2015

[...] 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzień spokojnie zleciał. Coś dzisiaj apetyt jak nigdy miałam. Zjadłam i już odliczałam do kolejnego posiłku :-D Kolacja zjedzona, a teraz biorę się za podsumowanie :-D https://www.youtube.com/watch?v=YTLHQyxtKl4 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-24 20:41:04

[...] http://i59.tinypic.com/33a9abp.jpg http://i62.tinypic.com/w14i0h.jpg http://i58.tinypic.com/2jam429.jpg A jeśli ktoś jest zainteresowany, zamieszczam podsumowanie pierwszego miesiąca: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851-s10.html Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-24 21:17:54

[...] Planowałam leżeć cały dzień w łóżku, ale obowiązek i chęć zabawy zmusiły mnie do biegania :-P Nie wiem jak jutro będę ćwiczyła, bo tak sobie tyłek obiłam, że teraz ledwo siedzę. Przed kolacją wpadło krótkie rozciąganie,a teraz wygrzewam się pod kołderką :-D http://i57.tinypic.com/e1fbbp.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-25 21:31:44

[...] służą :-P Ogółem trening dosyć lekko poszedł, już przemyślałam w jakich ćwiczeniach postaram się dołożyć ciężaru. Dzisiaj niestety ZNOWU bez filmiku. Poprosiłabym o nagranie, jednak takie buraki (za przeproszeniem) się znalazły, że szkoda gadać @-| https://www.youtube.com/watch?v=6g5ZF6DUrHI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-26 21:08:25

[...] nawet pisałam do Mariana w tej sprawie, ale jednak zebrałam się garść i stwierdziłam, że nie ma opierdzielania się. Od razu poczułam przypływ energii :-D A przed kolacyjką na spacerek, śniegiem się nacieszyć :-) http://i59.tinypic.com/bhytsy.jpg https://www.youtube.com/watch?v=L-iepu3EtyE Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-27 20:45:44

[...] 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening wykonany na szybko (ale starannie! ;) ), śpieszyłam się na autobus. Tak się spięłam, że wyrobiłam się w 40minut + szybka rozgrzewka i rozciąganie. Ogółem dzień na plus, miska trzymana :) https://www.youtube.com/watch?v=K_yBUfMGvzc Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-28 21:53:55

[...] Na kolację wpadł makaron z kazeiną. Było pyyyyycha, tylko następnym razem sypnę jeszcze cynamonu. Ale oczywiście musiał też być jakiś minus. W ogóle nie odczuwam żebym coś zjadła, teraz siedzę do śniadania głodna. Twaróg jednak lepiej zapycha :-P https://www.youtube.com/watch?v=xmOOGeZE-aE Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 20:50:29

[...] kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg popuri domowy :) sinboy dziękuję i zapraszam częściej! :) Miska typowo wyjazdowa. Nie miałam możliwości zrobić treningu, ale że jutro dzień wolny, więc wybiorę się na siłownię i nadrobię :) https://www.youtube.com/watch?v=hTrhyxtZ4Dg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-30 20:28:34

[...] wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy trening. Jak widać ciężary podniesione, co mnie bardzo cieszy :) Chyba zacznę grubo rozmyślać nad zmianą dni treningowych. Nareszcie nikogo nie było i mogłam w spokoju nakręcić filmiki. https://www.youtube.com/watch?v=f0ySyCw3eGc Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-31 20:55:51

[...] jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Cały dzień słodkiego lenistwa :-D https://www.youtube.com/watch?v=3lM_7dYunM8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-01 20:23:09

[...] po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Miałam w planach nagrać filmik, ale coś mi kamera szwankowała. Ogółem dzień jakiś taki do dvpy, Niby łatwo wstałam, ale już iść do tej szkoły tak mi się nie chciało. Rozleniwiłam się przez te ferie :-P https://www.youtube.com/watch?v=rZSh9zKeI-s Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-02 20:24:36

[...] (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. Odczekam chwilę po kolacji i lecę zrobić interwały :) https://www.youtube.com/watch?v=RdBK6Hos1Fk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 20:17:57

[...] ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Wiecie, że za tydzień tłusty czwartek? %-) https://www.youtube.com/watch?v=515nZ-sfhBI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-04 21:11:00

[...] C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów. Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila przerwy i dalszy romans z książkami. https://www.youtube.com/watch?v=Sqf21rfMSHk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-05 20:38:35

[...] 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening całkiem spoko, w niektórych ćwiczeniach jeszcze trzeba dołożyć :-D https://www.youtube.com/watch?v=851NxKsneFk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-06 21:26:55

[...] ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D https://www.youtube.com/watch?v=-hqbkY1-iLQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:11:19

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały dzień, zaraz jakiś film, a potem do spania :) https://www.youtube.com/watch?v=OEYIKwEsGE0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-08 20:28:40

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Czesiek dziękuję haha :-D Jednak trening w wieczornych porach nie jest dla mnie, mniej siły i takie tam ;) https://www.youtube.com/watch?v=3g9e2gwmKdw Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-09 21:28:56

[...] potem zajęcia dodatkowe. 3 posiłek musiałam jeść tak szybko, że mało się nie udusiłam. Tortilla też miała być w ekspresowym tempie, ale dałam za mało wody, nie skleiło mi się i wyszły jakieś suchary %-) Niestety na interwały zabrakło mi już sił. https://www.youtube.com/watch?v=Ckom3gf57Yw Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-10 20:28:54

Wielki szacunek, mało kto w tym wieku przejmuje się co je oraz ćwiczeniami. Przydalaby się mi Twoja silna wola. :D Progres ogromny, życzę powodzenia. Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-11 08:36:40