Masa czy redukcja?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336

Witam mam taki dylemat są teraz wakacje wrócilem do domu wiec moge zacząć trening normalnie 3-4 razy w tyg i trzymać jakąś diete i nw czy masować teraz póki mam sprzęt,czas itp czy redukowac, wczesniej ćwiczyłem tylko na weekendy nie trzymałem diety ale starałem sie jesc zdrowo, danych dokładnych nie moge napisac ale myśle że zdj sylwetki powinno wystarczyć

Dane
Wiek:17
Staż: może rok (tylko weekendami)
waga: 75-78 kg
wzrost: 178
poziom fat: ok 15%

Zdjęcia bez napiny itp, Proszę o pomoc pozdrawiam ;)

Siema :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ja bym jeszcze masował i zrobił porządną wycinke na lato 2016

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

DewKubson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336

Ew redukowac do sierpnia zeby lepiej wygladac na 2 czesc wakacji i potem macowac po wakacjach ale potem pewnie bd chodzil na tajski boks i nie bedzie czasu na dobre zabranie sie za masówke. Załaczam jescze plecy żeby nie było nie dociągnieć

Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2015-07-14 18:16:30

Siema :D

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Przez tyle czasu co zostało ładnie tego nie wytniesz, mamy 14, chyba że byś jakoś się przycisnął. Ja bym masował ;)

Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-07-14 20:11:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

w 2 tygodnie to ty nic nie zrobisz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Lecialbym w mase

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

podobnie jak chlopaki wyzej szedlbym w kierunku masy, po redukcji niewiele Ciebie zostanie

...

DewKubson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336

Nie chcę zakładac oddzielnego tematu wiec zadam tu pytanie, czy do treningu masowego mogę dorzucic 20 min trening cardio 2-3 razy w tym, tak dla podtrzymania sprawnosci i nie zwiekszena fatu, nie kolidowałoby to z masówka?

Siema :D

...

jarexX

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 206 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6643

Sprawć i obserwuj swój bf ja na masie robiłem sesje tabatów i interwałów ale wcale to nic nie zmieniło % bf się powiekszał nie miałem aż tak siły i wgl teraz zrezygnowałem i trenigi siłowe są bardziej intesywne bf wcale się nie zwiększa mi się wydaje że też dużą rolę odgrywa tu kortyzol myślę że jakieś lekkie cardio 20 minut styknie możesz robić je przed trenigiem w ramach rozgrzewki ja na masie postawił bym na porządny trenig siłowy. ;)

Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 18:30:27

...