2015

Takie cos /SFD/Images/2015/8/10/aeeb377ede924cdaa1cacf69d5da9196.jpg /SFD/Images/2015/8/10/90f0f63eadd14a5291e2f21fe1821bac.jpg /SFD/Images/2015/8/10/7f1a2caaa2904272846098ffbf52a498.jpg

...po 216godzinym ładowaniu WW %-) w planach było 24 ale chvj tam... %-) Chyba pora na świniomase %-) /SFD/Images/2015/8/29/20d4fdf034ca4f6f961ffeec83aad8e3.jpg Wzrost: 193cm, Waga: hmmmmm 106kg? %-) Myślę, że jak bym poleciał po całości do 120kg byłoby już co ciąc. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-08-29 18:08:31 Zmieniony przez - [...]

[...] ostatni tydzień był bardzo cieżki. dziś jest tak, za tydzien osttani start na ten rok w Kłodzku i pewno tez dłuzsza przerwa bo sie rok juniorski kończy waga jakies 81kg /SFD/Images/2015/10/18/59e72d8b09f44feaacc9e873dc780380.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ef9c91eb83824f2b800c442d6a7e339e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-18 13:02:11

sprzed kilku tygodni 126kg było teraz już trochę więcej jest /SFD/Images/2015/10/26/bc754cefa14842d49659105c92350c71.jpg /SFD/Images/2015/10/26/1ba7314c750444d7a9e9dc8dc3733e27.jpg /SFD/Images/2015/10/26/920fb43335d34327bbbe7c082e4f4b66.jpg

[...] muszę osiągnąć wagę ok. 55 kg, wymiary brzuch = ok. 60 cm i biodra = ok. 90 cm. Mogę liczyć na Waszą pomoc? :) Załączam jadłospis na jutro. Jutro upiekę też więcej kurki na wędlinkę :) /SFD/Images/2015/5/15/a739807fef884663ba9030c3cf63177b.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-15 18:48:14 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-15 19:07:32

[...] trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis na jutro do oceny. Jutro DT i trening B. /SFD/Images/2015/5/17/02f715dc3e8643ad81b9ee2042d6de4e.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-17 15:15:00 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-17 15:16:01

[...] z pieczonym kurczakiem i truskawkami WARZYWA: pomidor, kapary, roszponka, ogórek, marchewka SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran Ostatni trening siłowy miałam w piątek 15/05/2015. Wrzucam obciążenia. TRENING A: 1. Przysiady 3 x 15 (20kg/25kg/30kg) 2. Wykroki kroczne (10kg) 3. Wypychanie nóg na suwnicy (40kg) 4. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] 2 x 15 12. Skrętoskłony na rzymskiej z talerzem (pominęłam) Technikę konsultowałam z siłownianym trenerem. Jedna z jego ciekawszych sugestii to przysiady z piętą na talerzach :) Miłego :) /SFD/Images/2015/5/22/023f6fc65d5e4fab8e33d086ddd59904.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 18:24:13 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 19:20:19

to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]

/SFD/Images/2015/12/24/1a50503e913e44eea499a089ff7ae868.jpg /SFD/Images/2015/12/24/e99803002def4e0bba6363ff7ebaa734.jpg /SFD/Images/2015/12/24/975394abbeb24b3c9c00870e740034fd.jpg /SFD/Images/2015/12/24/673b17de359c4e1aa4583bae661a33f6.jpg

08/01/2015 Dzien 56 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / [...]

17/01/2015 Dzień 64 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

/SFD/Images/2015/6/28/30af8c90a0d0470b81d1d9949bd8a7bc.jpg /SFD/Images/2015/6/28/4746929e7e62473684424182842aea2e.jpg /SFD/Images/2015/6/28/31455859754345f4bb8efc077c8149e6.jpg

Tatralandia /SFD/Images/2015/6/13/cff33c11345c4d04a0c62579bafd7f6b.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c7c1eaead4a045408dd433de3b21b677.jpg /SFD/Images/2015/6/13/9eaa436f34964873af78973056323689.jpg /SFD/Images/2015/6/13/7fa9a06d9f1641e0834fcd5f8a6b0dc5.jpg

[...] piernikowy i aroat migdalowy) prawie jak omlet }:-( Trening 40min cardio Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Siemie Lniane Dieta /SFD/Images/2015/9/29/d1e85d8e271c4911bebdc675b9406735.jpg /SFD/Images/2015/9/29/56d8b745f96a48c3b5d4e509c1205fc9.jpg /SFD/Images/2015/9/29/aeb97bdd406b4b559e0581ac50d7f124.jpg

[...] Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/10/15/62ee9b67333246d58c1c73daafa11123.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:17:52 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-15 17:18:10

[...] 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta\ /SFD/Images/2015/10/27/f3f34b539bd347909f725dae216bd8d9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/70871a4e81ba471d98643a400f4b93f0.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-27 20:24:41

[...] Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta /SFD/Images/2015/11/8/0344643f9d8449748559257e0cabe95e.jpg }:-( /SFD/Images/2015/11/8/2763d326b6c94f1f8e393e1442aa9bbb.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-08 16:12:19

30.12 Jutro w koncu trening :)) W czasie wolnym zaczalem ogladac znow LOST haha \-) /SFD/Images/2015/12/30/903cfde78b6c4f3fb68b3f89a0039a71.jpg Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

Giampietro wyglada b. dobrze, dopoki ramion nie podniesie do gory. Jakos nie pasuje mi jego sylwetka /SFD/Images/2015/10/3/0d61ea45c355447fb0adc6eb7a79ccea.jpg /SFD/Images/2015/10/3/cc903237179b4558b4cfb30a7ae59458.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-03 19:48:47