[...] Czekam na przesyłkę od Walusia, która powinna pojawić się na dniach. 32kg, tyle do mnie jedzie. "Rodzina" się powiększa :-) W przyszłym tygodniu zmówię kolejną :-) Będę pracował z dubletami o wadze 64kg. Trochę układ treningów się zmieni, ale o tym napiszę jak już 2x32kg będzie w domu:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/4/13 16:19:35
[...] to się okaże. Dzień zacząłem jak zwykle od 30 pompek w układzie . Przed wyjściem z domu jeszcze poleciałem sobie SHB. Jutro natomiast prawdopodobnie zamówię drugą trzydziestkędwójkę od Walusia. Jeśli dobrze pójdzie to w przyszłym tygodniu we wtorek do mnie dotrze i będę mógł zacząć MT:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-15 07:47:26
[...] 3x40 MP40: (R/L) 2/0 Jerk40: 3/2 MP32: 9/9 Jerk32: 12/12 Co do tej lewej ręki i Military Press, muszę lepiej się przyłożyć do Bent Press na tę stronę. Opuszczanie ciężaru do Rack bo BP poprawia MP. Nie wiem czy technicznie (chociaż pewnie trochę tak) ale na pewno siłowo jest dużo lepiej :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 06:56:41
[...] na cięższy odważnik wg schematu z S&S, czyli dalej "tłuczesz" obecny odważnik ale dokładasz cięższy w kilku powtórzeniach. ------------------- Dzisiaj służba. Odważniki zabrane (16 i 32), więc sprawdzę jak ta hybryda wygląda w praktyce. Relacja po treningu, czyli w godzinach popołudniowych. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 10:04:12
[...] na technice. Podobnie w Swing i TGU. Dublety tylko w ramach "rozruszania", czyli bez spięcia, raczej przygotowanie do Moving Target. Z programem startuję w przyszłym tygodniu. Początek będzie taki jak wyżej opisałem, czyli na zakładkę MT z B&S+TGU. Zobaczę co z tego wyjdzie. Tyle na dzisiaj. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-21 00:12:45
[...] w godzinach wieczornych wyglądał następująco: 2x(TGU – 2xBP – TGU) 32kg Swing: Double 2x32: 3x10, 2H40kg: 3x10 … Dzisiaj natomiast jak przed każdą służbą wstałem o 4:00. Toaleta, 30 pom-pek i kawa spowodowały, że pojawiło się w mojej głowie kilka ciekawych po-mysłów. Napiszę później jakie Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 09:10:19
[...] 2x32kg i Bulldog. Plan jest, nawet na zapas już zaplanowałem sobie kolejny. Zobaczę jednak jak się MT rozwinie, bo chyba nie zwinie?;-) A co do challenge'a z T-Nation to sprawdzę i opowiem jak było. Akurat do MT mam kilka dni, więc jest czas na coś "ekstra":-D P.S. możesz podlinkować? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 17:36:23
U mnie się już limit wyczerpał na ten rok. A jeszcze mnie czeka obrona pracy, którą swoją drogą muszę napisać. W tym roku raczej się skoncentruję już tylko na studiach. Za to od przyszłego już raczej pod kettle będę planował :-) P.S. znalazłem:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 17:58:42
[...] skrętu? Może źle robiłem wcześniej Clean i teraz mi to dokucza? Stąd też moje obawy co do Moving Target i obecnego tam Clean'a. W najgorszym wypadku zamienię to na Swing, już wspominałem. Co prawda to już nie będzie MT ale cel, poprawa wyciskania i przysiadu się nie zmieni. Tak myślę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-23 21:39:30
[...] coś z łokciem przy ciele, ciężar podpierany byłby w górę, a nie w bok, nadgarstek prosty i wzmocniony itp. Uważam, że i tak jesteśmy mega poprawni technicznie. Jak czasem przeglądam Internet... Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) :-) /SFD/Images/2015/4/23/6284889ef26e49ebb40d34ea2393126d.jpg
[...] żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to ułożenie!! No i przy wykonywaniu zarzutu - dąż do tego właśnie ułożenia :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-23 22:20:59
[...] od Leona kończą się na 28 kg. 32 ma rączkę grubości trzonka od szpadla. Prawdopodobnie poprawia to siłę chwytu, ale nie bądźmy peweksami - nie mieszajmy dwóch różnych systemów wartości :-) Bestia pomimo 16 kg więcej jest bardziej miła w dotyku. Za to trzeba i warto dopłacać po 100 zł do kul CKB. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-24 06:12:02
[...] pracy mnie czeka:-) Może mi te nadgarstki nie padną przy MT ;-) Póki co, dzisiaj będzie lekko. Może nawet taki regeneracyjny dzień sobie zrobię. Nie zamierzam dźwigać za dużo w sensie kilogramów jak i licznie powtórzeń. Złapię chyba 24kg, najdalej w dublecie, ale o tym jeszcze zdecyduję. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-24 07:05:17
Jak dla mnie 24x100/10 to rekreacja, albo regeneracja i super lekki trening. 32x100/10 to raczej standard, ale 1H40x100/10 to już konkretna praca:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/4/25 8:46:16
Tak jak Panteon napisał. Jak się zmęczyłeś to dużo. Mnie na początku 20kg poniewierało przy swingu oburącz. Ale w swingach, szybko można zrobić postępy, ale trzeba uważać bo równie szybko można sobie zrobić kuku ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-25 12:39:32
[...] ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) Wydaje mi się że wiem skąd to i powiem że ten pan prezentuje niemal idealną technikę ... do kontuzji. Masakra jakaś. Takie obrazki to potem się po nocach jako koszmary śnią ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-27 09:37:36
[...] oczywiście o przysiadach. 2x24 spokojnie po Cleanie wejdzie, ale przecież jest jeszcze Goblet Squat. Także, coś zawsze się wybierze. Chyba tyle, nic więcej powiedzieć/napisać się nie da. Posiedzę jeszcze i spróbuję to zebrać w jakąś zgrabną całość (drugi raz dzisiaj takie składanie). Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-27 19:52:24
[...] Słusznie. Próbuj urozmaicić jak napisał panten. @ panteon: Nie zamierzam całkowicie zrezygnować z Clean. Po prostu nie będę go atakował ciężkim odważnikiem bez poprawnej techniki. Obciążenie 16-24kg tak jak napisałeś pod koniec treningu po kilka, kilkanaście powtórzeń. Powinno być dobrze:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-27 21:25:17
Droga Siły - DT novyneo
