2015

No strach sie bac lekarzy....:( Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-16 12:59:17

Wpadam z michą i treningiem. 16.11.2015 DT Trening C2 (nie zwróciłam uwagi, że C2 był ostatnio, powtórzyłam) 1.Wznosy bokiem 4s12p (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 2,5kg*12 (coś mi strzela w prawym barku, z mniejszym obciążeniem też. W zależności od tego jak ustawię rękę niosąc ją do góry) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 2. [...]

MCNPN wygląda jak "Dzień dobry" tylko sztanga w rękach wisi a nie masz jej na karku.. Nie zginaj nóg, nie odkładaj sztangi i prowadź ją dalej od ciała. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 18:25:24

Witam uzupełniam wczorajszy trening i michę Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 [...]

[...] uginac tak bardzo rak w lokciach i nie opuszczac tak nisko rak tylko zatrzymaj je w miejscu, gdzie zaczuyna sie linia bioder, jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=6UA9HUQ5HK8 5 kg powinno byc ci juz za ciezkie wtedy.... im bardziej uginasz rece w lokciach, tym bardziej sobie pomagasz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-20 15:24:39

Chciałam zobaczyć, czy waga nadal idzie w górę Juli :) Dziękuję za miłe słowa :) To samo kochana mogę powiedzieć śmiało o Tobie :) Tutaj w ogóle waleczne kobiety spotyka się każdego dnia, każda z nas to silna babka, nie ważne ile wyciska na klatę ! :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-21 17:58:45

[...] dopoero w wieksza hantla balansune sie vialo. I hantle trzymaj pod broda, brzuch napoety od samej ppzycji startowej i staral sie siasc jak najnizej, rozpychajac kolana na zewnatrz. Wtedy lokcie chowaja sie miedzy nogi, a ida poza kolana. Musisz mocno trzymac miesnie brzucha i ogolnie core.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-22 12:53:11

[...] ku dolnej parti piersi :-) tylko popatrz na filmikach, jak trzymana jest sztanga w dloni: na nasadzie i niew ykrzywiaj dloni w tyl. A co do gobleta.. trzeba progresowac rowniez.. te 7.5 kg nie dosc, ze tezymane w obu dloniach, to jeszcze cwiczenie na nogi.. no smiesznie to wyglada :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-22 16:33:45

[...] pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, kapka oleju z pestek winogron 3. Udziec z indyka, [...]

[...] dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 31kg*8, 31kg*8, 31kg*8, 31kg*8 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8, 29kg*8 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8 [...]

Witam uzupełniam trening i michy %-) 1.12.2015 Miska: 1. 4 jajka, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 1 małe jabłko, kapka oleju z pestek winogron 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane 4. kasza jaglana, whey, pół łyżeczki kakao, mleczko kokosowe 5. polędwiczka wieprzowa, kasza jaglana, [...]

teraz na filmiki spojrzec nie moge ale chcialam napisac, ze miska wyglada bardzo ladnie :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-03 12:45:37

[...] wiec moze zacznij z mniejszym obciazeniem? rob wznosy tak: https://www.youtube.com/watch?v=FeJP4E4Z-PY tu masz jeszcze inaczej, ale tez zauwaz, ze lokiec jest tylko lekko ugiety: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw o, i jeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-03 13:04:15

[...] cie kto sznurkami za dlonie podnosil.. jak wezmiesz za duzo w rece, to nie wyjdzie ci to poprawnie. ty nie uginasz lokci, ty je po prostu zginasz ;-) zobacz, jak ten murzyn zaczyna ruch: on nie laczy hantli przed soba, on zaczyna ruch po zewnetrznej stronie ud i rece sa juz troche w gorze Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-03 13:23:45

[...] ruchu, niektóre w nietypowym ustawieniu ramion. Są też osoby które po prostu nie są stworzone do tego ćwiczenia w ogóle i wtedy raczej trzeba się przerzucić na wersje atakujące tylny akton a pozostałe stymulować wyciskaniami w różnych formach. To jest bardzo złożony temat wbrew pozorom. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-03 20:49:12

[...] się zgłosiłam };-) Nie chwaliłam się, bo zapomniałam, ale stworzyłam bloga kulinarnego, mam tyle pomysłów, tyle energii i pomyśleć, że winowajcą jest TŁUSZCZ };-) :)) 3.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, [...]

[...] z 2200 ; ) No mnie te 2600 też nieco przerosło ; ) Bziu - ile jem nie wiem, nie liczę nie ważę, ale waga wzrasta wolno, ale idzie w górę. Michy są tak jak mówiłam czyste, czasem coś wskoczy, natomiast pewnie będzie około 2500+ tak sądzę. Co do fot, no czy stare nie wiem, JARE na pewno :-)) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-07 10:50:50

[...] zmniejszasz czcionkę nic nie widzę prawie :-( tak wiem oczy słabe , siedzenie przed monitorem na ochronie swoje zrobiło. Tak przeczytałem i wymiarowo kawałek babki z ciebie :D nawet w ramieniu masz więcej niż ja jak zaczynałem przygode z siłownią.. co za wstyd 8-). Powodzenia, jedziesz ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 10:13:55

[...] kawałek babki z ciebie :D nawet w ramieniu masz więcej niż ja jak zaczynałem przygode z siłownią.. co za wstyd 8-). Powodzenia, jedziesz ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 10:13:55 Gienius - dzięki fajnie, że nieco się poprawiło. Jasny gwint hehe :-D no zdecydowanie stałam się nieco większa, choć aż tak tego nie widać. Dużo wody, a [...]

[...] Nie lepiej przejsc na poziom zero? Oczywiscie.. zrobisz, co tam uwazasz, ale zebys kolejnego szoku nie przezyla..... A co do tej dysproporcji w udach.. chyba warto by bylo w plan wcisnac cwiczenia jednonoz: hipt thrust, mc jednonoz, wznosy bioder np w oparciu o lawke. By wyrownac mase i sile. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-12-13 13:00:00