2015

[...] gdy upadł mi szampon to poczułam, że nogi mocno zrobione8-) Miska: super, rozkład ok Posiłki: owsiane, whey, makaron z mielonym i parmezanem (dużo makaronu i nawet spadku cukru nie miałam @@-)) dostarczono 1 898,4 kcal b: 153,6 g (32,4%) w: 151,9 g (32,0%) t: 75,2 g (35,6%) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-01-31 22:18:08

[...] 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak z ziemniakami i ogórkami, owsiane Warzywa: ok 0,4 kg dostarczono 1 894,5 kcal b: 148,4 g (31,3%) w: 179,4 g (37,9%) t: 64,8 g Będę wypisywać warzywa, bo jem ich ostatnio za mało. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-05 20:20:00

[...] chemiczne żele energetyczne - musy owocowe dla dzieci, można wszamać nieodrywając rąk od kierownicy, chemii w nich ni ma, moc dają, nawet jak zamarzną w plecaku to są pyszne (jak sorbet smakują). Polecam! :-) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0e1a10aad4c45e7b3610f2f0928da91.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-08 11:09:31

[...] sauny Miska: głodnawo się zrobiło.....:-( Posiłki: owsiane, jajecznica, indyk z ciecierzycą, whey, owsiane warzywa: wreszcie dużo: ponad 1,5kg: kalafior, pomidory, cebula, papryka, ogórki, kalarepa dostarczono 1 902,4 kcal b: 145,8 g (30,7%) w: 162,9 g (34,3%) t: 74,2 g (35,1%) Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-10 00:40:12

[...] z wasą i zupą z korzennych 30ww, kurak z warzywami 0ww, owsiane 70 ww Warzywa nieliczone ok 1kg Z wody i herbat ziołowych wypiłam z 5litrów, więc idzie wiosna!!! bo pić się chce %-) Product placement: jutro w lidlu w promocji kettle i inne ciuchy i akcesoria, w gazetce wyglądają ok Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-11 21:01:43

[...] Rozkład: 130B, 160WW, 60T dostarczono 1 694,8 kcal b: 87,4 g (20,6%) w: 187,9 g (44,3%) t: 66,0 g (35,0%) Posiłki: owsiane, owsiane z zupą z korzenych, wafle z bananami, kiełba z parmezanem (nie jest to rekomendowany posiłek kolarski%-)), jajecznica Warzywa nieliczone: ok.1 kg Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-14 19:04:59

[...] jak babcia kajakiem%-) Miska: niedojedzona, wiosna%-) to parcia na miskę nie ma Posiłki: owsiane, owsiane, kotleciki soczewicowe z sałatką, schab, serek wiejski z ksylitolem Rozkład: 1 462,0 kcal b: 102,1 g (27,6%) w: 121,2 g (32,8%) t: 65,0 g (39,6%) Warzywa nieliczone ok 1 kg Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-23 23:50:16

[...] kcal z wczoraj%-) i bilans się zgadza) Posiłki: owsiane, owsiane, jajecznica z sałatką, kurak z ziemniakami, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 2 052,3 kcal b: 139,7 g (27,2%) w: 163,0 g (31,8%) t: 93,5 g (41,0%) pozostało -352,3 kcal b: -19,7 g w: 7,0 g t: -33,5 g Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-24 21:36:41

[...] tyłek, zaczynam ruch z bioder, a i tak zmęczone ino czwórki...ehhhh Miska: znowu T przekroczone...60g to dla mnie wartość trudna do utrzymania Posiłki: whey, owsiane, jajka z wasa,, kurak z makaronem, jogurt z ksylitolem Warzywa: mało 1 584,0 kcal 124,8 g B 122,5 g W 70,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-27 20:57:21

[...] mnie psychicznie, ale chyba był efektywny, przynajmniej dla mnie. ;-D W każdym razie wytrwałości i mocy! #-P EDIT; cholera, nawet dłużej, 2x10 serii = 20 min przerwy, seria trwała mniej więcej 1 minutę (na początku szybko, potem coraz dłużej, więc ok. 30 min*. *30 minut przysiadywania :-)) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-02-27 21:08:49

[...] podatna na szybkie zmiany. Ja wystarczy że "zassę "brzuch na parę chwil, raz, drugi i cm już pokazuje inny ciut obwód. Ogólnie leci, więc jest dobrze. I Kry-cha dobrze napisała "nie panikuj". Daj chwilę organizmowi na wymyslenie, co tak naprawdę ma zrobić ze zmienionym makro. Będzie dobrze:-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-28 14:50:49

[...] jak one, który Obli kiedyś poetycznie nazwała "koniem pociągowym" ;-), więc może byś wyciągnęła z ich dzienników coś przydatnego? Bad news jest taki, że ma to być typ dość oporny na redukcję :/ I tak jak dziewczyny piszą, jednorazowym wzrostem obwodu brzucha raczej się nie ma co przejmować. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-28 15:55:50

[...] i tak zapomniałam kolejność%-) pamięć kinetyczna to nie moja mocna strona:-), ale czułam już potencjał tego ćwiczenia) Miska: ok. Posiłki: owsiane, bób, whey, mozzarella, kurak z mlekiem 1 792,4 kcal b: 148,8 g (33,2%) w: 153,5 g (34,2%) t: 64,8 g (32,6%) Warzywa nieliczone około 0.5 kg Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-28 22:01:40

[...] przez usta, jest za słodkie i za słone bleee) Chciałabym po prostu jeść. Nie liczyć, nie mieć wyrzutów sumienia, że zjadłam więcej. Nie marzy mi się sylwetka modelki, bo tej nigdy pewnie nie osiągnę, ale chciałabym pozbyć się tych 20kg balastu już, by żyć normalnie. Marudzenie off. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-01 23:53:55

[...] Posiłki: owsiane, jajka z wasa, ryba z wasa, kurak z ziemniakami, owsiane Dodano: 1 594,7 kcal 145,9 g B 123,3 g W 57,6 g T Pozostało: -14,7 kcal -5,9 g B -3,3 g W 2,4 g T Warzywa nieliczone: ok 1kg Jutro pomiary, czuje się masywniejsza, ale jakby z mniejszą ilością fatu:-? Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-06 21:00:30

[...] g Musze za jakiś czas pomyśleć o resecie i powrocie do strefy "0" bo czuję że zwalnia mi metabolizm (dawniej gdy jadłam około 1000kcal to potrafił lecieć 1kg na dzień, a teraz waga stoi) Pytanie tylko brzmi...jaki poziom kcal jest teraz dla mnie bilansem na 0? 2000 kcal? hmm... Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-08 21:07:12

Terefere, a tak z ciekawości, jaki jest ten limit na bieg w 1/4 IM? No i graty debiutu pływackiego %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-03-10 22:08:05

Gdzie te pomiary? poka pokaaa.. Aaaa już widzę :D Kurcze 15cm w brzuszku.. Podziwiam :D Super Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-14 12:55:40

[...] fajnie błogo w głowie.... Posiłki: owsiane, mleko, i klasyka - makaron z mielonym i serami %-) Zapewne w czasie rowerowania wpadną musy owocowego dla bobasów, no i może kiełba z ogniska. UWAGA!!!! WRAŻLIWI PROSZĘ NIE PACZEĆ NIŻEJ Dodano: 2 800,2 kcal 185,0 g B 201,5 g W 139,4 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-14 17:47:30

[...] i mozzarellą, zupa warzywna, kurak z warzywami, morwa (paczka 100g) Warzywa nieliczone: brak, ale dużo liczonych Dodano: 1 741,5 kcal 122,2 g B 195,5 g W 52,3 g T Pozostało: -161,5 kcal 17,8 g B -75,5 g W 7,7 g T Zapotrzebowanie: 1 580,0 kcal 140,0 g B 120,0 g W 60,0 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-20 21:40:34