2015

/SFD/Images/2015/7/9/3ab167064b2241fbaf83b3912898dee5.jpg /SFD/Images/2015/7/9/4a483804fdab433e8c07ecba93e93974.jpg /SFD/Images/2015/7/9/701168075a74417ea4a0d07b8dacaff5.jpg /SFD/Images/2015/7/9/1cb2d21f5a9f4906bd80cb7946f6a41a.jpg

/SFD/Images/2015/10/10/34cd9f8bb7ff40f6ba273226577889af.jpg /SFD/Images/2015/10/10/11e8e36989204e20bb817f6a6d98613a.jpg /SFD/Images/2015/10/10/ec091f32c4714bedbf4f0d75c4dc8f52.jpg /SFD/Images/2015/10/10/a4ed6469af9148c9801912d804ff6d25.jpg

/SFD/Images/2015/11/6/8ae9b7bf4ea3448a8dcac3b0743d0d57.jpg z Richardem Baldwinem /SFD/Images/2015/11/9/fffe4e7f603d4696bc3269af2ed7756f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-09 23:21:08

[...] siłowym 50g ISO WHEY, BCAA Plus i następnie 40min cardio. Jest ciężko energetycznie, ale wytrzymam do końca tygodnia i się trochę "dotnę". Później kalorie up :) /SFD/Images/2015/9/22/94f376cc9c2d47a6b2fc0302ca58a91c.jpg /SFD/Images/2015/9/22/e6e9d1541d0f4080bda0b7c0b561f84b.jpg /SFD/Images/2015/9/22/ffb2a4e977d4483a8d620e7e2bf0372c.jpg [...]

[...] zawodników wybrało pojedynek bok/kickbokserski z nim i źle skończyło. Overeem powtarzam wyglądał świetnie jak na siebie, mnie bardzo zaskoczył. Jednak po tej walce wg mnie z 2015 Mitrione przegrywa przez KO. [...]

20.10.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0636b54d845240a6b7aae076f6c7878f.jpg Opis: Menu: Bilans zachowany w 95%. Trochę przekroczone węgle , ale nie wiele. Bardziej pojechałem ze źródłami. Czit meal wszedł w Galerii Katowickiej, do której trafiłem 4,5h po śniadaniu. Wziąłem największego śmiecia jaki tam był, bo dzień tłusty w DNT u mnie w [...]

23.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b26d4469ea9441d3be0160ac6679bc8a.jpg Opis: Menu: Dzisiaj DNT. Miska mi nie wyszła zbytnio. Za dużo ciut białka względem tłuszczy. Węgle OK. Niewielkie rozbieżności :-)). Kcal brakło 150. Nadrobię jutro ;-) Fotki posiłków nr 2, 4: [...]

25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/795b90a027144cbe91accfd2051d04a6.jpg Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6911ab95b4614eb191d73dd3c060ac86.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f73a4458f1d448fa9f1c22cf43359d09.jpg Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: [...]

17.10.2015 - A wiec tak, dzisiaj troche inaczej niz kazdy dzien, otoz w moim miescie odbywaly sie zawody wyciskania sztangi, wiedzialem ze gosciem honorowym bedzie Mariusz Tomczuk , udalo sie umowic wczesniej na trening wiec od rana chodzilem caly nakrecony. Udzialu w zawodach nie bralem teraz to wstyd bylo by nawet wchodzic pod sztange, [...]

20.10.2015 Wtorek Dzisiaj druga obwodowka: zawody coraz blizej, adrenalina rosnie Lapy :) 1A. Uginanie hantli z mocno supinacja oburacz 3s po 15-20pow 1B Francuz do czola 3s po 15pow 2A Uginanie w bramie ( poza bicepsy przodem :) ) 2B Sciaganie drazka podchwytem 3s po 15pow 3A. Mlotki 3s po 15pow 3B. Wyciskanie wasko 3s po 15pow Krotkie [...]

[...] i fota po treningu, a zaraz lece spompowac klate z kolega 4 na MPJ do 18lat twarz nie wyjsciowa no ale tego juz nie zmienie, jedynie sylwetka moge cos nadrobic /SFD/Images/2015/10/31/32c2c266194940739cdc1896fc9410b2.jpg Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-10-31 07:41:57 NOWY DZIENNIK -> [...]

[...] 200g, pomidor, ogórek, sałata lodowa, cebula Sosy: sos czosnkowy na bazie kefiu, czosnku, ziół Sos pomidorowy, opcjonalnie keczup. Wygląda to mniej więcej tak: SFD/Images/2015/7/25/3d778a947f1846d2a36ea0e37cb928b2.jpg SFD/Images/2015/7/25/3a0a4c5d926a4348a79e9d86c2068bdb.jpg Po upieczeniu: (zwilżyć delikatnie wodą, aby mogło się swobodnie [...]

[...] jak człowiek najedzony, to może tony tego żelastwa przerzucać i to z uśmiechem na ustach. W porównaniu z redu to pewnie sama przyjemność. Tak wyglądam aktualnie: /SFD/Images/2015/4/29/4868769b0cca412fa78bf1e8375e7a71.jpg A na koniec konkurs dla chętnych - znajdź różnicę ;) /SFD/Images/2015/4/29/dcc20d82af8a457c954c91d71ce5f7b2.jpg Zmieniony przez [...]

[...] jak człowiek najedzony, to może tony tego żelastwa przerzucać i to z uśmiechem na ustach. W porównaniu z redu to pewnie sama przyjemność. Tak wyglądam aktualnie: /SFD/Images/2015/4/29/4868769b0cca412fa78bf1e8375e7a71.jpg A na koniec konkurs dla chętnych - znajdź różnicę ;) /SFD/Images/2015/4/29/dcc20d82af8a457c954c91d71ce5f7b2.jpg Zmieniony przez [...]

Spokojnie... nie mam zamiaru ubierać czegoś takiego /SFD/Images/2015/5/23/5d5bbb12f46d485880b84c8854429df1.jpg tylko raczej takie coś /SFD/Images/2015/5/23/9264fe532883432185f828dbbd5b18d8.jpg Może być? Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-05-23 20:01:44

[...] ich zasługa Paulina, chyba się jeszcze zastanowię :) kupilam nowe bikini i zaczynam kombinować ze może te trójkątne miseczki nie sa takie złe :) Przy okazji pozdrawiam z Włoch! /SFD/Images/2015/7/1/93fe8030849b448ebf5f8f2e76214131.jpg /SFD/Images/2015/7/1/2cf7a53217484c92b8112fa8ee3aed13.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-07-01 12:32:19

[...] Najgorzej nie jest, ale ja bym jeszcze co nieco poprawiła :-D Tak to wygląda na fotach, a jak się prezentuję na żywo, to trenerzy ocenią w przyszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/9/17/24f3e66e83ad4c308bc993d42b0ac4fb.jpg Treningi, dieta i cardio bez zmian, czyli jest miło i przyjemnie :) /SFD/Images/2015/9/17/79ad2a5598cf40b19a045a9eeb9de234.jpg [...]

[...] to on też się poprawił o jakieś milion % w stosunku do tego, który miałam chociażby 10 lat temu. Żeby nie być gołosłowną, pokażę Ci jak wyglądałam mając lat 29 /SFD/Images/2015/11/24/4044706977f24105beb23f8a6c390452.jpg /SFD/Images/2015/11/24/a9fb04177c9344b8872d5b60d7291606.jpg Coś koło 70kg i wielki brzuch, do tego ciuchy masakryczne - [...]

[...] zamiast połowy jajek z któregoś z posiłków, zjadam twaróg. Czasem zamiast piersi są serca kurze lub ozorki wieprzowe. btw ważę ~110kg Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-03-22 20:45:00 Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-03-22 20:45:29 Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-03-22 20:46:09 Zmieniony przez - BasketPro w dniu [...]