2015

[...] Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 -> 60,5 cm -> 59cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40->41cm-> 41cm -> 40,5 cm -> 40cm Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 12:34:43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f158d53e77734176945a815982b90dd5.jpg Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-13 12:38:18 [...]

[...] ale teraz to mnie nawet zadna wielkanoc nie ruszy :) Waga spada do slodyczy juz nie ciagnie, motywacja jest :) Trening (ciag dalszy 6-tego tygodnia ) Czwartek 26.03.2015 Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,4serie x 8pow x 55kg 4 x Wykroki do przodu ze sztanga x 10pow na stone 32,5kg 4 x MC na prostych x 10 pow x 40kg 4 x [...]

Sobota 11.04.2015 r. – DNT (tydzień 13 dzień 6) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/ba07bed9324041158f8355d6477da975.jpg Niedziela 12.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 7) BWT: 130-160-50, [...]

SFD/Images/2015/7/30/cb26cc8bd4464c14a8870b1b6ed88175.jpg SFD/Images/2015/7/30/76b5b6c9fcf545769a4e4a1eeabec756.jpg Martwy ciąg, 50kg x 20, 80kg x 12, 110kg x 10, 130kg x 8 Suwnica, 145kg x 20, 175kg x 15, 205kg x 12, 235kg x 10, 265kg x 8, 285kg x 8, 295kg x 8, 305kg x 8 Wykroki z hantlami, 2 serie Uginanie nóg leżac, 3 serie x [...]

figure /SFD/Images/2015/6/6/d87ee1fb3f3e4f368e10c3684d5d4d92.jpg /SFD/Images/2015/6/6/84dd8ee3d4ec46119f85bb1104328bb0.jpg /SFD/Images/2015/6/6/c9afad45ca8047aead11a3ea2079839a.jpg /SFD/Images/2015/6/6/0f22ac66150147bb815bc0f0cab52435.jpg /SFD/Images/2015/6/6/4d0a7d52042d4c17bab24d931bba7aae.jpg [...]

[...] Warszawa. Podałem swoje kategorie w jakich startowałem. Można wybrać dowolną kategorię z paska na górze strony. http://www.freyfoto.de/Meisterschaften/World-Championships-2015/4.-Mr.-Athletic-II/index.html http://www.freyfoto.de/Meisterschaften/World-Championships-2015/5.-Mr.-Athletic-I/index.html Wygrałem w kategorii athletic 1 post edytowany [...]

Niedziela SFD/Images/2015/7/23/2ece21705b674178a5216f2b06fe9602.gif SFD/Images/2015/7/23/8f5702584224478882f683bca7485b0e.gif /SFD/Images/2015/7/6/7e25ccba8db54380aaf6025a627d601b.jpg SFD/Images/2015/7/23/24b72b99cef54728b7afefe3ea2d1269.gif /SFD/Images/2015/7/6/9aa7a96b14924af1959d187da3887c8d.jpg [...]

Poniedziałek SFD/Images/2015/7/23/530cf6a0567b4a40b059d6fd7c033adc.gif SFD/Images/2015/7/23/6a1219e24a19447ca1e728c93254714d.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg SFD/Images/2015/7/23/29473dd8d6594d4fa6fbea1177a2a34e.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Zaczynamy! 24.07.2015 - klatka (tak naprawdę powinny być plecy ale byłem ostatnio u znajomego na innej siłowni i tam zrobiliśmy grzbiet) SFD/Images/2015/7/25/343575dd41d24de588e58e782d514778.jpg 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos górny: 60kg x 20 80kg x 15 100kg x 12 120kg x 8 100kg x 11 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: [...]

Mamy już rozkład jazdy zawodów muaythai pod patronatem PZMT na pierwszą połowę 2015 roku: http://www.pzmuaythai.pl/kalendarz.html 07.02.2015 - Pierwszy Turniej - Muaythai Kingdom Championships - Warszawa 7.03.2015 - Polska Liga Muaythai wraz z Turniejem Pierwszych Walk - Kraków 16-23.03.2015 - Akademicki Puchar Świata Muaythai IFMA-FISU - Bangkok [...]

REGULAMIN XVII ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2015 ‘’ KUNICE - 02.05.2015 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach ,59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel.(76) 8575 477, fax. (76)8575 730 2. Termin zawodów: 02.05.2015 r. (sobota), początek zawodów - godz. 17:00. 3. Miejsce zawodów: Gminny [...]

[...] R E G U L A M I N( fragmenty,całość na stronie związku) VI OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS KOBIET I MĘŻCZYZN - BYTÓW 2015 1. PATRONAT HONOROWY Burmistrz Bytowa 2. ORGANIZATORZY Kompleks Basenowo-Rekreacyjny w Bytowie Sp. z o.o. Ośrodek Ćwiczeń Siłowych „Atleta” w Bytowie 3. [...]

[...] rady, więcej nie wiem :) Maxów nigdy nie mierzyłam, podane wartości wyżej na treningach robie 'swobodnie' czyli czuje się z takim cięzarem pewnie :) Na lewo aktualne 09.04.2015, na prawo sprzed ok 8mc 23.08.2014 /SFD/Images/2015/4/10/d320e0b591134d61af09a31319e382d2.jpg /SFD/Images/2015/4/10/e33b4733ce854f21ac36179abf743625.jpg [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : masa 3000+ kcal rodzaje mięs, owoców i warzyw będą wymieniane /SFD/Images/2015/4/14/97db16f7d91c4013a777c053d5b75e4e.jpg Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2015-04-14 07:55:56 /SFD/Images/2015/4/14/a32445cb25d54786a52829b89299b68d.jpg Zmieniony [...]

[...] całkowita - ok. 68 cm Szerokość pod pachami - ok. 43 cm Rozmiar - XL Długość całkowita - ok. 72 cm Szerokość pod pachami - ok. 47 cm Cena 99 zł za sztukę + kw /SFD/Images/2015/5/9/47e69c4845e047dda354fb993d024ad8.jpg /SFD/Images/2015/5/9/beb483e52bc94ac58c41b9a087e32d0f.jpg /SFD/Images/2015/5/9/665950f5f6084308903d103854e3d59d.jpg [...]

[...] ale z ograniczeniem tego do zera nie będzie problemu, jeśli będzie to aż tak istotny element. Fajek nie pale. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-08-24 04:47:42 Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-08-24 04:50:50 Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-08-24 04:55:24 Zmieniony przez - kacper3355 w dniu [...]

[...] sznury - chyba do wiązania na słupkach. Wymiary: Długośc ponad 8 m Szerokośc ok. 1 m Szerokość taśmy 4 cm Średnica oczek 10x10 cm Ceny - ile kto zapropnuje /SFD/Images/2015/8/31/33ecb6aef959498596f14b976f9cee9c.jpg /SFD/Images/2015/8/31/c569c7a6281e4ade92e77d1ba200ebd6.jpg /SFD/Images/2015/8/31/74099501486f4f1ab34d162cdd886bfc.jpg [...]

[...] kalkulator, od tylu w grudniu zaczynałem. Trenuje FBW 4x w tyg + 4-5x hiit/cardio. Rozkład makro, to W:50,B:35,T:15 ( na takim makro zbiłem z 88 do 71). /SFD/Images/2015/9/4/0572549126d541d883382094a58957cb.jpg + warzywa, nie wliczam. Do majowego wyjazdu waga spadała tydzień po tygodniu. Przeważnie dieta wyglądała tak samo. Twaróg, [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 3/2015 UCZESTNICTWO W ARNOLD CLASSIC EUROPE Zawodnicy i zawodniczki sami organizują swoją podróż do Madrytu i z powrotem oraz rezerwują hotele we własnym zakresie. WPISOWE Wpisowe wynosi 150 EUR. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki zakwalifikowani do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe 2015 muszą wpłacić równowartość [...]

[...] ekranie naklejona jest oryginalna folia, cały czas noszony w etui. Na telefon mam rok gwarancji, wraz z dowodem zakupu, simlock - orange (koszt zdjecia ok 30zł) /SFD/Images/2015/10/31/1d3fc5cad524460d9d7d46a9cdb3800e.jpg /SFD/Images/2015/10/31/27091d2c78c54f66907f42063c8462b9.jpg /SFD/Images/2015/10/31/4ce661c973c84b6e8ae561cf826dafa8.jpg Nokia [...]