28

jak nie przeciez tam sami tacy co w polsce se nie poradzili %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 11:35:21

jak nie przeciez tam sami tacy co w polsce se nie poradzili %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 11:35:21 Nie wszyscy, tylko Fedorr %-)