2015

[...] nie masz to nie wykonasz planu, który wstawiłeś do sprawdzenia i zamiast zakładać tutaj temat powinieneś wejść w podwieszone posty i tam masz trening w warunkach domowych. Tak, podczas stosowanie diety na masę, też czuje się non stop obżarty. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-17 08:22:32 Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-17 08:24:23

[...] o tym myślisz ? Czytam Twoje wypowiedzi i widzę że nie schodzisz z bomby tylko mostkujesz więc na pewno masz jakieś osobiste rozeznanie w temacie. Pytam też dlatego że nie będę chciał schodzić póki będzie dobrze i badania będą ok. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-04-02 22:46:47 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-04-02 22:48:26

[...] obudzi sie z kosa w plecach pewnego dnia. Mojemu ojcu nie dawno zabrali fajki jak wyszedl przed klatke zapalic. A no i oczywiscie nie kradna papieru itp, ale postawic im sie to nie lada wyczyn. Dobrze ze sie wyprowadzam w czerwcu. Zmieniony przez - pewMonster w dniu 2015-01-29 22:29:20 Zmieniony przez - pewMonster w dniu 2015-01-29 22:32:44

Trzeba być w dobrej myśli. Na wakacje 2015 będziemy kotami w wersji junior.

[...] mięśnie ! Polecam film warszawskiego koksa ( owcy ) który w filmie pokazuje HIPERTROFIE , SIŁE https://www.youtube.com/watch?v=g9gUItcezdw&feature=youtu.be a i ważna jest dieta . Pamiętaj " Ćwiczenia bez diety to jak seks bez kobiety " Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:16:21 Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:17:35

/SFD/Images/2015/9/11/27fcb33f1458458bac018b50724e5341.jpg /SFD/Images/2015/9/11/681dfa98030f4155a6c8edec6bdb7ee4.jpg

[...] do sierpnia zeby lepiej wygladac na 2 czesc wakacji i potem macowac po wakacjach ale potem pewnie bd chodzil na tajski boks i nie bedzie czasu na dobre zabranie sie za masówke. Załaczam jescze plecy żeby nie było nie dociągnieć /SFD/Images/2015/7/14/0c7d5faa848a420ba92e11f309f22a03.jpg Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2015-07-14 18:16:30

[...] wrzuć kilka trudnych serii, jest z czego wybierać. możesz też z czasem dodać obciążenia do dipsów i podciągnięć. Inna sprawa jesli jeszcze nie jesteś w stanie wykonać tego swojego planu, wtedy uznaj go za cel i wracamy do tematu ;) Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-10-12 20:26:33 Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-10-12 20:28:20

ja tez jestem ekto diete trzymam w proporcjach 60 wegle,30 białko,10 tłuszcze plus okolo 400 kcal wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie dzienne i przychodzi mi 1 kg masy na miesiac zobaczymy jak długo to potrwa bo trenuje od 4 miesięcy :) Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:23:23 Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:24:48

Od razu obciąłem, jem tak w sumie od 2 dni i nie czuję się głodny. Teraz jak waga będzie stać w miejscu to będę obcinał powoli co tydzień 100-200 kcal. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:01:39 Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:02:20

[...] pomidora i rodzynki, jako dodatek. Dzieki jeszcze raz za pomoc. Myslalem zeby zaraz po treningu dodac odzywke bialkowa 30g, to by mi podwyzszylo troche kalorie jakies 120 w gore, co o tym sadzisz? Tu masz diete po malej modyfikacji /SFD/Images/2015/7/9/26931a3708914f6d80de0795424d7e60.jpg Zmieniony przez - volt150 w dniu 2015-07-09 18:54:33

[...] są dobre czy nie. i w takim razie czy kupować spalacz czy nie? a to że jestem szczupły to nie znaczy że nie mam mięśni. Chce żeby mój bicek miał piękny `zarys` i żyły. Bo narazie jak napinam to jest ok ale bez napinki nie widać rzeźby :p Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-25 16:21:02 Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-25 16:24:06

[...] 3b. snatch jedną ręką - tutaj bardziej robiłam rwanie i podrzut, bo tego snatcha nie rozumiem za nic 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 15 min cardio - orbitrek OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/223e2dabd4514327bda8d2ded92ec97e.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-09 11:14:27

[...] nie daję wcale, więc robię leszczarskie na kolanach i do 10 dobiłam z wielkim trudem 4a. plank 3x max ok 4b. woodchoper 3x 10 robię wersję z piłką w rękach- 4,5 kg CARDIO 20 minut orbitreka Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ecb92dc655e4697a3d251e0d6345c2e.png Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-10 22:42:14

[...] 3b. snatch jedną ręką - ok wzięłam najmnieszy kettle i próbowałam zrobić poprawnie. Pewnie nawet się nie zbliżam do oryginału, ale walczę 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi brzuch mam obolały jeszcze po ostatnim treningu Cardio 25 min Zmieniony przez - Oranż w dniu 2015-01-13 22:17:05

[...] z nimi na wielu campach i zawodach międzynarodowych i wszędzie, wszyscy zwracają sie do nich z najgłębszym szacunkiem. To, że poświęcają mi swój czas to dla mnie największy zaszczyt. Dlatego: https://www.youtube.com/watch?v=HG86n6N9ZBo Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-09 11:22:30 Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-09 11:24:45

. /SFD/Images/2015/9/5/35354a8471354ad18ae350c950d5d157.jpg /SFD/Images/2015/9/5/56f62596e13d451b8260a7083965c013.jpg

Trening na plaży /SFD/Images/2015/5/1/d892bb8fc0e64cc0956a0c2e01dd0790.jpg

Taki tam fotomontaż :-) /SFD/Images/2015/5/4/7bd726885c874ed59cbb1df325d69863.jpg

Nowa Sesja zdjęciowa z Georgem Kontaxisem /SFD/Images/2015/5/5/dde9c8a401cc4b629ca11e4398c5e981.jpg