2015

4 marzec 2015 Trening Nogi 1.Przysiad 4x8-10 10x20kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 2.Wypady w tył 3x20 10x10kg/10x10kg/10x10kg 3.Wejście na podwyższenie 3x10 10x10kg/10x10kg/10x10kg 4.Plie squat 3x15 10x5kg/10x5kg/10x5kg 5.RDL 3x10 10x25kg/10x30kg/10x35kg 6.Wspięcia na palce (łydki) 3x25 25x20kg/25x20kg/20x20kg Ad.1 ok Ad.2 Próbowałam znów robić [...]

[...] o obciążenia, ale przy większych czułam ból lewego barku i wolałam nie przesadzić. Lewa ręka jest zdecydowanie słabsza i pod koniec niektórych serii lata mi na boki. 4.03.2015 MISKA Płyny: 2,5 l wody z limonką Warzywa: brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3127ea47c78245858f18b342655da253.png TRENING Rozgrzewka: 15 minut rowerek + 20 minut [...]

[...] "Need To Know The Arnold Strongman Classic, which features 10 of the world's strongest men, will be held at the Arnold Sports Festival for the 14th straight year. 2015 Competitors Hafthor Bjornsson Warrick Brant Mike Burke Eddie Hall Mateusz Kieliszkowski Benedikt Magnusson Jerry Pritchett Dimitar (Mitko) Savatinov Zydrunas [...]

Czwartek 5.03.2015 r. – DT S (tydzień 8 dzień 4) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fdee78ab9e437a9df9153f9f0b72b2.png Kiedyś był świetny mem na profilu [...]

[...] w robocie. Mało ćwiczyłem bo na prawdę po mojej pracy jest cieżko sie wybrać na silke po 12 h, ledwo spodnie dopinalem, a teraz mi spadają Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-05 09:23:02 i spadło kilka kg, a czuje sie inaczej, znacznie lepiej. Jak uda sie zgubić 4 kg to bedzie super. A w kolejne wolne zrobie badania tarczycy i [...]

[...] się na pewno poprawi, bo sól jeszcze leci. Przez chorobę tracę tylko sporo wody i mnie spłaszcza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdc275139fb4a5eae8128b17b01b35c.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-05 12:50:21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cdaaadd3de04901bc9a9b4926b0bfb6.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-05 12:50:54

[...] 5 i przyczyna wydaje mi sie zbyt duża wartość obliczonego zapotrzebowania przez wybranie zbyt dużego poziomu aktywności gdy go obliczałeś oraz moim zdaniem błędem było od razu wrzucić 5x cardio polecam zmienić rozkład makro składników. Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:23:00 Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 14:27:56

Witam Wzorek usunełeś mój post z zapytaniem o zawody na podstawie regulaminu. Niby gdzie i jak naruszyłem regulamin z czystej ciekawości.Gdzie w takim razie mam umieścić zapytanie o zawody,żeby nie zostało usunięte. Pozdrawiam Zmieniony przez - QWERTYS w dniu 2015-03-05 15:45:16 Zmieniony przez - QWERTYS w dniu 2015-03-05 15:50:10

[...] staniem przed lustrem:P mimo wszystko nie widzę jakiś dysproporcji. Tak ogólnie to ze złożonych ćwiczeń mam np. pompki z obciążeniem, podciąganie na drążku, czy też chcę wykombinować jakiś ciężar, prowizoryczny do sztangi jako martwy ciąg Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-05 19:32:51 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-05 19:34:21

a jest to mozliwe ze tak szybko polecialo ze przed redu skonczylem mete i zmniejszylem tescia z 625 na 500? poleciala woda ale az tyle? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:13 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:57

[...] cacy - i bark i plecy :-)) Ann, dziękuję za namiar. Podpytam Darka, gdzie trenuje i czy byłby skłonny mi pomóc. Chciałabym się nauczyć poprawnie wiosłować. Piątek 6.03.2015 r. – DNT (tydzień 8 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy [...]

[...] z gumą, kolano up 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 3B. Przysiad plie 4A. Uginanie z gumą wysoko 4B. Prostowanie z gumą A jeszcze jedno pytanie uginanie nóg leżąc z gumą i uginanie z gumą wysoko , jeszcze tu bym chciała się upewnić ?? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2015-03-06 16:47:16 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2015-03-06 16:48:00

Konkurs drużynowy :(Typujemy do soboty 07.03.2015 do 18.00) 1. Norwegia 2. Niemcy 3. Austria Konkurs indywidualny :(Typujemy do niedzieli 08.03.2015 do 14.00) 1. Freund 2. Kraft 3. Stoch

[...] A co do posiłków z ww to jest przed i potreningowe szamanie. Zatem tłuszcze nie potrzebne. Stosuje pewną modyfikację diety Low Carb Back. W dni nietreningowe te węgle rozkładam na 2-3-4 posiłek więc jest ich mniejsza porcja na raz. Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2015-03-07 18:38:05 Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2015-03-07 18:38:56

[...] podchodziłem na zbyt słabym skupieniu.. Zupełnie bez sensu. Tutaj sobie ewidentnie życie utrudniłem bo straciłem dużo mocy na to podniesienie na kilka cm i znowu do góry :-). Ale poszło! %-) a i dumny jestem z siebie niezmiernie :-)! Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-03-07 20:01:11 Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-03-07 20:02:27

Narazie dali im produkty, HF wywalili nawet warzywa. po 2 tyg: Test 1: tluszcze zle wplywaja na mozg goscie graja na gieldzie i ten na HF nie ogarnął i mózg mu wyparował. HC wrecz przeciwnie. ps. tak bez zadnej aktywnosci. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-07 20:16:10 Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-07 20:17:20

[...] na redukcję. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2143/unikalne-walory-smalcu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego Powodzenia :-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-08 07:22:09 Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-08 07:30:08

[...] co do rozkładu musiałby się ktoś mądrzejszy wypowiedzieć ale tak jest na pewno lepiej :) ja bym się aż tak bardzo nie przejmowała tym ile razy coś Ci wpadnie na patelnię %-) ;-), a jak jest z tymi pestkami dyni to ja nie wiem %-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-08 09:33:00 Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-08 09:35:35

SFD/Images/2015/8/1/1e69fc0d51af443f9b9e4a144e8b1fe5.jpg Activlab-all day protein-smak czekolada-mieta - 1 porcja + 200ml wody 1-smak - 7/10, wyczuwalna nuta mięty, czekolady w ogóle, bardziej waniliowa mięta, słodki smak z miętą 2-rozpuszczalność - 10/10 3-piana - 8/10, lekka ale od razu opada 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - 8/10, fajna [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]