Zmiany w planie treningowym

Cześć. Mianowicie już od prawie pół roku lecę jednym planem treningowym. Co prawdą zmieniam czasami jakieś ćwiczenia np. Wyciskanie sztangielek zamiast sztangi , zmieniam także ilość powtórzeń i obciążenia, jednak uważam że już nadszedł czas abym zmienił coś więcej. Do tej pory ćwiczyłem treningiem na masę(3-4 serie 8-12 powt.) . Myślałem aby powoli wprowadzać superserie, jednak czy staż pół roku to nie za krótko? (wcześniej ćwiczyłem jednak z bardzo dużymi przerwami) Jeśli nie superserie to jest coś co mógłbym jeszcze zmienić w moim planie? Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję, to niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc bardzo szaleć nie mogę :/
Z góry dziękuję za wszystkie podpowiedzi :)
(Jeśli napisałem jakąś głupotę to niechcący :D od razu piszę że póki co jestem amatorem i ogromnej wiedzy nie posiadam :D )

To dział odżywianie nie trening. Przy tym stażu masz jeszcze setki możliwości kombinacji z treningiem i nie koniecznie muszą to być superserie, bazując na samych tzw "zasadach weidera" można trenować długo długo, a gdzie tu jeszcze "najnowsze nowinki".

Koniu151 jeżeli do tej pory stosowałem właśnie to oto zasady Weidera dla początkujących, to czy teraz mogę stosować te dla średnio zaawansowanych ? Czy lepiej jest kontynuować te dla początkujących? Nie chcę wyjść na napaleńca dlatego najpierw wolę zapytać :D

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniaj plan często . Zaskakuj mięśnie ! Polecam film warszawskiego koksa ( owcy ) który w filmie pokazuje HIPERTROFIE , SIŁE




a i ważna jest dieta . Pamiętaj " Ćwiczenia bez diety to jak seks bez kobiety "
Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:16:21

Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:17:35

zajkosz

Koniu151 jeżeli do tej pory stosowałem właśnie to oto zasady Weidera dla początkujących, to czy teraz mogę stosować te dla średnio zaawansowanych ? Czy lepiej jest kontynuować te dla początkujących? Nie chcę wyjść na napaleńca dlatego najpierw wolę zapytać :D

osobiście jestem zdania,że po roku 99% trenujących uczy się jeszcze jak dobrze sztangę trzymać, nie wspominając już o technice ćwiczeń, a co za tym idzie wystarczy w tym czasie wykonywanie 4-5 podstawowych ruchów w 4-5 podstawowych ćwiczeniach, martwy, siad, wiosło, wyciskanie stojąc i ewentualnie leżąc, tyle.

xmusik dzięki za chwilę oglądam :)

Koniu151 Tb również dziękuję , daje soga