[...] jestem zadowolony.1,75l wody zeszło do siadów i suwnicy :)) Dieta 359 WW 248 B 56 T Białka za dużo troszkę,jutro najwyżej utnę. No i jakieś fotki by wypadało powrzucać już :-) Przód pokaże już jak będzie co pokazać 8-) /SFD/Images/2015/5/5/35adb730440a48b4b0a688b324a2bf9e.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-05 19:39:05
[...] dzisiaj.Przysiady wykonywałem z pasem,ból odcinka lędźwiowego prawie już minął,nic tylko się cieszyć 8-) Lekkie podładowanie baterii żarciem dzisiaj było :D 616 WW 224 B 60 T Bardzo wszystko smakowało,teraz energia na treningi będzie :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-07 22:16:44 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-07 22:17:28
[...] nie zjeść xD BTW 360 WW 212 B 61 T Redukcja na IIFYM taka ciężka }:-( Makaron brazowy 100g Ser twarogowy chudy 250g Jogurt jagodowy 400g wiśniowy 250g truskawek Sztos smakowy :D Jedna z lepszych rzeczy jakie ostatnio jadłem :-) /SFD/Images/2015/5/23/43f0e61874454ebcac22d7d9814dfe84.jpg /SFD/Images/2015/5/23/418d8799c59b47ac86a97239a0c83e89.jpg
[...] motywacja :D Największa dla osób,które zaczynają z tematem xD Dziś DNT Nie zrobiłem treningu,poszedłem pojeździć,lecę w sobotę :-) Dieta 360 WW 208 B 60 T No i się pochwalę xD A co mi tam %-) Zdjęcia bez żadnych filtrów itp /SFD/Images/2015/5/30/a654a296172d4d91abec5d0fbd57b125.jpg /SFD/Images/2015/5/30/fc6f44a7235d45a99e935e95a7ddba4b.jpg
[...] musiałem w takim razie obciąć ziemniaki :)) 354 WW 221 B 53 T Obciąłem kawałek tłuszczy na rzecz węgli :D A tutaj posiłki na jutro,full of protein xD I micha na jutro będzie wyglądać tak 336 WW 236 B 55 T /SFD/Images/2015/6/17/5b0b2bafb4384e658803a6d75543e9c0.jpg /SFD/Images/2015/6/17/bf1170ae1a8444d7a7c3a8c8db96ddf2.jpg
[...] zmieniać :-) Doris-postaram się %-) Dziś DNT DOMSy po martwym,ogólnie spałem do 12 tak obolały byłem xD Dieta wzorowo,z "syfu" wleci big milk bambi oczywiście wliczony :-) A tutaj to co sobie dziś kupiłem IIFYM pełną parą :)) }:-( /SFD/Images/2015/7/15/bc0adbe1156948be8ccf6d2fa75503ff.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-15 17:20:32
jest żyłka ! jest i bic :) Coś tam prześwituję,a nie narzekam :D o znalazłem fote z 2011r,dowalony mięsem konkretnie bylem ^^ /SFD/Images/2015/8/9/91616d5624254897b0ed2dff94c8639a.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-09 23:33:02
rośniesz ! :-) Szmexy hahahaha btw puściłam sobie tą nute i tuptam }:-( ej wy jestescie "mistrz i małgorzata? ;p /SFD/Images/2015/8/22/7776e0961ac341ab9d00686f29a0ce7e.jpg Nie wiem, nie czytałem, mnie nie obowiązywałą taka lektura, bo młody gnój jestem :))};-) :* Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-22 18:30:58
rośniesz ! :-) Szmexy hahahaha btw puściłam sobie tą nute i tuptam }:-( ej wy jestescie "mistrz i małgorzata? ;p /SFD/Images/2015/8/22/7776e0961ac341ab9d00686f29a0ce7e.jpg Nie wiem, nie czytałem, mnie nie obowiązywałą taka lektura, bo młody gnój jestem :))};-) :* Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-22 18:30:58 zapytam inaczej - prowadzisz [...]
[...] waskularyzacji nie mam :( Zazdroszczę niektórym takich widocznych kabli 8-) Dieta wszystko utrzymane,makro o 10g tłuszczu i 15 węgli więcej :D Wreszcie mam kuchenkę i piekarnik,to zjadłem swoją ulubioną pizze,oczywiście wliczoną w makro :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-10 18:24:38 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-10 18:27:12
czy to Ty jestes dzisiaj gwiazda internetu ? :) Tak to ja 8-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-15 12:06:05 Widziałam i ja GWIAZDORA aczkolwiek ten komentarz z podobizną Pana Pawła Filleborna mega suchar.... Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-09-15 13:43:04
[...] w opadzie siedząc 2x15 Ściąganie do drążka do klatki 3x15 Wypychanie na suwnicy 3x15 Uginanie hantli skos dodatni 3x12 12kg Brzucha już mi się nie chciało dziś robić %-) Dieta Lipa z kasą aktualnie,ratuję się wszystkim co mam :)) /SFD/Images/2015/9/25/4aff7d137fba48209c9e3e0320f693c9.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-25 23:55:43
[...] to ważny ruch wykonywany w wielu podstawowych liftach. Jeżeli nie potraficie wypiąć bioder nie będziecie mogły wykonać prawidłowo przysiadu, martwego ciągu, /SFD/Images/2015/9/27/225e77767df7463a83d49bb270f5b4cc.jpg wiosłowania sztangą, /SFD/Images/2015/9/27/bfa26d4d63074ec48e25c72259eef723.jpg swingu sztangielka czy kettlem, [...]
[...] tym szczypiorem tzn. że mam go wogóle wypieprzyć z posiłku czy tylko nie wliczać? Edit: Nie mam pomysłów co dodać żeby zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu. Jakieś sugestie? /SFD/Images/2015/7/7/1d1b28dfe15c4d7a8e901816b3b55779.jpg Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-07 20:14:08 Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-07 20:14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad treningiem na silownie. Czyli rownomierny rozwoj :). A mi chodzi tylko o trening w domu, takie "dopracowywanie". Mam nadzieje ze zdjecia będą czytelne. /SFD/Images/2015/5/13/0bd53be5563449d488c346a5947e31eb.jpg /SFD/Images/2015/5/13/41ecd7a049374d64badf569991e6b017.jpg /SFD/Images/2015/5/13/707fd522e0b54886b6b273e9846ecdfe.jpg [...]
[...] plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT SFD/Images/2015/7/28/5bafbdd185304c648cfa60ed16f43c15.jpg BTW - ok. 200g B | 90g T | 200g W | 2500kcal Tu jest dzień DNT SFD/Images/2015/7/28/1f72fec3eaf94286a70a71dd95334992.jpg BTW - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są :D Cel/problem/opis: podany wyżej I co poza tym myślicie o takiej sylwetce? Dość dobre efekty siłowni? /SFD/Images/2015/9/23/cab8bd982aca44589bbd72502356739a.jpg /SFD/Images/2015/9/23/eb5712d50e1c418abad1d01dda16d9fc.jpg /SFD/Images/2015/9/23/099141c45f6b42c88c07b27eaa05bcff.jpg Zmieniony [...]
[...] jesteś lepszy. Czujesz się dobrze, ale kiedy wychodzą problemy, leżysz na podłodze i pełzasz. To dziwna rzecz." Daniel Cormier dodał, że podobnych problemów doświadczył w 2015 roku - kolejnym bardzo pracowitym roku swojej karierze. "Ostatni raz, kiedy walczyłem w ten sposób, to było w 2015 roku, kiedy walczyłem z Jonem Jonesem, Anthonym Rumble [...]
Adam Adamski SFD/Images/2015/7/24/7f45e79f0f4a47f0907b2fae277e0c44.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Andrzej Maszewski SFD/Images/2015/7/24/ca366e8f5f0440b3b158d0b0805cd154.jpg SFD/Images/2015/7/24/62fc5c3582a04072910b0b6bc0f5b3d5.jpg Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-04-07 12:41:23
DT-elexyzf
